Jak děkujete?
Existuje mnoho kreativních způsobů, jak vyjádřit vděčnost. Může to být tak jednoduché jako ranní vstávání a uznání, že jste se probudili - ne každý má toto privilegium!
Místo toho, abyste se naštvali na svého blízkého, projevte mu vděčnost. Snažte se komunikovat efektivněji, místo aby jste byli kritičtí nebo kritičtí.
Pokud máte v práci těžký den, dejte si pauzu a nezapomeňte na některé dobré dny, které jste ten měsíc zažili - nezapomeňte, že je to jen špatný den, ne špatný život.
Výzkum ukazuje, že jednotlivci, kteří vyjadřují vděčnost, mají pozitivnější pohled na život; lepší zdraví; méně stresu; je větší pravděpodobnost, že odpustí; jsou méně osamělí; jsou šťastnější; spát lépe; jsou svěží a mají pevnější vztahy.
Místo deníku vděčnosti jsem začal používat nádobu s vděčností. Mít nádobu s vděčností nám připomíná pocit, který jsme cítili, když jsme byli „v daném okamžiku“. Umožňuje nám to být všímavější a přítomnější.
Chcete-li udělat nádobu vděčnosti, najděte si Mason Jar, dekorativní vázu nebo misku na ryby a začněte zaznamenávat všechny své šťastné vzpomínky a události po celý rok. Udržujte nějaký dekorativní papír blízko, abyste si mohli tyto vzpomínky zapsat a umístit je do nádoby. Když máte špatný den, můžete sáhnout do sklenice vděčnosti a vzpomenout si na všechny dobré časy, které jste měli po celý rok.
Při psaní toho, za co jste vděční, buďte kreativní.Buďte konkrétní, když se zamyslíte zpět ve své paměti, abyste nezapomněli na žádné důležité podrobnosti. Pokud je to možné, buďte osobní a při psaní záznamu uveďte jména. Zahrňte požehnání: duchovno, rodiče, děti, manželka atd. Nezapomeňte na životní překvapení: neočekávané události, ceny, návštěvníci atd.
Zde je několik mých příspěvků pro rok 2013. Z každého měsíce jsem si vybral jednu, kterou s vámi mohu sdílet.
Leden: Vděčný za svého manžela. Naše výročí je 1. ledna, takže je první osobou, na kterou myslím při oslavě Nového roku.
Únor: Letos jsme oslavili Valentýna v restauraci Vue v Grayton Beach. Bylo to naprosto krásné. Můj manžel Perry mě a moje holčička překvapil tuctem růží, balónků, bonbónů a dárků. Jsem velmi vděčná za to, že mám takového manžela. Určitě se v nás cítí výjimečně!
Březen: Týden jsme se v Disney Worldu skvěle bavili. Bydleli jsme v jednom z našich timeshares a užívali jsme si Parků a Arabských nocí. Jsem velmi vděčný za to, že mám tak úžasnou rodinu a že si mohu brát mini dovolenou po celý rok.
Duben: 9. narozeniny mé dcery! Pronajali jsme si na pár hodin salon Brava, kde si moje dcera a deset jejích nejbližších přátel nechali udělat vlasy, make-up, prsty a nehty. Pak jsme nechali Nonie's Ark přijít se všemi jejími zvířaty. Po skončení večírku jsme šli na večeři do Marina Café. Poté jsme šli domů a otevřeli dárky - moje dcera začala plakat, když otevřela svůj nový smartphone se systémem Android. Jaká byla vzpomínka na tento den! Hřeje mě na srdci, když vidím vděčné srdce mé dcery.
Květen: Na Den matek jsme šli do Seaside na festival umění. Moje dcera si hrála na paddle skateboardech a chodila po obchodech. Poté jsme večeřeli v A Fish out of Water. Jaký krásný den; cítit se velmi milován.
Červen: Škola skončila; moje oblíbené roční období. Už žádné domácí úkoly nebo studium na testy! Můžeme zůstat vzhůru, sledovat filmy, pikniky na pláži, plavat u bazénu a pořádat párty v obývacím pokoji. Cítím se velmi vděčný za to, že jsme taková blízká rodina.
Červenec: Dnes jsme šli na Krabí ostrov a vzali jsme naše 3 labradorské retrívry: Roxy, můj 12letý čokoládový Lab, Gator, můj 7letý blonďatý Lab a pan Chomper, můj 1letý černý Lab . Sbalili jsme si oběd a strávili den plaváním a plavbou na lodi. Poté jsme šli domů, umyli psy a vařili. Miluji léto. Cítím se velmi požehnaný, že mám víkendy volno, abych trávil čas se svou rodinou.
Srpen: Nákupy do školy! Den jsme strávili v Destin Commons. Vzali jsme Noelle do Justice, jednoho z jejích oblíbených obchodů, aby si mohla vybrat jiskřivé, třpytivé oblečení. Poté jsme šli na večeři do Bonefish. Dnes jsem vděčná za to, že mám manžela, který rád nakupuje.
Září: Den práce je již tady. Letos jsme strávili den vaření a trávili čas s rodiči. Jsem velmi vděčný za to, že žijí v mém sousedství.
Říjen: Noelle jsme překvapili výletem do Disney Worldu za to, že má výjimečné známky! Bydleli jsme v Animal Kingdom Resort. Viděli jsme tolik různých zvířat, jak se potulují přímo před naším balkonem. Šli jsme na trik nebo na ošetření s Mickey Mouse na Halloweenskou párty. Další večer jsme šli na večírek u bazénu, kde jsme na táboráku opekali s'mores a hráli si u bazénu ping-pong. Jsem velmi vděčný za to, že můžeme Noelle poskytnout takové úžasné vzpomínky.
Listopad: Miluji Den díkůvzdání, protože rád jím a rád vařím! Letos trávíme Den díkůvzdání u mého strýce Garyho. Všichni vaříme kastrolky, které přivedeme do jeho domu na náš svátek díkůvzdání. Důkladně si užívám prázdniny se svými tetami, strýci, mámou, tátou, bratranci, manželem a mojí malou Noelle. Jsem velmi vděčný za své zdraví, přátele a rodinu.
