Zkoušeli jste meditaci, abyste pomohli s migrénami?

Nová studie ukazuje, že meditace všímavosti může pomoci snížit délku a závažnost migrény - jednoho z nejbolestivějších a oslabujících typů bolestí hlavy. Toto je významné zjištění, protože mnoho pacientů s konvenční léčbou nenašlo téměř žádnou úlevu.

Většina lidí trpících migrénou má podobné příznaky - pulzující bolest hlavy, nevolnost, citlivost na světlo a zvuk - ale neexistuje žádná konkrétní příčina. Konvenční medicína proto může léčit pouze příznaky, nikdy se skutečně nedostane ke zdroji problému. U některých jedinců jsou migrény tak silné a přetrvávající, že jedinou možností je lehnout si v temné a hlučné místnosti, dokud bolest konečně neustoupí.

Pro tuto studii přijali vědci z Wake Forest Baptist Medical Center dospělé pacienty trpící migrénou, aby zjistili, zda by snížení stresu založené na pozornosti (MBSR) mohlo pomoci zmírnit jejich příznaky. MBSR je standardizovaná meditace a jógová terapie.

Před a po studii vědci hodnotili zdravotní stav účastníků i jejich schopnost praktikovat techniky všímavosti. Subjekty byly také požádány, aby vedly protokol zaznamenávající frekvenci a trvání jejich migrén.

Z 19 účastníků 10 dostalo MBSR a devíti byla nabídnuta standardní léčba. Skupina MBSR navštěvovala osm týdenních kurzů, aby se naučila meditační techniky; byli také instruováni, aby cvičili to, co se naučili, 45 minut denně, pět dní v týdnu.

V průměru zaznamenala skupina MBSR každý měsíc o 1,4 migrény méně. Jejich migrény měly kratší trvání a byly méně invalidizující než v kontrolní skupině. Rovněž zaznamenali zvýšení pozornosti a zažili pocit osobní kontroly nad migrénami.

Stres je známým spouštěčem bolesti hlavy, uvedla hlavní autorka Rebecca Erwin Wells, MD, odborná asistentka neurologie na Wake Forest Baptist. Dodává, že výzkum podporuje intervence mysli a těla u migrén, ale až dosud nebylo mnoho výzkumů o intervencích prostřednictvím meditace.

Podle nedávných statistik více než 37 milionů lidí v USA trpí migrénami (přibližně 13 procent populace). Ve skutečnosti téměř 11 milionů lidí uvádí migrény jako zdroj svého středního nebo těžkého zdravotního postižení.

Podle vědců existuje velká potřeba strategií nefarmaceutické léčby. MBSR je bezpečná intervence, která slibuje snížení utrpení migrén, je však zapotřebí dalšího výzkumu s větší skupinou účastníků, aby bylo možné plně vyhodnotit její účinnost.

Studie je publikována v časopise Bolest hlavy.

Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.