Jak se cítit znovu normálně

"Možnost vstoupit do vyšší roviny je pro všechny docela reálná." Nevyžaduje žádnou sílu, úsilí ani oběť. Zahrnuje to víc než změnu našich představ o tom, co je normální. “ - Deepak Chopra

Když jsem byla mladá dívka, často jsem měla pocit, jako bych nebyla normální. Nebylo to však tak, že jsem měla znatelnou vrozenou vadu nebo jsem se považovala za ošklivou nebo hloupou. Moje pocity pravděpodobně vycházely spíše z pocitu, že jsem příliš citlivý, křehký nebo že potřebuji ochranu a nemohu se za sebe postavit. Měl jsem staršího bratra, který na mě někdy byl tvrdý, přesto jsem ho velmi miloval. Byl mým ochráncem proti tyranům v sousedství. Přesto jsem si říkal, proč se necítím normálně. Moje snaha dosáhnout toho, co jsem považoval za normální, trvalo mnoho let. Možná některé z těchto těžce naučených tipů mohou pomoci ostatním naučit se, jak se cítit normálně nebo znovu normálně.

Zbavte se předsudků o tom, že jste normální.

Snad nejdůležitější radou, jak se znovu cítit normálně, je zbavit se všech předem vytvořených představ o tom, co normální znamená. Zapomeňte na připisování metrik nebo charakteristik nebo hranic a omezení tomu, co je možné a co je skutečné, a tedy normální. Místo toho rozšiřte myšlenku do té míry, že normální není omezená ani není rigidní. Normální se vyvíjí, jak by mělo, jak zamýšlela příroda.

Normální je konstrukt nápadů a mění se každý den.

Vezměte v úvahu, že to, co jednoho dne považujeme za normální, se může jindy zdát neobvyklé. Na to, co se zdá nemožné, lze pohlížet jako na možné. To, co nás nikdy předtím nenapadlo, se může najednou objevit v našich myšlenkách jako nápad, který je provokativně přístupný a skutečný. Když jsem byl adolescent, neměli jsme dům, přesto jsem měl kamarády ze školy, kteří žili v pěkných domech s velkými dvory. Jejich život vypadal normální, zatímco můj ne.

O několik let později si moji rodiče mohli koupit dům a my jsme měli pěkný dvůr s růžemi a jinými květinami v úhledně upravených zahradách. Bylo to normální. Díky tomu, že jsem svému otci pomohl pěstovat růže a pivoňky (naučil jsem se roubovat různé druhy růžových keřů dohromady), mi vštípila lásku k zahradničení. Dnes je to stále jedna z mých vášní.

Abyste se cítili normálně, není nutné žádné školení.

Abyste se cítili normálně, není nutné procházet fyzickými nebo psychicky náročnými testy nebo režimy. Stejně tak není třeba mentora ani se připojovat ke skupině. Vedlejší výhodou je, že se nemusíte cítit normálně bez nákladů ani pokut. A také není důvod brát léky, alkohol nebo jiné látky, které mění mysl, aby se cítili normálně.

Důvěřujte v jednoduchost věrnosti svým pocitům.

Normální není extrémní nebo jde do extrémů, aby se člověk cítil normálně. Uvědomíte si, že jste normální a že se cítíte normálně, pomůže vám důvěřovat v jednoduchost věrnosti svým pocitům. Vězte, že se budete občas cítit trapně a nevhodně, nebo budete zklamaní, rozrušení, naštvaní, možná budete mít bolesti, v závislosti na tom, co se stalo nedávno, na vaší fyzické kondici, jakémkoli nepřiměřeném stresu nebo tlaku v práci, ve škole nebo doma.

Vězte, že je v pořádku se někdy cítit špatně. Ve skutečnosti je to známka toho, že jste člověk, pokud hluboce cítíte emoce v době zármutku, tragédie, zlomeného srdce a soucitu, stejně jako štěstí, radosti, hrdosti a dalších. Uznejte, co cítíte, a pokračujte ve svém dni. Jinými slovy, buďte věrní svým pocitům, přesto jste jimi nezotročení.

Vytvářejte cíle a slova k jejich dosažení.

Nedostal jsem takové uznání, jaké udělal můj bratr, a nějak mi to dalo pocit, že bych mohl postrádat nějaké vrozené schopnosti nebo inteligenci. Není to tak, že jsem se cítil hloupě, protože jsem ne. Bylo to víc, že ​​můj bratr zřejmě vždy věděl správnou odpověď. Jen se ho zeptejte. Pozitivní stránkou toho je, že jsem vždy věděl, že bych od něj dostal odpověď, kdybych se zeptal - a měl chuť mi ji dát. Přesto jsem viděl, jak šel po cílech, a snažil jsem se udělat totéž.

Každý úspěch, který jsem získal, jakkoli malý, posílil mé sebevědomí a přidal na mé sebevědomí. Je to lekce, která se na mě nalepila. Vždy mějte cíle, na kterých pracujete. Když jednoho dosáhnete, vytvořte jiný, který jej nahradí. To vám umožní být vždy perspektivní, motivovaní a optimističtí - všechny vlastnosti, které vám pomohou znovu se cítit normálně.

Buďte k sobě dobří.

Není přehnaně starostlivé starat se o sebe. Ve skutečnosti to naznačuje zdravou úctu k vaší celkové pohodě, součást pocitu normálu. Každou noc si dopřejte dostatečný odpočinek, abyste se probudili oživení a byli připraveni na celý den. Jezte vyvážená jídla. Pravidelně se věnujte intenzivnímu cvičení. Vyvarujte se nadměrného příjmu cukru, tuků a sacharidů, včetně alkoholu a nezdravých potravin, protože přílišná konzumace může být nezdravá a může přispívat k nervozitě, nadýmání, gastrointestinálním potížím, intoxikaci, pomalosti a dalším.

Vnímejte každý den jako příležitost k růstu.

Co dnes přinese? Pokud se s touto myšlenkou probudíte - poté, co jste samozřejmě poděkovali za dárek dneška - připravíte se, abyste viděli, co je dobré a nadějné, ať se stane cokoli. I když narazíte na zklamání a neúspěchy, neodradí vás od poučení, které obsahují, a od vidění příležitostí k růstu.

Pokud potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc.

Nikdo z nás nemá všechny odpovědi. Ani náš sortiment blízkých, rodiny a přátel. U určitých zkušeností a diagnostikovatelných stavů, včetně deprese, úzkosti, posttraumatické stresové poruchy (PTSD), dlouhodobého zármutku, poruchy užívání návykových látek a dalších, je jediným způsobem, jak znovu získat pocit normálnosti, vyhledat odbornou pomoc. Naučit se, jak se zbavit zastaralých přesvědčení a vnímání sebe sama, naučit se, jak úspěšně zvládat obtížné situace nebo neschopnost fungovat prostřednictvím psychoterapie a terapií založených na důkazech, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), terapie desenzibilizace očí (EMDR) ), relaxační techniky, meditace všímavosti a další mohou pomoci obnovit funkčnost i schopnost znovu se cítit normálně. Není žádnou hanbou hledat pomoc. Je to spíše důkaz uznání, že potřebujete objektivní a důvěryhodnou pomoc a že jste ochotni udělat vše pro to, aby se to uzdravilo.