6 tipů pro budování emocionálního svalu, když se život ztuhne

Pokud je váš emoční sval poškozen z minulosti, je jen na vás, abyste jej znovu vybudovali.

Scénář se děje tak často, je to prakticky klišé:

Žena nebo muž v „nešťastném“ manželství potká někoho nového. Okamžitě existuje silné spojení a možná dokonce dojde k aféře; a tato osoba si okamžitě myslí, že ví, jak být šťastná znovu.

Vypadá to, že zvířecí magnetismus se na první pohled setkává s láskou, jako by si spřízněné duše našli jeden druhého. V důsledku toho někdy manželství končí; ale brzy „nový pár“ stráví veškerý svůj čas bojem.

Boje jsou o čemkoli - tón ​​hlasu, zmeškaný telefonát - ale pod nimi se opravdu jedná o bolestivé emoce, žárlivost, nejistotu, zranění, hněv, který může aféře předcházet, nebo dokonce manželství, které se aféře rozpadlo.

V těchto okamžicích konfliktu přichází něco hlubokého, něco, co by mohlo vést k uzdravení -li lidé měli odvahu se do toho opřít - jako se opřít o rozbouřené moře a naučit se jezdit na vlnách.

Odemykání minulosti

Mnohokrát nás magnetizuje někdo, kdo vzrušuje emoce, které jsme už dávno obcházeli. Najdeme někoho, kdo v nás vyvolává emoční erupce, abychom se znovu dotkli svých vlastních pohřbených pocitů.

Naše kultura zachází s pocity jako s chorobou místo se silnou přírodní silou. Je pravda, že většina z nás se nikdy nenaučila tuto sílu zvládnout.

Dobré zprávy? Můžeme ovládnout syrovou sílu vynořenou na povrch v těchto „šílených“ vztazích. Pak se můžeme cítit skutečně sebevědomě a živě.

Špatná zpráva? Je mnohem jednodušší získat doktorát z astrofyziky, než zvládnout silnou energii v nás.

Vážně. Přemýšlejte o tom. Než se vydáte na doktorát, strávil jste 16 let učením se studiem a výběrem svého oboru. S emocemi a energií, kterou obsahují, jste strávili celý život tím, že naproti.

Jako děti se učíme, co je v pořádku cítit a jak to cítit. Dobré a špatné pocity jsou stejně přirozené jako dobré a špatné počasí, ale učíme se utíkat od emocionálních vln a větru. Potom jsme jako dospělí uvrženi do rozbouřeného moře, aniž bychom věděli, jak plavat.

To se stalo mé klientce Martě, která obrátila svůj život vzhůru nohama muži, který vypadal perfektně - dokud se necítila tak úzkostlivá a nejistá, že si myslela, že se zbláznila. Staré pocity vynořily se - ne „problémy“, které měla se svou matkou a tátou - ale neadresné pocity.

Když byla dítě, všichni věděli, že její otec má jinou ženu, a každý předstíral, že je všechno v pořádku. To bylo nevyjádřené emocionální pravidlo domu.

Marta hluboce pohltila nestálá pravidla své rodiny, jak to děláme všichni. Tato pravidla se nám potom v dospělosti zdají stejně přirozená jako vzduch, který dýcháme.

Marta vědomě nenáviděla rezignaci své matky. Podvědomě pohřbila nejistotu, žárlivost a hněv, které pohltila. Poté našla muže, který v ní vyvolal přesně tyto pocity.

Její milenec nebyl podvádění, ale on reagoval na její syrové emoce svými vlastními syrovými emocemi. Martinou vědomou volbou byl její manžel, který vymluvil city; ale její nevědomá volba byla jiná a z této energie k sobě přitáhla tohoto nového milence.

Budování emocionálního svalu

Pokud jste jako Marta našli někoho, kdo vystřelí vaše nejobtížnější pocity, chcete se posílit? Jste na to? Emocionálně silný člověk nemůže být pouhým mluvením nebo používáním techniky, jako je klepání. Pokud jste někdy bičovali nebo plakali, víte, že emoce mají fyzickou sílu.

Emoční energie je skutečná a posilování není jen znecitlivění nebo zbavení se pocitů, ale také jejich obsazení a integrace. Stejně jako Marta se obvykle řídíme hluboce zakořeněnými vzory. To, jak zacházíme se základními pocity, nám hodně říká o naší minulosti.

Pokud chcete vybudovat emocionální sval, je třeba mít na paměti 6 věcí:

1. Pamatujte, že silné reakce těla jsou přirozené a mají silné pocity.

Můžete mít pocit, že udeříte nebo pláčete, nebo vám možná bijí motýli do žaludku. To neznamená, že s vámi něco není v pořádku. Potřebujete zdravý způsob, jak zadržet a uvolnit proudy citu - udeřit do boxovacího pytle, běhat, zuřivě psát, plakat s důvěryhodným přítelem.

2. Pojmenujte ten pocit a vybavte si časy, kdy jste to už dříve cítili.

Myslíte si, že tento problém je o vaší nové milence, ale zaručuji, že to tak není. Promluvte si s někým, komu důvěřujete a nezapojíte se. Nebo psát, malovat, zpívat, abyste se přiblížili tomu, co je uvnitř.

3. Odpovězte na negativní myšlenky bez úsudku.

Odpovězte na „Jsem dítě“ s pravdou: „Ne, cítím se zraněný a nejistý.“ Posuzování je snadné, ale těžší je prožívat své silné emoce, aniž byste reagovali.

4. V těchto okamžicích se stáhněte od svého milence.

Díky boji budete příliš potřební. Chcete odpověď, které se pravděpodobně nedočkáte.

5. Rozbalte, neuzavírejte.

Pamatujte, že se snažíte naučit nové odpovědi, neomezovat to, co cítíte. Možná nemáte rádi smutek, ale myslete na to jako na déšť. I když nemáte rádi déšť, je docela omezující nikdy v něm nechodit.

6. Pocity, jako vlny oceánu, vrcholí a ustupují.

Přemýšlení na vrcholu konfliktu není moudré. V bouřlivém oceánu potřebujete fyzickou sílu, abyste zůstali orientovaní a dostali se na břeh. Totéž s „pocitovou bouří“. Poté se pravděpodobně budete cítit nadšení a sebevědomí. Můžete se rozhodnout, že to pro vás není dobrý vztah, ale není to proto, že byste bouři nezvládli.

Pocity obsahují energii života. Čím více můžete zažít a vybrat si svou akci, tím silnější budete.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 6 super chytrých způsobů, jak zůstat šťastný, i když je život těžký.