Jak přestat přemýšlet?

Mám sklon přemýšlet MNOHO. Vždycky se nakonec přesvědčím o negativních věcech. Mám pocit, že v duchu bojuji sám se sebou. Stejně jako můj hlas v mé hlavě bojuje s mým vědomým já. Například mohu být v sociální situaci a z jakéhokoli důvodu si myslím, že mě nikdo nemá rád, chce mě poslouchat, nebo něco takového. Začínám to znovu přicházet, ale stále se nemůžu zastavit v přemýšlení a nad analýzou všeho. Možná si myslím: „nemáte žádné přátele.“ A i když vím, že mám spoustu přátel, stejně tomu začínám věřit.

Také někdy mám pocit, že mám těžko uchopit realitu. Musím si připomenout, že toto je můj život. To je opravdu těžké vysvětlit, takže je mi líto, pokud nedám smysl. Další věc je, že z nějakého důvodu mám tendenci věci ve své mysli hodně opakovat. Jako něco, co někdo řekl, nebo něco, co chci říct.

Jak mohu bojovat v této bitvě svou vlastní myslí?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Vaše negativní myšlenky jsou zjevně znepokojivé. Nejúčinnějším a nejúčinnějším způsobem, jak dobýt negativní myšlení, je soustředit se na realitu. Například v případě, že věříte, že „vás nikdo nemá rád“, položte si tuto otázku: „jaký důkaz mám k podpoře této víry?“ S největší pravděpodobností neexistují žádné důkazy, které by podporovaly vaši negativní víru.

To, co komplikuje záležitosti, je vaše vyjádřená obtížnost „uchopení reality“. Nejsem si úplně jistý, co jste tím výrazem mysleli. Obecně řečeno, pokud máte potíže s určováním toho, co je skutečné a co ne, pak bych důrazně doporučil navštívit odborníka na duševní zdraví. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci udržet si základ ve skutečnosti. Terapeut vám může také pomoci s negativním myšlením. Opět bychom se zaměřili na to, aby vaše myšlenky byly založeny na realitě.

Když se potýkáte s psychickými problémy, je vždy výhodné vyhledat odbornou pomoc. Možná budete nakonec schopni tyto problémy vyřešit sami, ale bylo by mnohem efektivnější, kdybyste se setkali s profesionálem, který byl speciálně vyškolen k řešení psychologických problémů. Není-li k dispozici pomoc, není důvod prodlužovat si utrpení. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle