10 způsobů, jak posílit péči o sebe a štěstí, když jste nezadaní

Mnoho lidí se cítí provinile, když se postaví na první místo.

Pokud jste nezadaní a chcete se naučit, jak se o sebe postarat a být šťastnější, může vám pomoci několik nápadů a tipů na péči o sebe.

Péče o sebe je začátkem učení, jak být šťastní ve svém životě, i když jste nezadaní.

Když přemýšlíte o péči o sebe, může vás napadnout masáž nebo mani-pedi. To je v pořádku, protože na získávání těchto věcí není nic špatného.

Naučit se, jak se o sebe starat, však znamená naučit se, jak se starat o svou mysl, tělo a duši.

Kreativní způsoby, jak být šťastní a sebevědomí, když jste nezadaní

Být single znamená, že máte více času pro sebe a měli byste to využít ve svůj prospěch. K šťastnému životu je to jen pár kroků.

Jízda na čas, kdy to potřebujete, je jádrem péče o sebe. V dnešním světě jsou všichni zaneprázdněni. Jste vedeni více pracovat a dělat více.

Pokud budete držet krok s tímto tempem, nakonec se uvnitř budete cítit vyčerpaní a prázdní. Takže se teď o sebe lépe starejte.

Nacvičování sebeobsluhy bohužel není vždy snadné. Mnoho lidí se cítí provinile, když se postaví na první místo, i když to znamená, že jsou vyčerpaní. To znamená, že budete vyhořet, což může vést k mnoha dalším problémům.

Syndrom vyhoření a stres ohrožují vaše emoční i fyzické zdraví. Ale, bohužel, až jeden z nich bude v ohrožení, když lidé začnou něco dělat

Abyste byli šťastnější, když jste nezadaní, zde je 10 tipů na péči o sebe, které vám pomohou lépe se o sebe postarat.

1. Cvičení denně.

Mnoho lidí toto zanedbává. Cvičení vám pomůže fyzicky i psychicky. Spousta lidí to ví, ale toto je často první, kterou odeberete ze svého kalendáře.

Pokud nemůžete každý den chodit do posilovny, jděte se projít. Pokud se můžete dostat na čerstvý vzduch, ještě lépe. Vyzkoušejte kurz jógy, který zahrnuje mysl i tělo. Začněte si dělat čas na cvičení, nebudete toho litovat.

2. Jezte výživná jídla pro vlastní péči.

Jídlo, které jíte, může udržovat vaši mysl ve střehu. Nemluvě o tom, že je to dobré pro vaše tělo.

Jezte více ovoce, zeleniny a chudých bílkovin. Dodržujte dietu s nízkým obsahem sacharidů. Nechcete jíst svačiny s vysokým obsahem cukru nebo jídlo, které vás zatíží.

3. Vydejte se na samoobslužný výlet.

Příjezd na víkend vám může pomoci odpojit se a uvolnit se, i když se necítíte zvlášť vystresovaní.

Ujistěte se, že utratíte v rámci svých možností. Necítí se dobře, když se vrátíte a uvědomíte si, že máte z víkendového útěku spoustu dluhů. Návštěva s rodinou nebo kempování vám mohou pomoci snížit náklady.

4. Udělejte si čas jít ven.

Jít ven může pomoci snížit váš krevní tlak, snížit stres a pomoci vám být všímavější. Pokud jdete na procházku, zpomalte. Vlastně cítit, jak vaše nohy dopadají na zem.

Pokud jsou kolem stromy nebo květiny, zastavte se a podívejte se na ně. Všimněte si jakýchkoli drobných detailů, které mohou mít.

Jít ven vám také může pomoci lépe spát v noci.

5. Nechte domácího mazlíčka pomoci vám.

Váš mazlíček vám dá bezpodmínečnou lásku. Ujistěte se, že trávíte kvalitní čas se svým mazlíčkem. Obejměte je a užívejte si s nimi čas.

Je známo, že domácí mazlíčci pomáhají snižovat depresi a pomáhají s příznaky PTSD.

Rock on, Girl! 10 způsobů, jak milovat sakra z toho, že jste single

6. Získejte organizaci.

To znamená uspořádat si prostor, ve kterém žijete. Chcete snadno najít klíče a peněženku. Nechcete mít kolem sebe spoustu nepořádku. Budete se cítit pod tíhou.

Když přinesete nové věci, vyčistěte staré věci. To je dobré pro vaši mysl.

7. Udělejte ze spánku prioritu.

Mnoho lidí toho hodně seklo. Když nemáte dostatek spánku, jste zapomnětlivější, což ztěžuje soustředění.

Začněte tím, že se podrobně podíváte na svou noční rutinu. Pijete hodně tekutin před spaním? Pijete nápoje s kofeinem nebo jíte občerstvení s vysokým obsahem cukru? A co elektronické přístroje? Je třeba je vypnout hodinu před spaním.

Ujistěte se, že je váš pokoj tmavý a že přes okna máte zatemňovací závěsy. Tímto způsobem vás neprobudí ranní slunce.

8. Naplánujte si pravidelný čas na péči o sebe.

To teď může znít nemožné. Pokud tomu tak je, začněte v malém. Ráno si můžete naplánovat 10 minut pro sebe.

Hrajte si se svým mazlíčkem nebo si sedněte a pijte šálek kávy při psaní do deníku. Trávte čas s přáteli sledováním filmu nebo komedie. Jen si pravidelně udělejte čas pro sebe.

9. Stanovte hranice a řekněte ostatním „Ne“.

To znamená přestat říkat „ano“, když máte na mysli „ne“. To může být pro některé lidi opravdu těžké. Můžete mít pocit, že ostatní zklamáváte.

Pravda o tom, že jste, je zklamat ostatní. Ale pokud dnes nezačneš říkat ne, skončíš v rozčílení a popálení. Může to vyžadovat trochu cviku, ale po chvíli to bude přirozené.

10. Zůstaňte zapojeni do svého plánu péče o sebe.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete zůstat zapojeni do svého plánu péče o sebe. Začněte tím, že se váš plán péče o sebe stane prioritou. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám odpovídal. Můžete si také přečíst o nápadech a strategiích pro péči o sebe.

Když začnete svůj plán péče o sebe, začínáte svou cestu štěstí. Právě teď se vám péče o sebe může zdát jako nový koncept. To se můžete naučit.

Jak jste se naučili péct svůj první dort? Četli jste recept. Jak jste se naučili řešit matematický problém? Zúčastnili jste se hodiny matematiky.

Plán péče o sebe používá stejnou logiku a je to něco, co se můžete naučit a postupem času se zlepšit.

Tento hostující článek byl původně publikován na stránkách Lessons for Love a YourTango.com: 10 způsobů, jak se o sebe lépe postarat, když jste nezadaní.