Otázka odpuštění

Klasické buddhistické přísloví říká: „Držet se hněvu je jako uchopit žhavé uhlí s úmyslem hodit ho na někoho jiného; ty jsi ten, kdo se popálí. “ Odpuštění je jednou z nejdůležitějších lekcí, které život nabízí, ale je také jedním z nejobtížnějších pocitů, které je třeba se naučit a procvičovat.

Podle Sonji Lyubomirsky Jak štěstí: Nový přístup k získání života, který chceteempirický výzkum potvrzuje poselství přísloví. "Je méně pravděpodobné, že lidé, kteří odpustí, budou nenávistní, depresivní, nepřátelští, úzkostliví, rozzlobení a neurotičtí," říká Lyubomirsky.

"Je větší pravděpodobnost, že budou šťastnější, zdravější, příjemnější a klidnější." Jsou lépe schopni vcítit se do druhých a být duchovní nebo náboženští. Lidé, kteří odpouštějí bolí ve vztazích, jsou schopni znovu nastolit blízkost. A konečně, neschopnost odpustit je spojena s vytrvalým přežvykováním nebo pomstou, zatímco odpuštění umožňuje člověku jít dál. “

Lyubomirsky poznamenává, že když se cítíme špatně, naší první inklinací je reagovat negativně. Mám sklon věřit myšlence, že lidé jsou ze své podstaty dobří, a přestože se někteří mohou špatně rozhodovat nebo se chovat nevhodně, ostatním úmyslně neubližují.

Zatímco odpuštění uvolňuje vnitřní nepřátelství, neznamená to, že musíte sladit vztah s osobou, která způsobila bolest. Samozřejmě mohou být potřebné hranice pro váš vlastní emoční práh; odpuštění někomu zbavuje pocity opovržení a dovoluje vám dosáhnout duševního klidu.

Jak tedy můžeme praktikovat odpuštění?

Jak štěstí naznačuje, že získávání empatie umožňuje rozvinutí nové perspektivy a odpuštění přichází snadněji. Když se pokusíme porozumět emocím, myšlenkám a pocitům toho druhého a zároveň si uvědomíme, že i on má svůj vlastní příběh, odpuštění jeho činů se najednou stává věrohodnějším.

Lyubomirsky nám doporučuje cvičit empatii v našich každodenních rutinách pokaždé, když člověk dělá něco, co není snadné pochopit. Proč si myslíte, že se tak choval? Jaké prvky by mohly přispět k této situaci? Prochází něčím stresujícím? Vyrostl v hrubé domácnosti? Neomlouváme se ostatním ani neospravedlňujeme jejich činy, ale učíme se přijít na to, odkud pocházejí.

Nyní se podívejme na druhý konec rovnice, na ošklivější stranu. Někdy nás hněv, lítost, úzkost nad situací, která se zhoršila, vedou k tomu, abychom se podívali do zrcadla; někdy si musíme odpustit.

Nikdy nezapomenu na výňatek z bestselleru Elizabeth Gilbertové, Jíst, meditovat, milovat který zasáhl hřebík na hlavě, pokud jde o tento nechvalně známý vnitřní boj. Během pobytu Elizabeth v ášramu v Indii potkává Richarda, svého osobního mentora s drsnou láskou, který jí pomáhá v hledání štěstí.

Během jednoho z mnoha rozhovorů od srdce k srdci vyjadřuje vinu, kterou skrývala z rozpadu jejího manželství a nakonec opustila svého manžela. "Čekám, až mi odpustí, že mě propustí," říká. Richard se na ni podívá, než asertivně prohlásí „čekat, až ti odpustí, je zatraceně ztráta času: odpusť si.“

Procvičování odpuštění, ať už se sebou nebo s ostatními zúčastněnými, může být náročné, ale určitě bude prospěšné, pokud jde o naši duševní pohodu. Alden Tan přispěl blogovým příspěvkem na Tinybuddha.com o tom, jak se zbavit svého hněvu, což jistě může také podpořit odpouštějící povahu.

"Nech to být, nejen pro lepší budoucnost, ale také proto, že jsi dobrý člověk," píše. "A dobrý člověk se většinou nerozčílí." Místo toho vidí krásu ve světě a usiluje o pozitivní život, ve kterém se mohou inspirovat i ostatní kolem něj. Rozhodněte se opustit svůj hněv, abyste mohli být touto osobou. “