Zmatený o tom, co se v mém životě děje

Před několika měsíci (2 nebo 3) se cítím opravdu špatně. ve skutečnosti to bylo opravdu dlouho, co jsem se necítil tak dobře ze života, ale tentokrát se to zhoršilo. Rozhodl jsem se, že si vygooglím své možné problémy, když moji přátelé začali říkat, že si myslí, že jsem bipolární, protože mám období extrémní laskavosti a jiné příležitosti, kdy jsem opravdu zlý nebo dole na skládkách ... někdy mám pocit, že si každý myslí, že jsem ošklivý a hloupý a další věci a jindy mám pocit, že jsem naprosto úžasný.

řekl jsem své matce, že moji přátelé si myslí, že jsem bipolární, a ona řekla „jo dobře“ a prostě to vyhodila. mimochodem je bipolární. Také jsem se zeptal svého otce a on řekl, že jsem trochu deprimovaný víc než bipolární, ale devadesát z nich opravdu ví, co mi jde hlavou. někdy mám zcela náhodné výkyvy nálady, o kterých nikomu neřeknu, takže je to pravděpodobně důležitá věc. další věc je, že někdy mám pocit, že život je opravdu na hovno a je zbytečný (ne sebevražedný), jindy se cítím šťastný a milovaný. je to tak nějak 50-50, na které mám jeden z těch, na které mám chuť.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Bipolární porucha může být jednou z možností, ale určit ji může pouze psychiatrické hodnocení. Někdy mají lidé problémy, ale nemají diagnostikovanou poruchu duševního zdraví.

Máte potíže s regulací a pochopením svých emocí. Mnoho lidí s tím může souviset, zvláště pokud nikdy nedostali náležité emocionální vedení od rodičů nebo mentorů. Zvládání a porozumění emocím jsou dovednosti, kterým se lze naučit. Pokud jednotlivci chybí zdravý model pro efektivní zacházení se svými emocemi, mohou se vyvinout maladaptivní reakce. To může být částečně příčinou vašich současných obtíží.

Hlavním problémem je, že když zaznamenáte „náhodné“ výkyvy nálad, nedáte to ostatním vědět. Necháváte si to pro sebe. Možná je to kvůli strachu. Možná nebudete chtít, aby ostatní věděli, jak se cítíte. Sdílením těchto informací o typu se člověk může cítit zranitelný. Další možností je, že chcete mluvit, ale věříte, že ostatní nemají zájem o to, co chcete říct. Vaše matka vás nebrala vážně, když jste vyjádřili možnost bipolární poruchy. Pokud máte pocit, že se vám rodina vyhýbá, pak by vaše neochota byla pochopitelná.

Navrhoval bych další diskusi s vaší matkou. Sdělte jí, že jste napsali Psych Central. Může to pomoci zdůraznit vážnost vašich obav. Měli byste s ní také prodiskutovat možnost návštěvy terapeuta. Pokud má pozitivní zkušenosti se systémem duševního zdraví, pak může být otevřená, když navštívíte odborníka na duševní zdraví. Mezitím uvádíme několik návrhů, které byste mohli chtít využít, když se snažíte regulovat své emoce:

• Uchovávejte deník. Deníky mohou pomoci uvolnit zadržované emoce. Slouží také jako záznam vašich pocitů. Po týdnu nebo dvou nepřetržitých žurnálech se může objevit jasný vzor. Pokud si například všimnete, že po interakci s konkrétním příbuzným pociťujete hněv, může to vysvětlit zdroj vašich pocitů. Analyzujte, co se stalo těsně předtím, než se objevil určitý pocit.

• Označte své emoce. Žurnál může s tím pomoci. Když cítíte určitý způsob, přesně si zapište, co se děje, a zkuste to pojmenovat. To vám může pomoci dále objasnit vaše emoce.

• Pokud se cítíte příliš emotivně, opusťte situaci, pokud je to možné, a nechte si alespoň 10 minut ticha. Během této doby se zkuste uvolnit. Zhluboka dýchejte a snažte se emocionálně stabilizovat. Zkuste odpovědět na otázku „Co se právě stalo?“ To by byla skvělá doba pro zaznamenání vašich pocitů do deníku.

• Pokus o udržení stále emocionálního kýlu za všech okolností. Není zdravé dovolit si být příliš šťastný nebo příliš smutný. Nereagujte impulzivně, aniž byste si udělali čas na promyšlení odpovědi. Když se cítíme emotivně, můžeme říkat nebo dělat věci, které nejsou racionální nebo které můžeme později litovat.

Doufám, že tato odpověď pomůže. Přeji vám vše nejlepší a zvažte, zda nám neodepíšete a neoznámíte nám, jak se vám daří. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle