4 kroky k provedení jakékoli změny, po které toužíte

Lucy se ve své poradenské práci se mnou blížila ke konci, když řekla: „Víš, takhle jsem si nemyslela, že se budu cítit.“

"Co myslíš?" Zeptal jsem se jí.

"Když jsem začala poskytovat poradenství," řekla, "myslela jsem si, že se budu muset stát úplně jinou osobou, abych byla šťastnější." Že jsem musel nějakým způsobem napravit nedostatek, který se zdál nemožný a ohromující. Ukázalo se však, že tento pocit, který nyní mám - lehkosti, možnosti, větší důvěry a důvěry v sebe sama - jsem se do toho potřeboval více opřít. Zeptat se „v tuto chvíli“, zda je něco pro mě správné, není sobecké, ale ve skutečnosti je laskavější k ostatním i ke mně. Jsem příjemně překvapen a tak se mi ulevilo, že jsem se nemusel transformovat do někoho jiného, ​​abych byl spokojenější. “

Je to běžná mylná představa: Abychom byli šťastnější a více se milovali, musíme se změnit, abychom se stali něčím milějším. Musíme se transformovat.

Problém tohoto myšlení je tento:

Kdy to přestane?

Kdy budete někdy „dost?“

Pravdou je, že to ve skutečnosti funguje spíše naopak.

Kdykoli se pokusíme udělat velkou změnu - v tom, jak se chováme, nebo ve významné části našeho života, která je neuspokojivá (práce, vztah) - často čekáme na ten magický okamžik, kdy to všechno „zapadne na své místo“. hledáme katalyzátor, znamení, že „je ten správný čas“.

To, co opravdu potřebujete, je rozhodnout se, že TOTO je ten správný čas vyhrabat se z osobní díry, a pak cvičit.

Zde jsou čtyři kroky, které vám pomohou se tam dostat:

1. Opravdu věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, čím byste se chtěli odlišit. Jděte hlouběji než „Nemám rád svou práci“ nebo „Přál bych si mít větší jistotu.“ Zeptejte se sami sebe, PROČ se vám vaše práce nelíbí nebo o čem věříte, že by vám přinesla větší důvěra. Podívejte se na své hlubší pocity: možná to není větší důvěra, ale ve skutečnosti je to tak, že vás lidé ignorují a vy byste chtěli být viděni více. Co by ve skutečnosti „bylo vidět“ a jak byste se cítili? Pokračujte, dokud opravdu nebudete dobře a pevně rozumět tomu, co byste chtěli změnit.
2. Pojmenujte tuto věc, kterou chcete změnit, a poté k ní zaujměte stanovisko. Může to znít zjevně, ale vyslovení nahlas: „Rozhodně 100% chci, aby mě na pracovišti viděli a ověřovali moji kolegové a senioři,“ může ve vašem postoji udělat obrovský rozdíl. Pokud máte pocit, že váháte, možná se budete muset vrátit ke kroku 1. Dosažení pevné pozice, ve které již nebudete tolerovat tuto situaci, vám pomůže být více odhodláni. Pokud zjistíte, že otázky nepomáhají, obraťte se na své hodnoty. Když jsou naše životy v rozporu s našimi hodnotami, často zažíváme nespokojenost a neštěstí. Psaní toho, co si v životě vážíte (a jak doufáte, že podle těchto hodnot budete žít a předávat je dále), může být obrovským budíčkem.
3. Začněte si všímat sebe sama v situacích, které vyvolávají pocity bolesti nebo frustrace, kvůli kterým jste chtěli něco změnit. Pozorovat zvenčí, jak děláte „stejnou starou věc“, může být neuvěřitelně dráždivé, a proto se většina lidí vzdá.Nevzdávejte to! Jsme stvoření zvyku a změnit cokoli je extrémně těžké. Klíčové zde je pouhé povšimnutí si a použití trochu soucitného sebevyjádření: „Hej, jsem rád, že jsem se psychicky přistihl, že jsem znovu kráčel tou králičí nivou, opravdu začínám tomuto problému stále více rozumět.“
4. Nakonec, pokud budete dávat pozor, začnete si všímat několika drobných změn. Možná jste před šesti měsíci podnikli kroky, které byste neměli, nebo se prostě cítíte trochu lehčí nebo méně zahlceni problémy, které vám stojí v cestě životu. V tuto chvíli je zásadní, abyste mohli začít uznávat, když se cítíte trochu jinak a podobáte se více svému preferovanému já. Požádejte někoho z vašich blízkých, aby vám s tím pomohl, protože jsme notoricky hrozní, když si dáváme zásluhy za dobré věci (a notoricky skvělí v tom, že se mlátíme, když si myslíme, že jsme to „udělali špatně“). Vraťte se zpět v průběhu času, protože jste se skutečně zavázali provést změnu ve svém životě, a dopřejte si dobrý pocit z jakýchkoli rozdílů, i když zdánlivě nesouvisí s konkrétní změnou, kterou jste se rozhodli udělat. Často dochází k dominovému efektu, když se zavázáme k procesu větší péče o sebe, který pozitivně ovlivní všechny oblasti našeho života.

To je ve skutečnosti tajemství provádění změn, které si přejeme. Nepocházejí z místa nenávisti k sobě samého nebo z potřeby změnit se pro někoho jiného, ​​nebo být lepšími (buďte zticha tím neúnavným hlasem, který říká, že musíte být vždy lepší!).

Změny se mnohem častěji usazují, když pocházejí z místa soucitu se sebou, když si můžeme vzít nějakou formu potěšení a možná i trochu hrdosti na způsoby, jak žijeme více jako naše upřednostňované já, a když můžeme zažít čas, který projíždí jako nezbytná součást cesty.

* Jména a identifikační údaje byly změněny z důvodu ochrany soukromí jednotlivců.