Po dlouhou dobu nasaďte šťastnou tvář
Emeritní profesor psychologie v Illinois Ed Diener našel „jasný a přesvědčivý důkaz“, že - všichni ostatní jsou si rovni - šťastní lidé mají tendenci žít déle a zažít lepší zdraví než jejich nešťastní vrstevníci.
Studie publikovaná v časopise Aplikovaná psychologie: zdraví a pohoda, je dosud nejkomplexnějším přehledem důkazů spojujících štěstí s výsledky v oblasti zdraví.
Diener analyzoval dlouhodobé studie na lidských subjektech, experimentální pokusy na lidech a zvířatech a studie hodnotící zdravotní stav lidí stresovaných přírodními událostmi.
"Zkontrolovali jsme osm různých typů studií," řekl Diener. "A obecný závěr z každého typu studie je, že vaše subjektivní pohoda - tj. Pozitivní pocit ze svého života, bez stresu, bez deprese - přispívá k dlouhověkosti a lepšímu zdraví zdravé populace."
Studie, která následovala téměř 5 000 studentů univerzity po dobu více než 40 let, například zjistila, že ti, kteří byli jako studenti nejvíce pesimističtí, měli tendenci umírat mladší než jejich vrstevníci.
Ještě dlouhodobější studie, která sledovala 180 katolických jeptišek od rané dospělosti do stáří, zjistila, že ti, kteří psali pozitivní autobiografie na počátku 20. let, měli tendenci přežít ty, kteří psali negativnější zprávy o svých mladých životech.
Existovalo několik výjimek, ale většina dlouhodobých studií, které výzkumníci přezkoumali, zjistila, že úzkost, deprese, nedostatek radosti z každodenních činností a pesimismus jsou spojeny s vyšší mírou nemocí a kratší životností.
Studie na zvířatech také ukazují silnou souvislost mezi stresem a špatným zdravím.
Experimenty, při nichž se zvířatům věnuje stejná péče, ale liší se úrovní stresu (například v důsledku hojnosti hnízdních kamarádů v jejich klecích), zjistily, že stresovaná zvířata jsou náchylnější k onemocněním srdce, mají slabší imunitní systém a mají tendenci zemřít mladší než ti, kteří žijí v méně přeplněných podmínkách.
Laboratorní experimenty na lidech zjistily, že pozitivní nálady snižují stresové hormony, zvyšují imunitní funkce a podporují rychlé zotavení srdce po námaze. V jiných studiích byly manželské konflikty a vysoká nepřátelství u manželských párů spojeny s pomalým hojením ran a horší imunitní odpovědí.
"Byl jsem téměř šokován a jistě překvapen, když jsem viděl konzistenci dat," řekl Diener. "Všechny tyto různé druhy studií poukazují na stejný závěr: že zdraví a potom dlouhověkost jsou zase ovlivněny našimi náladovými stavy."
I když štěstí nemusí samo o sobě zabránit nebo vyléčit nemoc, důkazy, že pozitivní emoce a radost ze života přispívají k lepšímu zdraví a delší životnosti, jsou silnější než data spojující obezitu se sníženou dlouhověkostí, uvedl Diener.
"Štěstí není žádná kouzelná kulka," řekl. "Důkazy jsou však jasné a přesvědčivé, že mění vaši šanci na onemocnění nebo umírání mladých."
"Ačkoli existuje několik studií, které mají opačné účinky," řekl Diener, "drtivá většina studií podporuje závěr, že štěstí je spojeno se zdravím a dlouhověkostí."
„Současná zdravotní doporučení se zaměřují na čtyři věci: vyhnout se obezitě, jíst správně, nekouřit a cvičit. Může být čas přidat na seznam „buďte šťastní a vyhněte se chronickému hněvu a depresi“. “
Zdroj: University of Illinois
