10 strategií pro pomoc dětem s ADHD buduje sebevědomí

Je běžné, že se děti s ADHD cítí špatně. ADHD vytváří výzvy ve všech oblastech jejich života, od domova po školu.

Nepomůže ani to, že často dostávají negativní zpětnou vazbu ze všech stran. Rodiče jim nadávají, že jednali. Učitelé je napomenou, že neodevzdali domácí úkoly.Pokud se nehodí, vrstevníci je škádlí.

Podle Terryho Matlena, MSW, ACSW, psychoterapeuta a trenéra ADHD, děti s ADHD tyto zprávy internalizují. "Pokud vyrostli a znovu a znovu slyší, že jsou‚ špatní, neschopní nebo dokonce hloupí ', tato slova na nich visí a začínají se tak definovat. “

Potopení sebevědomí a vlastní hodnoty může mít vážná rizika. Pocit osoby se může zhoršit, což může vést k depresi, zneužívání návykových látek, protispolečenskému chování a dalším problémům, řekla.

Klinický psycholog Ari Tuckman, PsyD, souhlasil. Poznamenal, že „[Lidé] s nízkou vlastní hodnotou mnohem častěji bojují s úzkostí a depresí a používají negativní strategie zvládání.“

Protože děti s ADHD se již musí vypořádat s mnoha výzvami a neúspěchy, „potřebují silné myšlení, aby dokázaly vytrvat, aby mohly najít strategie a systémy, které jim umožní být efektivní a dosáhnout toho, co je pro ně důležité.“

"Se silným smyslem pro sebe, dítě vstoupí do dospělosti připravené převzít vysokoškolské vzdělání, zdravé vztahy s vrstevníky a bude mít lepší šanci najít partnera a vstoupit do dlouhodobého vztahu nebo manželství jako zdravá jednotka," Řekl Matlen.

Známky potopení vlastní hodnoty

Jak víte, že vaše dítě bojuje se svou vlastní hodnotou?

"Velkou prozradí to, že o sobě často dělají negativní komentáře, a to i po velmi malých chybách," řekl Tuckman.

Mohli by odmítnout zkoušet nové věci, i když to dělali dříve, řekl Matlen. To může být známkou toho, že se necítí „dostatečně kompetentní nebo schopní vyniknout v nových činnostech“.

Mohli by komentovat například: „No, nejsem dobrý student, tak proč bych to měl ještě zkoušet?“

Mohli by se také vyhnout nebo omezit určité příležitosti - říkat: „Je to stejně hloupé“ - protože skutečně pochybují o jejich schopnosti podávat výkon, řekl Tuckman. A mohli by být pesimističtí ohledně dalších příležitostí, které by se mohly vyvinout, řekl.

Podle Matlena se vaše dítě může změnit i jinak. Mohli by například odstoupit od přátel nebo rodiny; ztratit zájem o činnosti, které měli rádi; mít zvýšenou nebo sníženou chuť k jídlu (což není způsobeno vývojovými změnami, jako je puberta nebo růstové proudy); získat nižší známky; nebo ztratit své přátele.

Je důležité prozkoumat tato nová chování a zvážit, zda je na vině rozbitá sebevědomí, řekla. Dodala, že vidění terapeuta může pomoci dostat se na dno toho, co se děje.

Strategie pro budování sebevědomí

Tady je 10 odborných tipů, jak pomoci vašemu dítěti budovat sebevědomí.

1. Povzbuďte silné stránky vašeho dítěte.

Například „pokud je vaše dítě rozený sportovec, najděte spíše aktivity, v nichž může vynikat, než abyste ho tlačili do výzev,“ řekl Matlen, také autor Tipy na přežití pro ženy s AD / HD.

2. Chvála úsilí.

"Zaměřte se spíše na úsilí než na výsledky," řekl Tuckman. Můžete například říct: „Na tom papíře jste pracovali opravdu tvrdě.“

3. Oceňujte je za to, kým jsou.

Promluvte si s dítětem o jeho vnitřních silách, jako je jejich laskavost, humor nebo citlivost, řekl Matlen. Řekněte jim, že vám dělají radost jednoduše tím, že jsou sami sebou a jsou součástí rodiny, řekla.

4. Najděte lekci.

Na neúspěchy a neúspěchy pohlížejte jako na možnosti učení, uvedl Tuckman, mluvčí a autor knihy Více pozornosti, méně deficitu: strategie úspěchu pro ADHD pro dospělé. Uvedl tento příklad: „Dobře, tak jak se na tu domácí úlohu zapomnělo? Co se z toho můžeme naučit a příště udělat něco jiného? “

To ukazuje, že chyby jsou zpětná vazba, nikoli úsudky o postavě, řekl. "Klíčem k úspěchu není vyhýbat se chybám, ale spíše být ochoten dělat chyby, poučit se z nich a jít kupředu."

5. Chvalte je ostatním.

Když vás vaše dítě slyší, komentujte schopnosti a silné stránky vašeho dítěte ostatním lidem v místnosti nebo po telefonu, řekl Matlen. Tímto způsobem vědí, „že vaše slova neslouží jen k podpoře, ale spíše k tomu, že opravdu myslíte to, co říkáte.“

6. Mít přiměřená očekávání.

"Je také důležité, aby rodiče měli od svých dětí rozumná očekávání, která jsou založena na realistickém posouzení jejich schopností," řekl Tuckman. Například i chytré a svědomité děti s ADHD zapomínají na domácí úkoly. Je to úkol, který je obzvláště těžký pro kohokoli s ADHD, „tak mu udělejte uznání za úspěchy, které mají.“

7. Začněte pomalu s novými věcmi.

Podle Matlena „Když povzbuzujete své dítě, aby zkoušelo nové věci, používejte dětské kroky. Netlačte ji do pokročilé třídy; začněte v malém a pracujte, aby si mohla užít každý malý úspěch, krok za krokem. “

8. Zapojte je do pomoci druhým.

"Děti mají ze sebe dobrý pocit, když pomáhají druhým," řekl Matlen. Najděte způsoby, jak může vaše dítě pomoci lidem v nouzi. Například „zvažte možnost zapojit se jako rodina, která dělá charitativní práci.“

9. Podporujte nová přátelství.

Matlen například navrhl, abyste se přihlásili k mimoškolním aktivitám, které je zajímají - a které se mohou stát příležitostmi k přátelství.

10. Věnujte jim plnou pozornost.

Zaměřte se na své dítě, když s vámi mluví, řekl Matlen. "Věnujte jí čas a zeptejte se jí na den, sny, cíle." Opravdu se spojte se svým dítětem a ukažte, že vás zajímá, kdo je jako člověk. “

ADHD ovlivňuje to, jak se děti cítí. Ale, jak řekl Tuckman, „nemusí. Čím lépe dítě a jeho rodiče pochopí ADHD, tím snáze bude akceptovat, že je součástí jejich života, ale není třeba jej definovat. “

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!