Zahájení terapie: Kde začít
Kroky vedoucí k terapii se mohou cítit ambiciózní, zvláště když bojujete s emocionálním nebo mentálním problémem. Vyžaduje hodně odvahy mluvit s někým o vašich problémech a projít procesem učení, abyste vydrželi a vyrostli v silnějšího člověka. Vzhledem k tomu, že téměř polovina amerických domácností vyhledala léčbu duševního zdraví, je důležité, abychom o terapeutickém procesu informovali. V tomto blogu budeme hovořit o tom, jaké jsou některé typy terapie, jak najít terapeuta a na co se terapeuta zeptat při první schůzce.
Začněme tím, že se podíváme na některé typy terapie, protože jich je mnoho.
Mezi nejběžnější terapie patří:
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) - zde pracujete strukturovaným způsobem s poradcem pro duševní zdraví a účastníte se omezeného počtu sezení, obvykle mezi 30 minutami a 2 hodinami. CBT vám pomůže uvědomit si negativní nebo nepříjemné myšlení, takže můžete na náročné situace nahlížet jasněji a reagovat na ně efektivněji.
Dialektická behaviorální terapie (DBT) - Jedná se o komplexní terapii založenou na důkazech. Standardní balíček léčby DBT sestává z týdenních individuálních terapeutických sezení, přibližně 1 hodiny, týdenního skupinového tréninku dovedností, obvykle 1,5–2,5 hodiny, a schůzky terapeutického konzultačního týmu mezi 1–2 hodinami.
Desenzibilizace a přepracování pohybů očí (EMDR) - Jedná se o individuální terapii, která se obvykle provádí 1 až 2krát týdně, celkem 6–12 sezení, i když někteří lidé mají prospěch z méně sezení. Zasedání lze provádět v po sobě jdoucích dnech. Terapie EMDR si klade za cíl pomoci mysli uzdravit se z minulých psychologických traumat překonáním symptomů a emočního utrpení, které je spojeno s traumatickými vzpomínkami.
Pokus o nalezení terapeuta může být ohromující, ale pamatujte, že pokud si s někým domluvíte schůzku a uvědomíte si, že pro vás není nejvhodnější, můžete si vždy najít jiného, takže buďte klidní a použijte některé z níže uvedených tipů, abyste zahájili terapeutickou cestu.
- Podívejte se na web svého pojišťovacího operátora. Získání pomoci v oblasti duševního zdraví není levné, pokud máte pojištění, přihlaste se do svého portálu pro pacienty a vyhledejte možnosti terapeuta. Většina pojišťovacích společností má adresáře naplněné zdravotnickými odborníky, kteří uzavírají vaše pojištění, což činí tento proces mnohem dostupnějším.
- Mluvte s přáteli. Vaši přátelé vás znají nejlépe, pokud vám vyhovuje sdílení vašich bojů a že hledáte pomoc, pak vás mohou při hledání vyhledat a ochotně podpořit. Získání doporučení od přítele je užitečné, protože je důvěryhodným zdrojem.
- Přečtěte si lékařské časopisy. U některých specializací nemusí být mnoho adresářů, pokud je to váš případ, vyhledejte lékařské časopisy související s konkrétní situací, na kterou se ptáte, a obraťte se na odborníky uvedené v článcích o doporučení a možná je dokonce uvidíte přímo .
- Zkontrolujte lékařská centra. Většina nemocnic, klinik nebo jiných důvěryhodných lékařských středisek má stánky s letáky terapeutů a léčebných procesů, které jsou důvěryhodné a mohou být pro vás to pravé.
Nyní se podívejme na to, na co se ptáte, jakmile najdete terapeuta, kterého chcete vidět, a naplánujte schůzku. Předběžný rozhovor s terapeutem vám pomůže získat představu o tom, jak bude léčba probíhat a zda se s terapeutem cítíte dobře.
Níže je 5 otázek, které můžete požádat, abyste lépe pochopili, zda je tento terapeut pro vás ten pravý:
- Jaký přístup zvolí terapeut, aby vám pomohl? Cvičí určitý typ terapie?
- Má terapeut zkušenosti s diagnostikou a léčením věkové skupiny a konkrétního stavu, pro který se léčba hledá?
- Jaké jsou cíle terapie? Doporučuje terapeut konkrétní časový rámec nebo počet sezení? Jak bude posouzen pokrok a co se stane, pokud máte pocit, že se nezačnete cítit lépe?
- Budou domácí úkoly?
- Jsou naše schůzky důvěrné? Jak to lze zajistit?
Existuje jen několik možných terapií, způsobů, jak ji najít, a na co se během ní ptát. Získání pomoci při duševních a emočních problémech může být dlouhý proces, ale váš terapeut, poradce nebo odborník na duševní zdraví vám chce jen pomoci růst a rozvíjet vaši sadu emocionálních dovedností.
Reference
Klinika Mayo. (16. března 2019). Kognitivně behaviorální terapie. Citováno z https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610
Chapman, A.L. (2006). Terapie dialektickým chováním Aktuální indikace a jedinečné prvky. Psychiatrie (Edgmont), 3(9): 62-68.
Americká psychologická asociace. (31. července 2017). Terapie desenzibilizace a přepracování očních pohybů (EMDR). Citováno z https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing
Ponte, K. (8. dubna 2019). Hledání nejlepšího psychiatra pro vás. [příspěvek na blogu] Citováno z https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/April-2019/Finding-the-Best-Psychiatrist-for-You
Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb, Národní instituty zdraví, Národní institut duševního zdraví. (2016). Psychoterapie. Citováno z https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
.jpg)
