Je deprese nakažlivá?

Nedávno se mě někdo zeptal na následující:

"Můj manžel byl v depresi celé měsíce." Teď jsem také v depresi! Chytil jsem to od něj? “

Má odpověď? Pravděpodobně. Deprese je zcela jistě nakažlivá.

S ohledem na to je zde pět prominentních atributů deprese, díky nimž je nálada u dolních válek tak snadná ...

1. „Negativní kognitivní triáda“.

Psycholog Aaron Beck vytvořil termín „negativní kognitivní triáda“ k popisu tří arén, ve kterých je depresivní myšlení negativní. Lidé v depresi vidí sebe, ostatní a jejich budoucnost přes tmavě zbarvené brýle. Například Owen byl několik měsíců po ztrátě zaměstnání v depresi. Julie, jeho manželka, se cítila stržena neustálými negativními komentáři Owena. Owen se snažil být optimističtější, ale jeho dialog byl vždy posetý výčitkou.

Owen se vůči své manželce také stal nezvykle kritickým. Když se Owen vydala do práce s dobrým pocitem z toho, jak vypadala, zakončil sbohem slovy: „Opravdu musíš nosit tolik makeupu?“ Pokud jde o jeho budoucnost, Owen by řekl: „Jsem si jistý, že už nikdy nedostanu jinou práci, kterou miluji, stejně jako tu, kterou jsem ztratil.“ Nakonec s ním Julie začala souhlasit. Jeho špatná nálada ji přivedla na jeho emoční úroveň.

Více z YourTango: Jak se vypořádat s depresí: 4 jednoduchá řešení

2. Negativní energie.

Jen procházení do místnosti, kde seděla Owen, stačilo na to, aby Julie cítila, jak klesá její energetická hladina. Někdy se mu vyhýbala mluvit s ním. I když byla s ním ve stejné místnosti, zdálo se, že vypouští vzduch z jejího pověstného balónu.

3. Sociální izolace.

Owen málokdy opustil dům. Když byla rodina doma, zůstal ve svém pokoji, sám s televizí.

Julie ji brzy následovala a stala se virtuálním zavíráním. Přivést Owen s ní na společenská setkání bylo příliš bolestivé. Viděla, že jejich přátelé, kteří dříve milovali Owena, se mu nyní vyhýbali. Jeho temný mrak musel také vypadat nakažlivě.

Po celá léta Julie a Owen cvičili společně. Když bylo pro Julii příliš obtížné přesvědčit Owena, aby s ní už běžel, Julie také přestala běžet. Běh byl pro Julii a Owena jednou cestou, jak zůstat v kontaktu se svými sousedy, kteří také byli běžci. Julie se stále více cítila odříznutá, depresivní ze ztráty svých starých, zábavných a neformálních přátelství.

3. Naučená bezmocnost.

Psycholog Martin Seligman identifikoval depresivní jev, který označil jako „naučenou bezmocnost“. Když jsou lidé vážně depresivní, snaží se dělat cokoli je ohromující.

Například Julie a Owen po celá léta sdíleli povinnosti v domácnosti. Nakonec se však zdálo, že Owen ztratil schopnost vidět, co je třeba udělat, a postarat se o to. Málokdy zametl podlahu bez ohledu na to, kolik jídla na ni dítě rozházelo. Vstal z jídelního stolu a vešel do televizní místnosti, jako by ze stolu nebylo možné uklízet žádné jídlo.

Když veškerá práce péče o děti a udržování domácnosti spadala do klína, cítila se Julie ohromená a bezmocná.

4. Dominantně-submisivní interakce.

Epizodu deprese obvykle vyvolává dominantní-submisivní interakce, jako je kritika nebo poučení, co má dělat, nebo rozhodnutí, kdy se někdo submisivně vzdá toho, co chtěl. Owen už nějakou dobu věděl, že nepřátelský vztah, který měl se svým šéfem, ho pravděpodobně vyhodí. Poslední vzplanutí proběhlo nakonec a Owen byl jasný poražený.

Jak Owenova deprese pokračovala, jeho žena si začala dávat pozor na to, aby udělala cokoli, co by to mohlo zhoršit. Tato obava ji vedla k tomu, že až příliš často říkala „Ano“, když opravdu chtěla říci „Ne“ - „Ano, mohu uklidit kuchyň;“ "Ano, zruším naše plány jít ven s přáteli."

Pokaždé, když se Owen a Julie společně rozhodli, kde člověk musel připustit něco důležitého pro něj, vedlejším produktem byla deprese.

Více od YourTango: Klíč k odstranění úzkosti - bez léčby!

5. Je to léčitelné.

Dobrou zprávou je, že deprese je vysoce léčitelná. Psychoterapie, léky nebo obojí může významně změnit. Moje zkušenost jako terapeuta objasnila, že párová terapie a / nebo program vzdělávání v manželství mají obzvláště velký dopad na depresivní lidi, kteří jsou v trvalých vztazích. Obnova vrací světlo zpět do vašeho života. Hlavním cílem celé terapie deprese je návrat vnitřních pocitů zmocnění, optimismu a pozitivní energie a odstranění temného mraku deprese pro všechny.

Denní klinická psychologka Susan Heitler, Ph.D. je autorem PowerOfTwoMarriage.com, interaktivního webu, který učí dovednosti pro úspěch v manželství.

Více od YourTango:

• 4 dovednosti, které potřebujete, než se oženíte
• Proč se muži vdávají?
• Příliš mnoho manželských párů líbá méně než jednou týdně