5 Vztahových sabotérů a strategií, které fungují
Níže dva odborníci, kteří pracují s páry, sdílejí některé z nejčastějších obav, které mohou sabotovat vztahy, spolu s úspěšnými strategiemi.
1. Technologie.
Podle klinické psychologky Silviny Irwinové, Ph.D, i když nás technologie udržuje ve spojení, může nás také oddělit. "Nejen, že to odčerpává energii ze vztahu, ale je to také snadný východ pro lidi, kteří mají ve svém životě tendenci vyhýbat se konfliktům, napětí nebo stresu," řekla. Místo vzájemného ladění se partneři obrátili ke svým zařízením a unikli do kyberprostoru, řekla.
Strategie: „Určete zóny bez technologií v domě a časy bez technologií,“ řekl Irwin. Můžete se například rozhodnout, že večeře a večerní hodiny jsou zakázány. Pomůže také zjistit, proč používáte technologii, řekla. "Pokud jste ve stresu nebo ve vašem vztahu vládne napětí, představte si, že byste se mohli spojit se svým partnerem, pracovat na problémech nebo získat podporu - místo svého zařízení," řekla.
2. Rozšířená rodina.
Stát se s partnerem rodinou je velký přechod, tvrdí klinická psychologka Lisa Blum, PsyD. Posune vaše priority a může vyvolat konflikt, řekl Blum. Například si váš manžel může myslet, že trávíte příliš mnoho času se svou matkou. Nebo si vaše žena může myslet, že neustále pomáháte svým rodičům a zanedbáváte svůj domov.
Strategie: Nejprve musíte zjistit, že se jedná o problém vašeho vztahu, řekl Blum. Když mluvíte, namísto vzájemného obviňování si přiznejte, že se cítíte odpojeni nebo vynecháni, řekla.
Zaměřte se na to, jaké úpravy můžete provést, řekla. Možná se pátky stanou vaší rande. Možná váš manžel řekne rodičům, že provede jednu opravu měsíčně.
Možná budete muset být při zachování svých hranic se svou rodinou asertivní, řekl Blum. I když to může být zpočátku těžké, pamatujte na cenu, že nebudete postupovat.
Na změnách, které vyjednáte, ve skutečnosti nezáleží, řekl Blum. Důležité je, aby vás někdo slyšel a reagoval na vaše potřeby.
3. Finance.
Peníze jsou aktuálním tématem a páry se mnohokrát jednoduše vyhýbají rozhovorům o financích. "Emoce spojené s penězi často probíhají tak hluboko, že se páry zdráhají téma vůbec probrat." A v dnešní kamenné ekonomice a na trhu práce čelí páry tlaku nezaměstnanosti, dluhu a omezených rozpočtů častěji než kdy jindy, “uvedl Irwin.
Strategie: Nejprve si sami vytvořte seznam tří nebo čtyř finančních cílů, řekla Irwin. Váš seznam může zahrnovat vše od rychlého splácení studentských půjček až po spoření na dům. Až budete hotovi, porovnejte poznámky. "Páry jsou často překvapeny, kolik jejich cílů se shoduje, nebo jak jsou ochotni si navzájem osvojit své cíle," řekl Irwin. "Pak vytvořte seznam společných cílů."
Důležité je také ustoupit a držet se pomsty. Život ve vašich možnostech nepomůže jen s vašimi financemi; je to také skvělý způsob, jak budovat důvěru, řekl Irwin. "Odesílá zprávu, na kterou se s vámi můžete spolehnout a kterou sledujete prostřednictvím dohodnutých cílů."
Nakonec k sobě buďte upřímní ohledně svých financí, jako je jakýkoli dluh, řekla Irwin.
4. Práce.
Práce se stává problémem, když je jeden z partnerů „ženatý se svou prací,“ řekl Blum, „a zdá se, že dnes je to častější záležitostí. Je to proto, že práce v našich životech získává větší roli. “ Mnoho lidí najde se svými spolupracovníky pocit společenství. A vzhledem k naší současné ekonomice mnoho lidí nemá jinou možnost, než pracovat déle a mít další povinnosti.
Strategie: Je důležité souhlasit s tím, že váš vztah je díky práci zasažen, řekl Blum. To se může zdát zřejmé, ale druhý partner nemusí vidět problém. Mohli si myslet, že je třeba vztah upravit, řekla. Pokud nejste na stejné stránce, je přirozeně mnohem těžší najít řešení.
Když vyjadřujete své obavy, místo toho, abyste obviňovali nebo útočili na svého partnera, uznejte, že vám chybí a váš společný čas, řekl Blum. Zřejmým řešením je pracovat méně. Například pokud pracujete 12 hodin, můžete místo toho pracovat devět nebo 10 hodin?
Pokud tomu tak není, malé změny mohou stále způsobit velký rozdíl, řekl Blum. Pokud pracujete dlouhé dny, věnujte pár minut přestávce na oběd a povídejte si po telefonu. To vám dává „okamžik spojení v jinak odpojený den,“ řekla. Vytvářejte rituály společně. Například každou sobotu ráno spolu snídejte a projděte se.
5. Emocionální záležitosti.
Mnoho lidí má blízké přátelství s opačným pohlavím. To, co odlišuje blízké přátelství od emocionálního vztahu, je to, že dobrý přítel je také přítelem vašeho romantického vztahu, řekl Blum. Emocionální záležitosti mají obvykle rozdíl, poznamenala. Existuje určité utajení nebo zadržování informací. Například se vyhýbáte tomu, abyste partnerovi říkali, že pravidelně obědváte se svým přítelem. Můžete si dokonce navzájem litovat.
Strategie: Klíčem je být k sobě upřímný a přemýšlet o vztahu, řekl Blum. Zeptejte se sami sebe, zda je tato osoba skutečně přítelem vašeho primárního vztahu. Zadržujete také informace od svého partnera? Nelíbí se vám, že váš přítel a partner jsou ve stejné místnosti? Máte pocit, že nemůžete zveřejnit podrobnosti svých konverzací? Říkáte této osobě intimní myšlenky a pocity? Proč to nemůžete sdílet se svým manželem? Jste více nadšení, že vidíte svého přítele než svého partnera? Jak se cítíte, když jste kolem nich?
Pokud to může být emocionální záležitost, nemusíte přerušovat všechny vazby, řekl Blum. Musíte ale vytvořit hranice. "Musíte začít přecházet tam, kde se emocionální energie investuje." Například byste s touto osobou mohli trávit méně času, jíst oběd s ostatními a vyhýbat se intimním rozhovorům (které ušetříte svému manželovi), řekla.
Když bude promyšlený rozhovor promyšlený s partnerem, může to pomoci, řekl Blum. (Ale předem zvažte své cíle pro diskusi, řekla. Je vaším cílem jít na terapii, abyste zachránili svůj vztah? Je to přiznat a znovu se připojit? Je to podněcováním žárlivosti?)
Můžete například říci, že s tímto přítelem trávíte více času a sdílíte informace o svém dni. Možná zmíníte, že vás to trápilo, a raději byste byli blízko svého partnera. Pak můžete diskutovat o řešeních, řekla.
Další informace o práci Lisy Blumové a Silviny Irwinové se dozvíte na jejich webových stránkách.
