Jak se vyhnout depresím kolem zneužívajících členů rodiny?

Existují způsoby, jak zabránit tomu, aby lidé s chronickým rozhněváním a verbálním zneužíváním ovlivňovali vaši náladu? Mám špatně naladěného člena rodiny, kterému se nemohu vyhnout. Zvykla na mě hodně křičet a někdy byla násilná. Protože jsem se jí několikrát postavil, neodvážila se na mě přímo zaútočit. Místo toho křičí, nadává, bouchá dveřmi a zvýší hlas, aby se ujistil, že to slyším, když jsem daleko nebo v posteli. Obecně mi slova kletby nevadí, ale úmysl a prudkost jejích nadávek mi připadají urážlivé a je ponižující, když to neustále mířím na mě.

Snažil jsem se být racionální a připomněl jsem si, že její křičení a dokonce ani přímé obvinění na mě materiálně nepůsobí. Nezmění to, kdo jsem, ani moje schopnosti a sociální postavení. Ale neustálá negativita mě stále zhoršuje a cítím se ve stresu a uražený. A po posledním setkání s touto osobou jsem v práci udělal neobvyklý počet chyb. Existuje způsob, jak udržet své emoce mimo dosah něčí iracionální ztráty nálady?

Obviňovala mě také ze svých vlastních rozhodnutí o tom, kde žít a jakou práci přijmout, takže její vztek na mě padne, když narazí na potíže nebo zklamání v osobním životě. Zbavit se tohoto člena rodiny není možné, takže potřebuji způsob, jak snížit účinek chování na sebe. Existují nějaké tipy, jak nechat slovní urážky sjet ze zad?

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 8. srpna 2019

A.

Pravděpodobně dostanete tolik variací odpovědí od terapeutů, kolik je terapeutů. Mám jasný a jednoznačný přístup, který budu sdílet, ale je velmi zaujatý a vychází z mých zkušeností. Získejte další názory a vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a osobnosti. Tento návrh a perspektiva nemusí být pro vás.

Ve vašem příběhu jsou tři důležité stopy, které se hodí k mému návrhu. První důvod, proč se nazývá pozitivní deviace. Ze všech pokračujících válečných konfliktů touto osobou byla jasná věc, která fungovala a fungovala mimořádně dobře, když jste se jí postavili. Potkali jste oheň s ohněm a ona se zastavila. Toto je důležitá stopa o tom, jak jít dál.

Zadruhé zmiňujete, že jste se snažili být racionální a že se vás to nedotklo, ale pak vysvětlete, jak to přímo ovlivnilo vaši depresivní reakci a schopnost soustředit se. Navrhuji zde, že racionální přístup nefunguje. Ve skutečnosti půjdu dále, když řeknu, že tento přístup je vlastně součástí toho, co problém zhoršuje.

Nakonec řeknete, že jste falešně obviňováni a jste obětí jejího vzteku. Přijetí v jakékoli formě umožňuje pouze pokračování. To mě kromě dalších dvou bodů vede k mému návrhu zavěsit dynamiku.

Přestali jste mít od této osoby jakékoli potřeby a nyní jste na oběžné dráze kolem její potřeby být naštvaný, zuřivý a obviňovat. Je čas začít informovat o svých potřebách a být vysoce proaktivní, přímí a konfrontovaní.

Když potřebujete čas na práci a potřebujete klid, dal bych jí hned vědět, než začnete, že potřebujete, aby byla zticha, ne vy sama, nebo odcházela z domu, když pracujete. Doporučuji vám, abyste z toho měli jasnou potřebu.

Zadruhé, také vás povzbudím, abyste odpověděli přímo, když se rozzuří, obviňuje nebo je mimo kontrolu. Vaším úkolem je prosazovat ve vztahu své vlastní potřeby. Řekněte jí pokaždé, když je mimo mně, ponižuje vás, obviňuje vás nebo nerešpektuje vaše potřeby. Nemá s vámi žádné hranice, kromě těch, které jste stanovili, když jste vstali. Postavte se pravidelně za sebe. Staňte se s ní velmi asertivní. Fungovalo to, protože lidé jako tento člen rodiny získávají svou moc pouze zastrašováním. Jakmile už nejste zastrašení, složí se.

To vše bylo řečeno, existují tři typické příčiny pro někoho s takovým profilem, jaký má tento člen rodiny. V jejich historii často panuje alkoholismus nebo zneužívání a programy, jako je AA, mohou být užitečné, pokud by se zúčastnily. Existuje také možnost určitých typů poruch osobnosti, které to mohou způsobit. S touto diagnózou může obvykle pomoci psychiatr nebo klinický psycholog. Konečně existují zdravotní stavy, které mohou být pod tím vším, a neurolog může být tím nejlepším profesionálem, který vám pomůže.

Pokud můj návrh ohledně vašeho vystoupení nebude fungovat ani po měsíci, předpokládám, že to může být jedna z dalších tří příčin a následná opatření s těmito odborníky by byla v pořádku.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @