Nemusíte soudit své mladší já

Někdy se můžeme krčit z minulých vzpomínek - jsou to ty chvíle, kdy si v duchu pomyslíme: „Páni, opravdu jsem to udělal? Byl jsem nezralý? Nebo nejistý? Nebo kňouravý, hormonální, malý spratek? “

Nebudu vás soudit za to, že projevujete toto chování nebo děláte X, Y nebo Z. Protože jsem byl také teenager a procházel stejným procesem - tím, kterým procházím stále. Na naše minulé já nemusíme být tak tvrdí.

Melissa Lewis, trenérka, mluvčí a konzultantka, pojednává o naší tendenci reflektovat naše mladší já v sebekritickém světle v článku z roku 2008. I když koučuje jednotlivce, aby překonali své chyby a vnímali selhání v souvislosti s řečem na veřejnosti, mohu určit společné téma v mnohem širším kontextu: odpuštění. Vím, že někdy lidé toto slovo vyhodí, jako by to byla odpověď na všechny naše problémy, ale v tomto případě si opravdu myslím, že je to zdravé.

Lewis doporučuje následující cvičení. Bude to nevyhnutelně banální, ale stejně je skvělé se o to pokusit.

Zavřete oči a představte si mladší verzi sebe sama. Vizualizujte si chyby, nepohodlné scénáře.

"Mladší já se na tebe plachě dívá, plné rozpaků a hanby za špatný výkon," poznamenává Lewis. (Znovu to aplikujme mimo veřejně mluvící oblast.)

"Po letech hněvu a rozpaků z tohoto mladšího já cítíš soucit." Při pohledu na tuto ubohou trpící duši si uvědomíte, že je čas nechat ji / ji z vězení. “

Nyní se vzdejte svého úsudku a odpusťte svému mladšímu já, že v té době dělal to nejlepší, co mohl. Uklidněte se několika uklidňujícími slovy (mluvenými i psanými) a uznejte vše, co jste se možná naučili.

Pohled na post Anthonyho Centoreho od Dr. Fredericka Luskina ze Stanfordské univerzity.

"Naučit se odpouštět pomáhá lidem ublížit méně, zažít méně hněvu, cítit méně stresu a trpět méně deprese." Lidé, kteří se naučí odpouštět, hlásí podstatně méně příznaků stresu, jako jsou bolesti zad, svalové napětí, závratě, bolesti hlavy a rozrušení žaludku. Lidé navíc hlásí zlepšení chuti k jídlu, spánkových návyků, energie a celkové pohody. “

Mezi tipy Centore na uvolnění úsudku o našem mladém já patří: mluvit o / vyjadřovat své emoce s ostatními, být upřímný k sobě a nechat to být (neděje se to přes noc, ale rozloučení s vaší vinou je začátek). Při opakování jeho rady je klíčové jednoduché přijetí.

"Jako nedokonalý člověk uděláte v životě chyby," uvedl článek. "Postavte se tomu." Někdy lidem ublížíte, budete litovat. Je to součást života v méně než dokonalém světě. Ale máte na výběr. Buď vás vaše minulost udrží v říji viny a studu ... nebo ji přijmete za to, co je, a zažijete svobodu jít dál a užívat si nyní. “

Takže teď, mladší já, nevidíte? Nemusíme se na vás dívat s dechem a být naštvaní, jak to bylo, když. Díky reflexi a odpuštění můžeme pochopit, že ano, měli jsme (a stále máme) své chyby, ale můžeme být v klidu s vědomím, že vždy existuje prostor pro růst.