Nejdůležitější otázka, na kterou se kdy zeptáte

Na kterou nejdůležitější otázku se můžete zeptat?

Už se na to ptáte - všichni jsme - ale většina z nás si toho není vědoma. Říká se tomu „virtuální otázka“, otázka, která žije mimo naše vědomé vědomí, ale ovlivňuje téměř všechna naše chování. Naše virtuální otázky utvářejí naše zážitky a malování pozadí našich životů, barvení všeho. Změna virtuálních otázek změní váš život.

Ve své terapeutické praxi jsem nedávno pracoval s klientkou, která se stará o její starou matku. Moje klientka se mnou sdílela, jak měla strašnou bolest, emocionální bolest a sledovala, jak její matka stárne. Nevěděla, co dělat, aby se cítila lépe. Ale poté, co jsme objevili její virtuální otázku, zažila velkou úlevu.

Virtuální otázka, kterou se můj klient ptal, byla: „Jak dlouho ji ještě mám?“

A v okamžiku, kdy se tato otázka dostala do povědomí, můj klient řekl: "Není divu, že se pořád bojím."

Nerad koncipuji věci jako „dobré“ nebo „špatné“, ale některé virtuální otázky jsou dobré a jiné špatné. Tak to prostě je. Virtuální otázka mého klienta byla špatná, alespoň pro ni. Vyděsila se a paralyzovala se svou vlastní otázkou.

Tady je skvělá věc: Jakmile přivedete virtuální otázku k vědomí, můžete ji změnit. Moje klientka změnila otázku z „Jak dlouho ji ještě mám?“ na „Jak maximálně využiji čas, který nám zbývá?“

Při změně své otázky změnila orientaci - na matku, na čas - a našla nový účel. Přešla od pocitu bezmoci - čekání na smrt své matky -, aby se stala aktivní hráčkou a vymýšlela, jak co nejlépe využít čas, který jí s matkou zbývalo.

Když jsem byl dítě, byl jsem plachý a introvertní a moje virtuální otázka byla: „Jsem v bezpečí?“ To je pro dítě mizerná virtuální otázka. Myslím, že by to mohlo být vhodné, kdybych byl dítě žijící na Haiti po zemětřesení v roce 2010, při kterém zemřelo přes 200 000 lidí. Ale nebyl jsem. Bydlel jsem na předměstí Bostonu, v rodině střední třídy, ve které mě nikdo nezneužíval ani nezanedbával.

Tehdy jsem nevěděl, jaká je moje virtuální otázka. Prostě jsem to nosil jako filtr, který zbarvil způsob, jakým jsem viděl a prožíval svůj svět. Moji rodiče věděli, že mám úzkost, a pomocí „atašáků“ se cítili lépe. Nebyla to nejlepší strategie. Ale o 45 let později nemám žádné stížnosti.

Následuje několik představ o tom, co dělá dobré virtuální otázky a co špatné.

Nakonec musíte sami určit, zda vám vaše virtuální otázky slouží dobře. V ideálním případě chcete, aby se virtuální otázka cítila produktivní, což znamená, že když se jí zeptáte, stimuluje odpověď, která je výhledová, nadějná a uvolněná.

Zde je několik vodítek:

Nepokládejte otázky, na které lze odpovědět „ano“ nebo „ne“. Obvykle nastavují situaci výhry / prohry, což nás znepokojuje, protože se obáváme, že bychom mohli prohrát. Mezi příklady patří:

• Jsem dost dobrý?
• Budu úspěšný?
• Myslí si, že jsem dobrá milenka?

Neptejte se „co kdyby“. Mají tendenci táhnout vás pryč od přítomnosti a do budoucnosti:

• Co když mě opustí?
• Co když zůstanu v depresi?
• Co když to nemohu držet pohromadě?

Nepokládejte otázky „proč“. Nelze na ně skutečně odpovědět, nebo se odpověď ze dne na den mění.

• Proč se chovám takhle?
• Proč můj život postrádá smysl?
• Proč nemohu najít správného partnera?

Užitečné virtuální otázky často předpokládají pozitivní výsledek. Obvykle jsou to otázky o tom, co můžete udělat, nikoli o tom, jak přimět ostatní lidi něco udělat nebo změnit. Obecně se zaměřují na přítomnost, možná se trochu opírají o budoucnost:

• Jak mohu tuto situaci co nejlépe využít?
• Co musím udělat, abych byl na sebe pyšný?
• Co mohu udělat, abych byl pro svého manžela lepším partnerem?
• Jaké hranice musím stanovit, abych se cítil v bezpečí?
• Jak mohu pomoci svému partnerovi / rodiči / dítěti vědět, že ho miluji?
• Jak mohu zajistit, aby se moje dítě cítilo bezpečně a milováno?
• Co mohu dělat každý den, abych měl pocit, že dělám změnu?

Virtuální otázky nejsou zamýšleny jako cukerné. To nejsou potvrzení. Jsou to otázky, které vám mají pomoci být k sobě upřímní, navázat kontakt se sebou a být ohleduplní. Pokud tedy máte depresi, myšlenkou není položit otázku, která popírá vaši depresi. Myšlenkou je položit otázku, která vám pomůže pracovat s depresí.

Jaká je vaše virtuální otázka? Slouží vám dobře? Pokud ne, můžete to změnit. A tím se změníte sami.

Pokud potřebujete pomoc, pošlete mi svou virtuální otázku a já vám dám návrh.