Kolik spánku teenager dokáže předpovědět denní náladu

Nový výzkum zjistil, že když dospívající dostávají nedostatečné množství spánku, vykazují zvýšenou variabilitu smutku, hněvu, energie a pocitů ospalosti.

Vyšetřovatelé také zjistili, že špatný noční spánek může nastartovat začarovaný cyklus, protože noční výkyvy spánku zdravých dospívajících předpovídaly následující den horší náladu. Také špatná nálada v daný den předpovídala neobvykle špatný spánek další noci.

Vědci se domnívají, že podpora zdravého spánku u dospívajících by mohla potenciálně zabránit rozvoji vážnějších problémů s duševním zdravím u některých dospívajících.

Vyšetřovatelé zjistili, že deficity spánku jsou problematičtější než spánek navíc. Výsledky ukazují, že adolescenti vykazovali zvýšenou variabilitu smutku, hněvu a ospalosti, když byl spánek omezen ve srovnání s prodlouženým spánkem. Tento účinek nebyl ovlivněn věkem, pohlavím, rasou ani pořadím, ve kterém účastníci podstoupili spánkové podmínky.

"Tyto výsledky jsou důležité, protože variabilita nálady a emoční dysregulace může interferovat se sociálním, školním a behaviorálním fungováním a může přispět k rozvoji závažnější psychopatologie," uvedl hlavní autor Dean Beebe, Ph.D., profesor pediatrie. v Cincinnati Children's Hospital Medical Center a University of Cincinnati College of Medicine.

"Slibným aspektem tohoto zjištění je, že spánek lze upravit a podporou zdravého spánku bychom mohli potenciálně zabránit rozvoji a / nebo udržení vážnějších problémů s duševním zdravím u některých dospívajících."

Výzkumný abstrakt byl nedávno publikován v online příloze časopisuSpát a byl představen v Denveru na SLEEP 2016, 30. výročním setkání Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).

Ve studii vědci porovnali pět nocí omezení spánku (6,5 hodiny v posteli) a pět nocí prodlouženého spánku (10 hodin v posteli) mezi stejnými účastníky s jedinci, kteří měli mezi intervencí dvoudenní přestávku.

Účastníků bylo 97 zdravých adolescentů ve věku 14-17 let (64,9% žen, 46,9% evropských Američanů).

Dospívající byli požádáni, aby každý den studie informovali o pocitech nervozity, smutku, hněvu, energie, únavy, schopnosti soustředit se a ospalosti.

Variabilita nálady byla měřena směrodatnou odchylkou těchto denních skóre nálady u každého stavu.

Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny / EurekAlert