Co mě naučil můj pes o smutku a ztrátě

Vzpomínám si, jak moje máma vzala naši rodinnou kočku, Tigera k veterináři, aby ho usnul. Byl starý a nemocný. Nepamatuji si svůj zármutek, ale pamatuji si, že moje máma hodně plakala a můj táta se rozzlobil, protože máma vzala Tigera k veterináři. Zde byly dvě velmi odlišné reakce na ztrátu, ale nakonec oba velmi ubližovaly.

Minulou středu jsem vzal svého krásného záchranářského psa Waffle k veterináři. Do života naší rodiny přišla v roce 2001, takže byla stará. Až do ledna šla v pořádku, a pak pro ni proces stárnutí zrychlil ošklivý a divoký útok jiného psa. Nedávno jsem se přestěhoval do nové jednotky a právě jsem přivedl Waffle zpět k životu se mnou po zotavení u kamaráda. Všiml jsem si, jak se její malý duch trochu ztratil a že už nedělá „psí“ věci.

Rozhodl jsem se ji vzít k veterináři na posouzení „kvality života“. Zaškrtla všechny políčka kvůli nedostatečné kvalitě života. Přitulila se ke mně s hlavou na mé hrudi a bylo to, jako by mi dala najevo, že je v pořádku jít. Co mi tehdy přišlo na mysl? Mám ji vzít domů a nechat ji s dětmi a kamarádkou se s ní rozloučit, než ji nechám utratit? Podíval jsem se na Waffle a ona mi říkala, že je dnes čas. Musel jsem udělat to, co bylo pro ni nejlepší. Nešlo o mě ani o nikoho jiného.

Byl to jeden z nejintimnějších zážitků, jaké jsem kdy zažil. Musím jí poděkovat za to, že byla v našich životech a že byla po mém boku tolika traumaty. Musel jsem jí poděkovat za to, že se dotkla tolika dalších srdcí, a musel jsem se s ní rozloučit v náručí.

V oblasti duševního zdraví a poradenství jsem si myslel, že vím o zármutku a ztrátách. Už jsem zažil spoustu ztrát.Trénoval jsem poradenství v oblasti smutku a ztráty. Myslel jsem, že to bude pokaždé stejné. To není; je to rozdílné. Počáteční dny to bylo o pláči, abych se vyspal, a natáhnout se na Waffle na posteli v noci, když jsem tam ležel vzhůru. Je to o tom, že se ráno probudíte a natáhnete se po ní. Jde o to pokusit se najít její pachy na věcech, takže ji stále cítím u sebe. Je to o obrovských pocitech viny, že jsem udělal správnou věc. Logicky vím, že jsem udělal to, co bylo pro Waffle nejlepší, ale to nezabrání tomu, aby se myšlenky vkradly dovnitř, protože kdybych ji nechal naživu o něco déle, pak bych nezažil tuto neuvěřitelnou bolest.

Mohl jsem se rozhodnout, že mě pohltí tento zármutek, a někdy je v pořádku sedět s fotkou nebo hračkou Waffle a pořádně plakat. Také jsem se rozhodl, že existuje realita, že je pryč, a že i přes mé současné bolesti stále mohu činit akce založené na mých hodnotách. Miluji svou práci a mohu si ponechat prostor pro své bolesti a také být plně přítomen a pracovat se svými klienty.

Je to už pět dní a bolest není o nic menší, ale jemně se usazuje v mém srdci, když si dávám soucit a laskavost. Položím ruce na srdce a říkám si „právě teď, je to okamžik utrpení“. V tomto okamžiku mi mysl opravdu dobře říká, že to není MOMENT, ale roky utrpení! Když to moje mysl dělá, pokračuji v cvičení soucitu se sebou. "Právě teď k sobě mohu být laskavý." Utrpení je součástí života a nejsem v tom sám. “ Znamená to, že bolest zmizí? Ne, není. Ale chtěl bych, aby bolest zmizela? Ne, nechtěl bych, protože bolest mi říká, že jsem miloval; Miloval jsem tu nádhernou malou načechranou Waffleywoo.

Smutek bude pokračovat, jak dlouho, nevím. Ještě jemněji se usadí v mém srdci. Ne, nepřekonám to, ale udělám to, co dělám právě teď, a to je žít s tím, přijmout to a nechat to tak.

Někteří lidé to myslí dobře a zeptají se, jestli si pořídím dalšího psa, nebo řekněme, že si pořídím jiného psa hned. "Přestane tě to přemýšlet o Waffle." Nechci na Waffle nemyslet. Byla součástí mé rodiny. Dlouho jsem se učil přijímání bolesti, myšlenek a pocitů. Co tedy budu dělat dál?

• Přijmu bolest, smutek, ztrátu a osamělost, když nebudu mít Waffle.
• Rozhodnu se cítit všechny pocity, ať už jsou chaotické nebo ne.
• Dám si prostor a prostor, abych cítil, co cítím.
• Otevřu ještě větší prostor, abych udržel emoce, které teď cítím.
• Procvičím si přestávku se soucitem (níže jsem zahrnul cvičení s přestávkou pro sebe soucit).
• Spojím se s lidmi, na kterých mi záleží.
• Spojím se se svými hodnotami a podniknu kroky, které odpovídají mým hodnotám.
• Změkčím své tělo, abych fyzickým vjemům a bolesti umožnil „být“.

Cvičení Break-Self-Compassion (převzato z práce Kristen Neff)

• Zjistil jsem, že pomáhá provést fyzický pohyb, kdy skutečně položíte ruce na oblast srdce / hrudníku a řeknete si: „toto je okamžik utrpení“
• Řekněte si, že utrpení je součástí života; pokud se rozhodneme milovat, nevyhnutelně budeme mít ztrátu, která pak způsobí bolest. Nejsem sám a to je normální součást lidstva.
• Cítíte teplo svých rukou na hrudi a při dýchání si všimnete, jak vám hrudník stoupá a klesá.
• Řekněte slova: „Mohu být k sobě laskavý právě teď a mohu se přijmout tak, jak jsem právě teď.“ Jak to vypadá, když jsem k sobě laskavý? Mohu trochu zpomalit a na chvíli si jen všimnout svého dechu?
• Některé závěrečné fráze o zármutku a ztrátě jsou: „Mohu bezpečně vydržet tuto bolest.“ "Mohu přijmout okolnosti svého života" a "Mohu najít mír ve svém srdci."

Začal jsem to psát před deseti dny. Jak jsem si myslel, zármutek a ztráta se tiše usazují v srdci a děkuji svému krásnému, vřelému a milujícímu chlupatému příteli, že mě naučil další části o zármutku a ztrátě.