Změnil jsem, kým jsem byl jako osoba, abych odstranil depresi, což vedlo k neočekávaným změnám v mém životě

Problém této nedávné změny v osobní identitě spočívá v tom, že se nyní těžko zaměřuji na svoji školní práci a dokončuji ji ve třídě i mimo ni.

Když se snažím meditovat a soustředit se na hluboké dýchání ze žaludku, jak mi navrhl vysokoškolský poradce, kterého jsem několikrát viděl, mám chuť plakat. V hodinách výtvarné výchovy, které absolvuji (mimochodem jsem major technické komunikace), se náš učitel snažil přimět nás, abychom byli klidní a opravdu se soustředili na to, co kreslíme, ale nakonec jsem se cítil smutný , zklamaný a zklamaný. Také v současné době užívám 100 mg přípravku Zoloft (což mé depresi nijak výrazně nepomohlo. Už asi sedm let užívám jeho různé dávky (zapínání a vypínání)).

Když se snažím nebýt opravdu optimistický, nakonec se cítím prázdný, znuděný a jako by mi byla vzata moje osobnost nebo něco opravdu zásadního. Cítím se prázdný a znuděný po celou dobu; ale přinejmenším když jsem načerpán a pod napětím, mám také dobré a pozitivní pocity. Pro emulaci jsem si vybral pozitivní vzory, a tak jsem se zbavil deprese, úzkosti, osamělosti a dalších negativních pocitů, které mě brzdí v mém společenském životě, pracovním životě a ve škole.

Otázka tedy zní: Jak dosáhnu stavu soustředění při zachování pozitivních emocí, které jsem zažíval, jako je štěstí, optimismus, smysl pro humor, nadšení a sebevědomí?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Zvládnutí meditace a cvičení hlubokého dýchání vyžaduje hodně cviku. Možná potřebujete více času na trénink. Možná budete chtít vyzkoušet jiné typy meditace. Existuje spousta knih o tomto tématu. Zkuste si udělat průzkum. Mohli byste se dozvědět o dalších metodách, které by vám mohly pomoci.

Součástí problému může být i vaše léčba. Může to narušovat vaši schopnost soustředit se. Po sedmi letech se zdá, že to nepomáhá. Zajímalo by mě, proč jste nezkoušeli jiný lék. Možná to prostě není to pravé pro vás. Mluvili jste o tom se svým předepisujícím lékařem? Jiný lék může mít velký rozdíl.

Můžete se také zeptat na poruchu pozornosti (ADD). To by mohla být součást problému. O této možnosti se můžete informovat u svého předepisujícího lékaře.

Můžete také vyzkoušet poradenství. Nemusí to být dlouhodobé úsilí. Může být užitečné několik sezení s terapeutem.

Nakonec je vždy nejlepší zaměřit se na realitu. Negativní pocity často nejsou realistické. Mohou být založeny spíše na tom, čeho se obáváte, že je pravda, než na tom, co je pravda. Pokud se soustředíte na to, co je pravda, můžete se cítit méně nervózní a lépe se soustředit. Doufám, že to pomůže. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle