Naučte se, jak rozbít svou závislost na myšlení

Myšlení je samozřejmě důležitá dovednost. Lidé mají silnou schopnost přemýšlet o minulosti a budoucnosti, vyprávět příběhy o našich životech, které nám pomáhají orientovat se v nových situacích, a zvažovat důsledky našich činů.

Jednoduše nepronásledujeme život, honíme se za čímkoli, co nás potěší, bez ohledu na následky (většinou). Je to proto, že si můžeme myslet.

Myšlení je však stěží všemocné. Svět je nepředvídatelný a naše emoce jsou neposlušné. Díky myšlení se můžeme cítit pod kontrolou, i když ve skutečnosti nemáme. Zvykli jsme si na myšlení a trávili jsme mnoho bezesných nocí mentálně hlodáním problémů, které jednoduše nevyřešíme.

Slovo „všímavý“ znamená, že používáme naše kognitivní schopnosti, naši racionalitu a naši inteligenci, abychom byli přítomni a činili vědomá rozhodnutí: jsme plní mysli. Naše mysl však může být divoká a vlněná, plná předpokladů, očekávání a úzkostí, které mohou nebo nemusí být zakořeněny ve skutečnosti.

Naše mozky mají v sobě také různé mysli: máme racionální, logické části a prvotní, emocionální části našeho mozku, které mohou na stejnou situaci reagovat opačně. Jak tedy můžeme vytvořit soucitný vztah s vlastní myslí? Jak prolomíme naši závislost na myšlení?

Nevěřte všemu, na co myslíte

Naše mozky jsou plné chyb a závad, včetně nevědomých předsudků, nejistoty a reakcí založených na strachu, z nichž některé jsou podněcovány v nervovém systému, který nemá čas na logiku. Když nějaká situace v současnosti vyvolá podobnou situaci v minulosti, mozek vytvoří podobné závěry, než shromáždí jedinečné informace o tom, co se ve skutečnosti nyní děje. Můžeme být příliš rychlí na to, abychom vyplnili mezery v tom, co nevíme, jako je to, co si myslí někdo jiný nebo co se stane v budoucnu.

Promluvte si s někým o tom, co se děje

Jsme notoricky špatní v introspekci. Když potřebujeme vyřešit velký problém, často máme nutkání jít do lesa sami a bez rozptylování věci promyslet. I když to může mít nějakou hodnotu, samotné prohlížení má svůj limit. Chybí-li jakékoli nové informace, stává se z mysli zlomený záznam, který přeskakuje na stejném místě znovu a znovu. Jsme společenská zvířata se schopností učit se jeden od druhého; naši přátelé a terapeuti mohou lépe vidět, kam náš záznam přeskakuje, než my.

Trochu odpočinout

Naše mentální žvýkání nás udržuje v noci vzhůru, protože chceme vyřešit problém, než usneme. Spánek může být ve skutečnosti užitečným místem pro poznání. Je to trochu jako cyklus duševního oplachování: zbavujeme se nadbytečných myšlenek a vzpomínek a to, co se na nás tyčí, je největší. Naše sny, kde se limity reality a logiky zvedají, mohou pomoci odhalit novou perspektivu. Mnoho brilantních myslí objevilo inovativní řešení, zatímco snili.

Vraťte se do těla

Tělo a mysl jsou stěží tak oddělené, jak se může zdát. Naše mozky a nervový systém neustále komunikují a to, zda jsme jedli nebo cvičili, může výrazně změnit naši náladu. Strach a úzkost v nervovém systému mohou ve skutečnosti zastavit naši schopnost jasně myslet. Uklidňující fyzické praktiky, jako je jóga nebo procházka, mohou obnovit nervový systém a vrátit naše racionální mozky zpět online.

Myšlení je určitě důležité, ale funguje nejlépe ve vztahu k našemu fyzickému, sociálnímu a emocionálnímu já. Je tu skutečná moudrost vycházet každou chvíli z našich hlav a pokořovat se ke všemu, co neznáme.

Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.