Jak spojení s naším autentickým já vytváří základ pro intimitu

Toužíme po lásce, spojení a porozumění, ale často nevíme, jak ji vytvořit.

Když vyrosteme v cílově orientované společnosti, můžeme vyvinout myšlení, které nám pomůže uspět v podnikání, ale nedělá nic pro vytváření bezpečných a uspokojivých vztahů. Snaha o tvrdší práci a propagace našich názorů může zvýšit prodejní čísla nebo profesionální triumfy, ale přílišné zaměření na úspěch může být v protikladu k lásce a intimitě.

Možná jste si všimli, jak je jakýkoli náznak snahy ovládat, přesvědčit nebo manipulovat ostatní odtlačuje a vytváří vzdálenost. Pozvat lidi k nám vyžaduje jiné myšlení a dovednosti. Vytváříme úrodnou půdu pro spojení tím, že se nejprve spojíme sami se sebou. To znamená mít na paměti to, co zažíváme od okamžiku k okamžiku.

Naše vnímání ostatních může zůstat pevné, ale naše vnitřní zkušenost se neustále mění. V jednu chvíli se můžeme cítit naštvaní. Pak, když zůstaneme s tímto hněvem, můžeme si všimnout hlubších a pravdivějších pocitů, které ho zakládají. Možná vybuchne smutek nebo strach spolu s odvážnou ochotou zmírnit desátek - a slyšet, co by se nám to mohlo snažit říct.

Jako manželský a rodinný terapeut již více než 30 let často vidím páry, které upírají svou pozornost na svého partnera. Analyzují, vyprávějí příběhy, které jejich partnera urážejí, a přesvědčivě dokazují, že problémem je jejich partner.

Je snazší vidět nedostatky druhého než rozpoznat naše vlastní slepá místa. To, co je pro nás často nejasné - a skrytý klíč k řešení - je všímat si a sdílet to, co uvnitř skutečně prožíváme. Vztahové výzvy nejsou jako řešení instalatérského problému, kde se musíme zaměřit na vnější závadu. Pokud jde o vztahy, musíme se soustředit na sebe. To znamená, že si musíme všimnout nebo odhalit, co skutečně cítíme a chceme.

Konflikty nejsou vyřešeny a intimita není vytvářena proražením předních dveří a poukazováním na nedostatky ostatních, ale vstupem do skrytějších bočních dveří, které nám umožňují vstup do sebe.Nabízíme dárek ostatním tím, že jsme odvážně zranitelní a ukážeme něžnější aspekty toho, kdo jsme.

Například místo toho, abyste se vrhli do ostudy, kritický komentář jako: „Jste tak sebestřední. Myslíš jen na sebe, “mohli bychom jít dovnitř a všimnout si, co cítíme k situaci.

Možná nás mrzí, že s partnerem nemáme dost času. Když se věnujeme svým něžným pocitům a touhám, můžeme oduševněle říci: „Je mi smutno, že v poslední době spolu moc času nemáme. Chybíš mi." Odhalení našich autentických pocitů a tužeb pravděpodobně vyvolá pozitivní reakci než obrannou reakci.

Péče o sebe se může zdát jako více práce než poukazování na nedostatky našeho partnera. Ale vytváříme více práce a obtíží tím, že udržujeme cyklus, kde se navzájem znovu zraníme, což nás nechává stále více odpojených a beznadějných. Když praktikujeme jednoduchý akt všímání si a jemného odhalování toho, co cítíme, děláme svou část, abychom vytvořili prostředí pro lásku a spojení ke květu.

Zkuste toto: Až příště narazíte na obtížnou chvíli ve vztahu, udělejte si chvilku pauzu, nadechněte se a jděte do sebe. Spíše než reagujte zraňujícími slovy, kritikou nebo sarkasmem, všimněte si, jak se cítíte ve svém těle. Máte svírané břicho, zúžení v krku nebo na jiném místě? Cítíte nějaké pocity? Můžete se sami zkontrolovat a zeptat se: „Co si teď všímám uvnitř? Co vlastně chci? “ Ať přijde cokoli, nechte to být takové, jaké je. Udělejte prostor svým pocitům, aniž byste je souděli sami. Nejdůležitější je být k sobě jemný.

Jakmile budete více přijímat to, co prožíváte, máte možnost sdílet to, co jste objevili, pokud je to správné. Může být moudré sdílet něco po druhém a všimnout si, jaký je to pocit. Pokud máte pocit, že jste slyšeni, respektováni a chápáni, možná bude správné sdílet o něco více.

Když kráčíme cestou větší autenticity sami se sebou a ostatními, je důležité si stále všímat naší motivace. Pokud se snažíme partnera změnit nebo s ním manipulovat, než abychom mu poskytli prostor, aby byli sami sebou a přišli k nám, pokud chtějí, pak se připravujeme na zklamání.

Můžeme si užít více naplňujícího výsledku, pokud sdílíme naše autentické zkušenosti jednoduše proto, že je to dobrý pocit. Můžeme objevit uspokojivý pocit integrity a uspokojení při vyjadřování pravdy o naší zkušenosti bez ohledu na to, jakou odpověď obdržíme. Kultivujeme určitý druh zdravé síly tím, že jsme věrní sami sobě a sdílíme své skutečné vnitřní zkušenosti.

I když se to snadněji řekne, než udělá, může to být užitečný postup, abychom se příliš nepřipojili k určitým výsledkům, ale místo toho se stále soustředíme na to, abychom byli autenticky přítomni v našich důležitých vztazích. To ostatním umožňuje svobodu být sami sebou a pohybovat se k nám, pokud se při tom cítí bezpečně a pohodlně.

Flickr fotka od Alexa Proimose