Silný sebekritik

Jsem 34letý muž a mnoho let jsem procházel fázemi, kdy jsem na sebe byl velmi tvrdý, bez ohledu na to, čeho jsem dosáhl, stále bych si říkal, že to není dost dobré a do značné míry ničí jakýkoli „dobrý pocit „Že předpokládám, že přijdou s takovými věcmi. To však neznamená, že jsem perfekcionista, práce, ve které se teď nacházím, není ani zdaleka působivá, ani žádný jiný aspekt v mém životě, zkrátka to, že jsem neúspěch, je podcenění. Za posledních 16 měsíců jsem chodil na konzultace a mluvení o těchto pocitech, spolu s některými velmi silnými pocity úzkosti, které mě téměř vedly k tomu, abych si vzal život, a věci se trochu zlepšily, přiznávám, že je hezké být schopen spát, aniž bych nejprve znovu prožíval téměř každou událost zvráceného dne a vybral chyby, které jsem udělal, a to, jak se mě tyto chyby dotknou. navzdory tomu všemu stále cítím, že jsem stejná osoba, měl bych být lepší, měl bych být v lepší pracovní pozici, měl bych být více vycházkový, ale nejsem žádný z nich a bojím se, že nikdy nebudu; jednoduše proto, že všechny věci, které jsem doposud udělal, nejsou dobré, pokud zůstanu ve stejné pozici. Už jsem unavil různé metody, jak se s těmito pocity vypořádat (vyslýchat je, postavit se jim, mluvit pozitivně, cvičit), ale žádný z nich nefungoval dobře. V tuto chvíli jsem zasekl, silné pocity úzkosti zeslábly, nemám nutkání fyzicky si ublížit, ale stále se cítím jako stejná osoba a bojím se, že zůstanu takhle navždy (34 let, z Irska)

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Děkuji za přihlášení. Můj první návrh je být trpělivý. Říkáte, že s těmito problémy bojujete již mnoho let, pravděpodobně celý svůj život, takže bude trvat nějakou dobu, než se tyto velmi zakořeněné způsoby myšlení a cítění změní. Jsem rád, že jste na terapii a vidíte pokrok! Podle mých zkušeností může změna perfekcionistického, příliš sebekritického myšlení, které vede k pocitům „není dost dobré“, vyžadovat rozsáhlou práci. Zní to, jako byste byli na dobré cestě.

Mým dalším návrhem je doplnit poradenství, které poskytujete, o další věci, které urychlí váš růst. Přečtěte si svépomocné knihy, přejděte na léčení a semináře, připojte se ke skupině podpory nebo vyzkoušejte techniky doplňkové terapie, jako je EMDR nebo Somatická terapie. Čím víc toho vložíte, tím víc se dostanete ven. Mnoho mých klientů si uvědomuje, že mají mnohem více času a energie zaměřit se na uzdravení, když tráví méně času bičováním se o všechno. Vyberte si rozumně, jak vydáváte svou duševní energii, a pokračujte v dobré práci!

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá