3 strategie pro podporu blízkého s depresí
A je pochopitelné, že je opravdu těžké se na to dívat. Protože vše, co chcete udělat, je opravit jejich bolest. Aby to zmizelo. Aby to bylo všechno lepší.
Toužíte pomoci. Ale nevíte jak. Nebo možná věci, které jste zkoušeli, nebyly dobře přijaty.
V knize Když má někdo, koho znáte, depresi: slova, která se mají říci a co dělat Susan J. Noonan, MD, MPH, nabízí řadu cenných návrhů. Dr. Noonan je lékař a specializovaný peer specialista na částečný úvazek v nemocnici McLean. Tady jsou tři tipy z její knihy, které můžete vyzkoušet.
Opravdu poslouchejte svého milovaného - bez soudu.
Požádejte svého blízkého, aby se podělil o to, jak se s vámi cítí (což může nebo nemusí souhlasit). Když jsou připraveni mluvit, poslouchejte je bez přerušení, bez nabízení návrhů nebo mluvení o sobě. Poslouchejte, aniž byste předpokládali, jak se cítí, aniž byste minimalizovali nebo odmítli své zkušenosti. Poslouchejte, aniž byste se je snažili uklidnit. Což není snadné, protože vše, co chceme křičet ze střech, je: Budeš v pořádku. Všechno bude v pořádku. Necíťte se takhle.
Místo toho uznejte, jak se cítí. Řekněte jim, že slyšíte jejich bolest. Například Noonan sdílí tento příklad: Váš milovaný říká: „Život není dobrý. Pro mě se to nikdy nezmění. “ Mohli byste říci: „Slyšel jsem, že život se vám právě teď necítí dobře a vypadá beznadějně.“
V jiném příkladu, pokud je váš milovaný rozrušený, že ho nikdo nemá rád, můžete říci: „Musí být opravdu hrozné cítit se nemilovaný, když vaši přátelé nezavolají.“
Noonan také navrhuje použít tyto fráze a otázky: „Řekni mi víc…“ „Jak ses z toho cítil?“ "Zní to jako ..." "Zdá se, že říkáš, že ..." "Je to tak?" Rozumím správně? “
Poskytněte naději.
"V depresi člověk často ztrácí naději pro sebe, svou budoucnost a svůj svět," píše Noonan. Svého blízkého můžete podpořit tím, že mu dáte naději. Například jim můžete říct, aby si od vás „vypůjčili“ naději. Možná řeknete: „Cítím, že teď necítíte naději na ________, ale já ano. Proč mi nedovolíš udržet naději naživu? “
Můžete mluvit o budoucích plánech vašeho blízkého. To může zahrnovat návrat do školy nebo do práce nebo cokoli, z čeho čerpají dovolenou. "Vaším cílem je zacházet s vysídlenými plány jako s dočasnými neúspěchy, nikoli s neúspěchy," píše Noonan.
(Mohli byste je také nasměrovat na tento kousek, který obsahuje slova naděje pro každého, kdo žije s depresí.)
Pomozte svému blízkému získat pomoc.
Deprese je vysoce léčitelná. Ale mnoho lidí nedostává léčbu. Možná váš milovaný váhá s hledáním odborné pomoci, protože věří, že to znamená, že je slabý nebo že selhal. (Je to vlastně pravý opak.) Možná se obávají o finanční zátěž nebo o to, aby se ostatní dozvěděli o jejich depresi a soudili je. Možná se váš milovaný obává, že léčba pro něj nebude fungovat. Vědět, proč léčbu nechtějí, je důležité.
Pokud odmítnou léčbu, navrhuje Noonan následující: Zdůrazněte, že je máte rádi, a zdůrazněte důležitost léčby pro jejich zdraví a pohodu. Uveďte konkrétní příklady příznaků vašeho blízkého. Například „vypadáte, že jste více dole než obvykle.“ Zmíňte, že léčba jim pomůže realizovat jejich cíle a touhy, ať už jde o dokončení školy, hledání určité vášně nebo radost z pobytu s přáteli.
Vaše milovaná osoba by se mohla cítit ohromená, když vidí terapeuta. Jak jim můžete usnadnit nebo snížit stres? Například podle Noonana můžete zúžit poskytovatele na několik, aby si mohli vybrat z malého počtu odborníků. Můžete jim nabídnout naplánování schůzek a sjednání zdravotního pojištění (pokud to terapeut vezme). Můžete s nimi také jet na několik prvních schůzek (a sedět v čekárně).
Deprese je vážná nemoc. Může být těžké a frustrující sledovat, jak váš milovaný bojuje. Existují však věci, které můžete udělat - jako výše uvedené. A také vám může být velmi užitečné mluvit s terapeutem. Protože péče o sebe je stejně důležitá.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
