Všímavost může zmírnit bolest ze sociálního odmítnutí
Všímavost může podle nové studie zveřejněné v časopise pomoci zmírnit bolest sociálního odmítnutí Sociální kognitivní a afektivní neurovědy. Všímavost je schopnost soustředit se na přítomný okamžik a přitom klidně uznávat a přijímat své pocity a myšlenky.
„Sociální odmítnutí může mít řadu negativních výsledků jak pro zdraví a pohodu odmítané osoby, tak i pro její mezilidské vztahy,“ uvedla hlavní autorka Alexandra Martelli, doktorandka na katedře psychologie na Vysoké škole humanitních studií a Sciences na Virginia Commonwealth University (VCU).
"Proto je zásadní, aby vědci našli adaptivní způsoby, jak reagovat na sociální odmítnutí, a pozornost může být jednou z účinných strategií regulace emocí."
Výzkumníci z VCU, Kalifornské univerzity v Los Angeles a University of Kentucky provedli studii, aby zjistili, zda by všímavost mohla pomoci vyrovnat se s úzkostí a bolestí sociálního odmítnutí.
Pro tuto studii 40 vysokoškolských studentů samo ohlásilo svou úroveň všímavosti a poté byli umístěni do skeneru fMRI. Vědci pozorovali mozkovou aktivitu účastníků, když hráli virtuální hru na házení míčem s tím, co považovali za dva další partnery.
Ke konci hry účastníci přestali dostávat od ostatních hráčů jakékoli hody míčem, napodobující podmínky sociálního odmítnutí. Poté byli účastníci vyslechnuti ohledně toho, jak byli během hry zoufalí. Zjištění ukazují, že účastníci s vyšší úrovní všímavosti hlásili menší strach z vyloučení.
Korelace mezi všímavostí a sníženým sociálním utrpením byla také pozorována při zobrazování mozku, protože vědci zjistili, že došlo k menší aktivaci v levé ventrolaterální prefrontální kůře, oblasti mozku spojené s inhibiční regulací fyzické i sociální formy bolesti.
Vědci také pozorovali komunikaci mezi ventrolaterální prefrontální kůrou a dalšími oblastmi mozku během sociálního odmítnutí. Zjistili, že pozornější účastníci vykazovali méně funkční propojení mezi ventrolaterální prefrontální kůrou a dvěma oblastmi mozku, které pomáhají vytvářet zážitek sociální tísně, amygdaly a hřbetní přední cingulární kůry.
Výzkumná laboratoř, kterou vede David Chester, Ph.D., odborný asistent na katedře psychologie a spoluautor studie, se snaží pochopit, proč se lidé po zkušenostech, jako je odmítnutí, snaží navzájem ublížit.
"Všímavost má blahodárné účinky na mnoho psychologických a behaviorálních chorob," řekl Chester. "Přesto v mnoha ohledech není plně pochopeno naše chápání toho, jak všímavost dosahuje těchto užitečných výsledků." Naše nálezy pomáhají osvětlit základní biologické a psychologické mechanismy, jejichž prostřednictvím všímavost pomáhá lidem vyrovnat se s nepříjemnými sociálními zkušenostmi, jako je odmítnutí a vyloučení. “
Studie konkrétně uvedla, že studie naznačuje, že všímaví jedinci nejsou tak zoufalí sociálním odmítnutím a že se zdá, že všímaví jedinci úspěšně regulují takové zoufalé emoce tím, že nepoužívají namáhavé inhibiční procesy, které potlačují jejich pocity sociální bolesti.
"Je to důležité, protože se ukázalo, že použití takovéto„ shora dolů “potlačující regulace emocí selhává a je spojeno se špatnými výsledky souvisejícími s emocemi, jako je impulzivita,“ řekl.
„Všímaví lidé pravděpodobně používají regulační přístup„ zdola nahoru “, což dává smysl vzhledem k tendenci těchto jedinců soustředit se na organický původ jejich pocitů. Na praktické úrovni naše zjištění poukazují na užitečnost všímavosti při zvládání interpersonálních stresorů. Lidé, kteří se potýkají s vyloučením nebo odmítnutím, mohou mít pravděpodobně prospěch z tréninku technik všímavosti. “
Nové poznatky také osvětlují základní neurální mechanismy agrese a násilí v mezilidských vztazích.
"Nadměrné spoléhání se na strategie regulace emocí shora dolů může vést k selhání samoregulace," řekl Martelli. "Proto mohou být při regulaci obtížných emocí, jako je hněv nebo frustrace, které obvykle vedou k násilným nebo agresivním činům, účinnější více strategií zdola nahoru, jako je všímavost."
Zdroj: Virginia Commonwealth University
