5 mýtů o boji proti blues

Všichni máme několik triků, jak porazit blues - věci, které děláme, když se cítíme na dně.

Ukázalo se však, že několik populárních strategií z dlouhodobého hlediska ve skutečnosti nefunguje příliš dobře. Dejte si pozor, pokud vás láká vyzkoušet některou z následujících možností (které jsem často a neúspěšně zkoušel) ...

1. Utěšujte se „lahůdkou“.

Často věci, které si vybereme jako „lahůdky“, pro nás nejsou dobré. Potěšení trvá minutu, ale pak pocity viny, ztráta kontroly a další negativní důsledky jen prohlubují každodenní podnikání. Takže když zjistíte, že si myslíte: „Cítím se lépe, až si dám pár piv ... půllitr zmrzliny ... cigaretu ... nové džíny,“ zeptejte se sami sebe - bude to opravdu aby ses cítil lépe? Mohlo by se vám cítit hůř. Dávejte pozor zejména na ...

2. Nechte se uvolnit z háku.

Zjistil jsem, že někdy dostanu opravdové štěstí tím, že se něčeho vzdám, něco opustím nebo poruším zlozvyk. Když se cítíte na dně, můžete být v pokušení nechat se unášet, pomyslet si: „Dnes si dovolím přeskočit svůj běh, potřebuji si odpočinout“ nebo „Neodložím špinavé jídla, zasloužím si den volna. “ Dodržování rozlišení ve skutečnosti zvýší váš pocit sebeúcty a sebeovládání. Tak ne když se necháte vyvěsit, může vám pomoci více zvýšit vaše štěstí.

3. Vypnutí telefonu.

Studie ukazují, že extroverti i introverti získají náladu díky spojení s ostatními lidmi. I když může být lákavé izolovat se, když se cítíte nešťastní, je lepší udělat si příjemné plány s přáteli nebo rodinou. Obnovovací samota může zvýšit štěstí, ale to není to samé jako zavřít se od ostatních lidí, protože nemáte chuť jednat.

4. Agresivně vyjadřujte své negativní emoce.

Mnoho lidí věří v „hypotézu katarze“ a myslí si, že hlasitě vyjadřující hněv je zdravě smýšlející a zmírňuje jejich pocity. Není tak. Studie ukazují, že vyjádření hněvu ho často jen zhoršuje; jak Plútarchos poznamenal: „Hněv, i když je na začátku, lze často ukončit mlčením nebo zanedbáváním.“ Určitě jsem zjistil, že je to pravda; jakmile jdu, můžu se vybičovat do zuřivosti. Jakmile budu mít klidnější stav mysli, mohu vyjádřit své důvody pro hněv, zášť nebo jiné obavy přímým, klidným způsobem, což je mnohem konstruktivnější.

5. Zůstaňte celý den v pyžamu.

Jednou z nejužitečnějších věcí, které jsem se při svém výzkumu štěstí naučil, je to, že i když si myslíme, že ano akt kvůli tomu, jak jsme cítitve skutečnosti často cítit kvůli tomu, jak jsme akt. Jak nepravděpodobné to zní, opravdu to funguje. Někdy může být zábava celý den se potit v potu, ale pokud se cítíte letargičtí, bezmocní nebo bezmocní, neoblékání se vám může zhoršit. Oblečte si oblečení - včetně bot - abyste se cítili připraveni na to, co vám den může nabídnout. Když už jste u toho, udělejte si postel. Ano, vytvoření vaší postele, jakkoli bezvýznamné, jak se zdá, může poskytnout skutečné štěstí.

Zkusili jste se někdy rozveselit pomocí strategie, která vám nakonec způsobila horší pocit?
Nebo jaké jsou účinnější způsoby, jak porazit blues?

Pokud rádi sledujete nejnovější vědecký výzkum, je Science Daily skvělým místem, kam hledat.