Přijímejte své pocity a tělesné pocity hned teď

Při šnorchlování v oceánu jsem měl příležitost vzpomenout si na neocenitelnou lekci týkající se ochoty - přijmout to, co se nabízí v daném okamžiku. Ochota je princip přijímací a závazkové terapie (ACT), který nám při správném použití může pomoci žít smysluplněji, navzdory nepříjemným vnějším a vnitřním událostem.

Můj příběh o šnorchlování ilustruje, jak snadno zapomínáme, že bychom se neměli pokoušet bojovat proti neohroženým. Můžeme se naučit přijímat to, co se nám nabízí tady a teď, takže se můžeme soustředit na to, na koho a na čem v našem životě záleží.

Při plavbě směrem k oblasti laguny, která měla útes na otevřeném moři, jsme se sestrou a já našli nějaké ryby, na které se můžeme podívat, ale ne tolik, kolik jsme předtím viděli v jiných oblastech. Nicméně jsem se nadchl jejich sledováním a nechal mě proudit oceán, ať mě zavedl kamkoli. Po několika minutách užívání a sledování ryb jsem se rozhodl zvednout hlavu a zjistit, kde jsem. Zjistil jsem, že mě mořský proud vyvedl z laguny a teď jsem byl na otevřeném oceánu - naštěstí ne příliš daleko od laguny.

Alarm:

Když jsem si uvědomil, že nejsem v laguně, můj ochránce (moje mysl) mě rychle upozornil: „Ach ne! To je nebezpečné. Musím se vrátit. “ Pokračoval jsem v plavání zpět k laguně. Po tom, co to vypadalo jako dlouhá doba, i když to pravděpodobně byla jen jedna minuta, jsem si uvědomil, že neudělám žádný pokrok. Mohlo to být proto, že nejsem nejlepší plavec. Ale vzpomněl jsem si: „Nemohu se unavit,“ tak jsem se vznášel a odpočíval.

Když jsem začal znovu plavat, zahlédl jsem sestru asi 30 stop daleko a zařval: „Nemůžu se vrátit!“

Klidně odpověděla: „Dokážeš to.“

Zakřičel jsem zpět: „Snažím se, ale proud je příliš silný!“

Pak jsem se pokusil udělat zpětné pohyby a šel špatnou cestou.

Plavala trochu blíž a připomněla mi, abych zůstal přítomen a zpomalil. Nebyl žádný spěch.

Frustrující jsem odpověděl: „Vím. Snažím se!"

Fúze

Úplně jsem se zapletl do svých myšlenek, pocitů, vjemů, a zejména s nutkáním rychle plavat a dostat se z proudu, který mě odvádí z laguny. Můj poradce v mé hlavě to říkal, aby mě udržel v bezpečí. Obsah myšlenek jsem dohnal: „Jsem z laguny. Minul jsem bezpečnostní lana. Jsem v nebezpečí. Žádný plavčík neexistuje. Nikdo si mě nevšiml, jak odcházím. Co by se stalo, kdyby mě moje sestra neviděla? Ryby byly pěkné, ale neměly cenu se utopit. To je příliš těžké. “ Můj ochránce byl v práci.

Nebyla žádná bouře. Proud byl silný, ale ne tak silný, aby znemožnil návrat, kdybych zůstal klidný. Na několik sekund jsem cítil ten ledový pocit v žaludku, který naznačoval, že moje tělo bylo v reakci na boj nebo útěk.

Ochota

V tu chvíli, kdy jsem se chytil smyslu myšlenek, to byl ten pravý okamžik, kdy jsem začal bojovat. Nebyl jsem ochoten být mimo lagunu, i když to nebylo hlouběji než ve vzdálených oblastech uvnitř laguny. Když jsem poznal neužitečné myšlenky, dokázal jsem se spojit a přijmout realitu - být mimo lagunu.

Bez ohledu na to, co jsem dělal ve zběsilém režimu, se moje realita nemohla hned změnit. Když jsem to přijal a dovolil svým myšlenkám, pocitům, vjemům, tělesným vjemům a nutkání být u toho, dokázal jsem myslet jasněji, místo toho, abych zpanikařil a snažil se jich zbavit.

Aby bylo jasno, “přijímat vaše myšlenky a pocity hned “ to neznamená zůstat zaseknutý tam, kde jste, s postojem oběti nebo bílou situaci. Naučit se oddělovat se od svých myšlenek a přijímat to, co je dáno, vám umožní mít otevřenou mysl přizpůsobit se tomu.

Když jsem se zoufale snažil odstranit ze situace, nikam jsem se nedostal. Jakmile jsem se pustil do boje se svými vnitřními událostmi (tj. Myšlenkami, pocity, vjemy a nutkáním), dokázal jsem je nechat být, aby mohli běžet přirozeně.

Jednejte a soustřeďte se na celý proces.

Místo zběsile reagovat a mít na paměti konečný cíl - dostat se zpět do laguny, abych se cítil bezpečně, se moje zaměření stalo jedním pomalým prsou (moje vlastní verze prsu) najednou. Ve vašem případě, když dojde k úzkosti a jiným nepříjemným vnějším nebo vnitřním událostem, můžete se naučit být ochotni přijmout to, co je v daném okamžiku nabídnuto, a nechat emoce a vjemy běžet. Úsilí a čas, který strávíte bojem proti nim, lze směřovat k kultivaci a jednání podle vašich hodnot a k žití bohatšího a smysluplnějšího života.

Tvůj tah

Co budete ochotni udělat dnes nebo tento týden, což bylo v minulosti obtížné? Budete ochotni přijmout to, co se nabízí v okamžiku obtížné situace? Budete ochotni pustit se do boje s neporazitelným? Nikdy není pozdě naučit se přijímat tyto vnitřní události, abyste se mohli pohybovat požadovaným směrem.