Aerobní cvičení pomáhá starším dospělým zlepšit paměť

Vědci zjistili, že jeden rok mírného fyzického cvičení může zlepšit prostorovou paměť a hromadit mozkový hipokampus u starších dospělých.

Projekt provedli vědci z University of Pittsburgh, University of Illinois, Rice University a Ohio State University. Je považována za první studii svého druhu zaměřenou na starší dospělé, kteří již trpí atrofií hipokampu, struktury mozku zapojené do všech forem formování paměti.

Vědci přijali 120 sedavých starších lidí bez demence a náhodně je umístili do jedné ze dvou skupin - těch, kteří zahájili cvičební režim chůze po trati po dobu 40 minut denně, tři dny v týdnu, nebo těch, kteří byli omezeni na protahovací a tonizační cvičení.

Snímky magnetické rezonance byly shromážděny před intervencí, po šesti měsících a na konci jednoroční studie.

Skupina s aerobním cvičením prokázala nárůst objemu levého a pravého hipokampu o 2,12 procenta, respektive 1,97 procenta. Stejné oblasti mozku u těch, kteří prováděli protahovací cvičení, poklesly o 1,40 procenta, respektive o 1,43 procenta.

Testy prostorové paměti byly provedeny pro všechny účastníky ve třech intervalech.

Ti ve skupině s aerobním cvičením vykazovali zlepšenou paměťovou funkci, měřeno proti jejich výkonu na začátku studie, zlepšení spojené se zvětšenou velikostí hipokampu.

Autoři také zkoumali několik biomarkerů spojených se zdravím mozku, včetně neurotrofního faktoru odvozeného od mozku (BDNF), molekuly zapojené do učení a paměti. Zjistili, že zvýšení velikosti hipokampu bylo spojeno se zvýšeným množstvím BDNF.

"Atrofii hipokampu v pozdějším životě považujeme za téměř nevyhnutelnou," uvedl Dr. Kirk Erickson, profesor psychologie na Pittsburghské univerzitě a hlavní autor článku.

"Ukázali jsme však, že i mírné cvičení po dobu jednoho roku může zvětšit velikost této struktury." Mozek v této fázi zůstává upravitelný. “

"Výsledky naší studie jsou obzvláště zajímavé tím, že naznačují, že i mírné množství cvičení sedavých starších dospělých může vést k podstatnému zlepšení paměti a zdraví mozku," uvedl hlavní autor Dr. Art Kramer, ředitel Beckmanova institutu pro pokročilé Věda a technologie na University of Illinois.

"Taková zlepšení mají důležité důsledky pro zdraví našich občanů a rostoucí populaci starších dospělých po celém světě."

Studie financovaná prostřednictvím Národního institutu pro stárnutí se objevuje v časopise Sborník Národní akademie věd (PNAS).

Zdroj: University of Illinois v Urbana-Champaign