Probouzeli jste se někdy v depresi a nevíte proč? Tady je co dělat

• 1. Poznamenejte si pohled z okna.
• 2. Nechte si zkontrolovat hladinu štítné žlázy a vitaminu D.
• 3. Ujistěte se, že se o sebe dobře staráte.
• 4. Vědět o různých druzích deprese.
• 5. Natáhněte pomoc.

Cítíte se bez důvodu bez deprese? Zde byste měli vědět.

Deprese se může stát velkým problémem ve vašem životě, ale mnoho lidí nemusí rozpoznat příznaky deprese nebo symptomů; místo toho budou jen předpokládat, že jsou smutní.

Ale pokud se každý den probouzíte v depresi nebo se cítíte bez deprese, možná nebudete jen smutní nebo procházíte „fází“.

9 Jemných známek deprese, na kterou jsem byl příliš depresivní

Zajímalo by mě, „Proč jsem v depresi?“ po celou dobu vám může připadat, jako byste se zbláznili, nebo že se už nikdy nebudete cítit lépe - ale existuje způsob, jak se dostat k základním problémům, které způsobují vaši depresi a úzkost, a být znovu šťastný.

Takže to pro tebe bylo takové ráno? Probudili jste se znovu bezdůvodně v depresi? Stává se z toho vzor, ​​i když váš život jde docela dobře?

Jste spokojeni se svými vztahy, prací, zdravím, a přesto se z nějakého důvodu stále cítíte depresivně?

Pokud je odpověď ano, pak můžete udělat několik věcí, abyste zjistili, o co jde. Zvládnutí deprese je důležité a znalost příčiny je důležitou součástí toho.

Tady je 5 příznaků deprese, kterým je třeba věnovat pozornost a co dělat, když máte depresi, abyste mohli začít znovu být šťastní:

1. Poznamenejte si pohled z okna.

Věřte tomu nebo ne, roční období může výrazně ovlivnit vaše nálady, možná dokonce přispět k tomu, proč se bezdůvodně probouzíte s depresí.

Sezónní afektivní porucha je depresivní porucha způsobená změnou ročních období. Někteří lidé jsou v depresi kvůli snížené denní době. Někteří lidé kvůli změnám teploty. Každý postižený SAD se cítí depresivně, aniž by se něco stalo špatně.

Podzim je pro mě těžké období, protože moje děti se vracejí do školy a dny se začínají zkracovat. Pokud nedávám pozor, často se cítím hluboce depresivní, i když všechno ostatní je skvělé.

Jak se vypořádáte s SAD? Nejúčinnějším způsobem je lampa s plným spektrem. Lampa pomůže vašemu tělu tolerovat změnu ročního období tím, že ji vystaví plnému spektru světla.

Další věc, kterou si musíte položit, je, jestli se vám ve stejné roční době v minulosti stalo něco bolestného. Vím, že každý rok začátkem června jsem velmi depresivní, protože je to výročí smrti mé matky. Někdy se na mě vplížil a já o tom ani nevím.

Předvídání výročí, která mohou být plná emocí, je dobrý způsob, jak udržet SAD na uzdě, protože můžete podniknout kroky k řešení toho, co vás může deprimovat.

Ujistil jsem se, že udělám něco, co mi připomíná moji matku před výročí její smrti, a to mi opravdu pomohlo zvládnout bolest ze ztráty, takže mě to nesnižuje.

2. Nechte si zkontrolovat hladinu štítné žlázy a vitaminu D.

Dvě hlavní příčiny deprese mohou být vypnuté hladiny hormonů štítné žlázy a nízký obsah vitaminu D.

Když jsou hladiny hormonu štítné žlázy vypnuté, mohou se objevit různé příznaky. Jedním z nich je deprese.

Nedostatek vitaminu D je také jednou z hlavních příčin deprese. Kvůli prevalenci používání opalovacích krémů a výraznému nedostatku slunečního svitu v některých částech roku mnoho Američanů nemá dostatek slunce.

Slunce je pro člověka jediný způsob, jak získat vitamin D (jiný než obohacené mléko a pomerančový džus), takže nedostatek slunce znamená nedostatek vitaminu D a nedostatek vitaminu D vede k depresi.

Naštěstí je v obou případech testování snadné - jednoduchý krevní test - a léčba zahrnuje užívání pilulky.

Pokud tedy náhle bezdůvodně pocítíte depresi, zavolejte svého lékaře primární péče a nechte se okamžitě zkontrolovat.

8 Jemné, často ignorované příznaky, ve kterých jste skutečně depresivní

3. Ujistěte se, že se o sebe dobře staráte.

Jíte dobře? Cvičíte? Trávit čas s přáteli? Staráte se o svou hygienu?

Pokud ne, může to být příčinou vaší deprese.

Péče o své duševní a fyzické tělo je klíčem k duševnímu a fyzickému zdraví. Pokud se o sebe nestaráte, ale místo toho žijete na víně a zmrzlině, vaše tělo nakonec zareaguje.

Tělo, které není dobře krmené nebo cvičené, se začne zapínat samo, což způsobí nejrůznější vysilující problémy. Jedním z těchto problémů je deprese.

Pokud tedy zjistíte, že se náhle bezdůvodně cítíte depresivní, prozkoumejte, jak se o sebe staráte. Pokud neděláte dobrou práci, zkuste to změnit. Možná zjistíte, že se vaše deprese zvedne, pokud ano.

4. Vědět o různých druzích deprese.

Diagnosticky existují dva základní druhy deprese: situační deprese a chemická deprese. Mají podobné příznaky, ale různé příčiny.

Situační deprese je způsobena něčím, co se ve vašem životě stane. Když se stane něco velkého, co vás zarmoutí, jako je smrt rodiče nebo rozvod nebo ztráta zaměstnání, můžete být situačně depresivní.

Tento druh deprese má obvykle začátek způsobený konkrétní událostí a konec a často se s ní zachází jinak než s chemickou depresí.

Chemická deprese je výsledkem toho, že vaše mozková chemie je vypnutá takovým způsobem, že vede k depresi. Nejčastěji se narodíte s chemickou depresí, ale může to být také způsobeno traumatizující životní událostí.

Chemická deprese se vám může stát, i když váš život jde skvěle.

Dobrým způsobem, jak zjistit, zda máte chemickou depresi, je položit si několik otázek:

• Žijete s pocity smutku, slz, prázdnoty nebo beznaděje?
• Jsi podrážděnější než obvykle?
• Ztratili jste zájem o věci, které vám dříve dělaly radost?
• Nespíte tak dobře jako dřív?
• Změnily se vaše spánkové vzorce? Trávíte více času v posteli?
• Změnily se vaše stravovací vzorce? Ztratili jste nebo přibrali?
• Jsi více nervózní než dřív?
• Bojujete s pocity bezcennosti?
• Máte potíže se zaostřováním?
• Myslíte na sebevraždu?
• Máte nové fyzické problémy, jako jsou bolesti hlavy nebo bolesti zad?

Pokud jste na některou nebo na všechny tyto otázky odpověděli ano, můžete se potýkat s chemickou depresí.

5. Natáhněte pomoc.

Bez ohledu na to, s jakou depresí bojujete, situační nebo chemická deprese, je důležité, abyste se obrátili o pomoc.

Okamžitě navštivte svého lékaře o vaší depresi. Upřímně jim řekněte o svých příznacích, aby vás mohli léčit.

Mnoho lidí bojuje s rozpaky z deprese. Myslí si, že by měli být schopni to vysát a jednat jako všichni ostatní.

Významná část Američanů se potýká s depresí a mnozí z nich to nejen vysávají. Léčí se buď samy jídlem nebo alkoholem, nebo se nechají ošetřit profesionálem.

Hádejte, který z nich je pro vás lepší?

Pokud se zítra probudíte bezdůvodně bez deprese, poraďte se s lékařem primární péče. Cítit se letargicky, nemotivovaně, smutně a naštvaně může být vysilující a nechcete, aby váš život předběhl.

Ať děláte cokoli, neignorujte depresi a doufejte, že zmizí. Nejdůležitější je nebýt sám. Získejte odbornou pomoc. Deprese se bude zhoršovat, čím déle bude neléčena, takže stírání v zárodku je nezbytné.

Tento hostující článek byl původně publikován na webu YourTango.com: Co přesně dělat, když se probudíte s depresí a nejste si jisti, proč