Co je za okamžik?

Když Josh připravoval jídlo, jeho mysl bloudila ve vzpomínce na ztracenou lásku. Tehdy byl šťastnější. Zaplavily ho lítosti.

Frank zkontroloval svůj mobil ve chvíli, kdy zůstal sám. Uvítal rozptýlení.

Charlie si sotva všiml lidí kolem sebe v autobuse. Byl zaneprázdněn přemýšlením o chybách, které ten den udělal.

Francis neodvedla mysl z hodiny a těšila se na drink v jejím oblíbeném baru. Prakticky mohla vidět a ochutnat špinavé Martini, které na ni čekaly.

Většinu času trávíme posedlí budoucností a utápěním v minulosti.

Nerozhoduji o tom. Je to jen pozorování - něco o přirozeném sklonu mozku. Naše mysli odplují a zapomínají si všimnout, že jsme naživu a ok-dost žít v přítomném okamžiku.

Současným okamžikem je kontrola reality. Když pevně přistaneme tady a teď, učíme se o tom, co se ve skutečnosti děje, aniž by vzpomínky na minulé zkušenosti formovaly naši další myšlenku. Přítomný okamžik je zastávkou odpočinku, útočištěm před nepoznatelnou budoucností a obavami a obavami z toho, jaký osud nás postihne.

Co to znamená být v přítomném okamžiku?

Znamená to, že teď cítím nohy na zemi. Cítíte právě teď chodidlami půdu?

Znamená to, že si všimnu každého dechu, který vydám: dovnitř a ven ... dovnitř a ven. Můžete si všimnout, že právě teď dýcháte?

Znamená to, že právě teď vidím každý předmět nebo osobu v místnosti. Vidím svého manžela číst noviny. Vidím své knihy. Vidím své tapetované stěny. Na podlaze vidím otisk. Vidíte místnost kolem sebe? Můžete pojmenovat 3 věci, které právě vidíte?

To znamená, že ve svém prostředí slyším zvuky: hlas mého souseda předními dveřmi mého bytu. Zvuk elektrické kytary řval z doupěte. Pouliční provoz. Co teď slyšíš? Můžete pojmenovat tři zvuky?

Být v přítomném okamžiku také znamená, že cítím každou část svého těla a popisuji, co tam cítím. Můj žaludek chce jídlo. Bolí mě rameno. Všiml jsem si, že jsem teď šťastný i smutný. Jste ochotni se přihlásit ke svému tělu a zjistit, jaké pocity si právě teď všimnete?

Uvádění vaší mysli do přítomného okamžiku má spoustu výhod. Pouze když jsme tady a teď, můžeme:

Přečtěte si náladu, emoce a záměr ostatních s maximální přesností.

Zjistěte, jaké emoce cítíme, jaké myšlenky máme, a uvědomte si své činy.

Změňte náš mozek účelně a přesně. A změňte naši budoucnost zevnitř ven.

Existovat určité výzvy v přítomnosti. Okamžitě si uvědomíme své emoce a další věci, které se dějí uvnitř naší mysli a těla - věci, kterým se chceme vědomě nebo nevědomě vyhnout. Většina z nás bojuje se svými myšlenkami a pocity. Cítí se divně a děsivě. Myšlenky v naší hlavě volají, často nám říkají špatné nebo děsivé věci nebo nás mlátí kvůli našim vnímaným limitům a nedostatkům. Proto je těžké s tím sedět.

Pamatujete si na lidi od začátku tohoto příspěvku? Nebyli v přítomném okamžiku. Zde je důvod a důvody, proč vás mohou překvapit:

Pokud by Josh, který se dostal do minulých lítostí, vstoupil do přítomného okamžiku, pocítil by svou hrdost a vzrušení nad svým vynikajícím každoročním recenzováním práce. Také by cítil úzkost, která vzniká, když se Josh cítí dobře sám se sebou. Josh si ani neuvědomoval, že tyto dobré pocity blokuje pomocí minulé lítosti jako obrany.

Pokud by Frank zůstal v přítomném okamžiku místo toho, aby se proměnil ve svůj mobilní telefon, dostal by se do kontaktu s jeho hrůzou, že bude sám. Je ironií, že jeho práce jako úspěšného a výkonného soudního sporu blázní každého, aby si myslel, že Frank je nebojácný.

Pokud by Charlie mohl být v přítomném okamžiku, měl by problém zvládnout hanbu, kterou cítil jako „poražený“. Ani v současnosti by nebyl v kontaktu s hněvem pod svou hanbou a nízkou sebeúctou. Na základní škole byl šikanován, protože měl dobré známky.

Pokud by byl Francis, který byl posedlý svými martini, v přítomném okamžiku, pocítila by její strach, smutek, hněv, vinu a hanbu za příliš mnoho věcí na to, aby mohla být jmenována.

Jak nás veškerá aktivita v nás tlačí pryč a způsobuje, že se chceme vyhnout tomu, jak se cítíme, jak se naučíme zvyšovat naši schopnost zůstat v přítomnosti?

Stejným způsobem se pianista dostane do Carnegie Hall. Ne ne taxíkem! Ale praxí.

Naučit se být v přítomném okamžiku nás vede na cestu za naší pravdou. Na tuto cestu nemusíme jít. Můžeme žít v minulosti. Můžeme žít v budoucnosti. Ale abychom se cítili naživu, musíme alespoň po určitou dobu žít v přítomném okamžiku.

Můžete se zeptat: „Existují nějaké nástroje, mapy nebo pokyny, které mi pomohou zůstat v přítomném okamžiku?“

Odpověď je ano!

Meditace je praxe pobytu v tu a teď. K dispozici je spousta bezplatných meditací s průvodcem i aplikací, jako je Head Space. Zvuky Pema Chodron jsou pro tuto praxi také užitečné. Jedním z důvodů, proč rád vyučuji The Change Triangle, je to, že nás připravuje a vede skrz vše, co vyvstane, když se snažíme sedět s naší vnitřní zkušeností. A samozřejmě, zkušenostní terapeut by byl živým průvodcem tímto procesem. Stačí říci, že o pomoc není nouze. Zbytek je však na vás.

Jsi tu teď?