Proč si starosti nejsou nic jiného než pochmurný snění

Považujete se za starosti? I když si každý občas dělá starosti, některé lidi trápí každodenní starosti. Mají tendenci upadat do vzorce katastrofického myšlení - vždy se připravují na nejhorší scénář. Není to jen psychicky a emocionálně vyčerpávající, ale také fyzicky škodlivé, což může potenciálně vést k častým nemocem, vředům a srdečním problémům.

Představte si následující scénář: Váš milovaný, který je téměř vždy včas, mešká půl hodiny. Pokusíte se zavolat, ale jde to do hlasové schránky. Jaká je vaše první myšlenka? Pokud si automaticky představíte katastrofu a upadnete do panického režimu, možná nežijete takovým životem, jaký si zasloužíte - optimismem, klidem a spokojeností.

Obavy jsou v podstatě negativní snění. Je to čistá představivost. Takže i když se při snění cítíme dobře, když si představujeme pozitivní scénáře, starostí je představování strašných scénářů a to, že si můžeme udělat představu o tom, jak by se tato zkušenost cítila, kdyby se splnila. Vezmeme jednu stopu (v tomto případě je milovaná osoba pozdě) a rychle se přesuneme k našemu nejhoršímu představenému strachu, než abychom jednoduše předpokládali, že přijde pozdě z mnoha dalších benigních důvodů.

Proč to děláme? Možná věříme, že nás to nějak připraví na nejhorší a ochrání nás to před šokem. Pokud by v místnosti byl například tygr, sledovali bychom to a sledovali každý jeho pohyb - určitě bychom si nesedli a nečetli v jeho přítomnosti knihu. Když se obáváme, katastrofa, které se bojíme, je jako ten tygr. Bojíme se z toho odtrhnout oči, pro případ, že by se rozhodlo zaútočit.

Ve skutečnosti nás však starosti nepřipravují ani nechrání před katastrofou. Jednoduše vyčerpává naše energetické hladiny a krade naši radost.Pokud pokaždé, když náš milovaný přijde pozdě, projdeme mučením scénáře autonehody, v žádném případě se nepřipravujeme ani se nechráníme, aby se to skutečně stalo. A i kdyby měl náš milovaný jednoho dne autonehodu, jak by obava situaci vůbec pomohla? Jen proto, že jsme si scénář stokrát představovali, by to nijak neusnadnilo.

Corrie ten Boom, úžasná nizozemská žena, která čelila hrozným zvěrstvům holocaustu a druhé světové války, aby pomohla zachránit téměř 800 Židů, uvedla, že „Starost nevyprázdní zítra smutek, dnes vyprázdní sílu.“ Pokud by své dny strávila v katastrofických obavách, nejpravděpodobněji by ji to emocionálně ochromilo a nemohlo pomoci tolika lidem.

Až budete příště v pokušení obávat se, zkuste si představit nejlepší scénář místo toho nejhoršího. Pokud váš milovaný přijde pozdě, představte si, že během několika minut uvidíte jeho jméno v telefonu. Představte si úlevu, kterou pocítíte, když k tomu dojde. Zhluboka dýchejte a pociťte, jak se vaše tělo uvolňuje. Předpokládejme to nejlepší.

Ano, špatné věci se někdy stávají, ale jsou výjimkou, nikoli normou. Nenechte se zbytečně trpět imaginárními scénáři. Nechť je dnes den bez starostí.