Deprese, osamělost a cesta k nezdravému stravování

Jak zvládat nezdravé stravovací návyky, když udeří osamělost.

Když se cítíte depresivní, je to opravdu umět cítíte se mnohem horší, když tam sedíte úplně sami, aniž byste si s někým povídali, a to zejména v noci. (Všimli jste si někdy, že se vaše deprese po západu slunce cítí horší?)

Jak to poznám? Už jsem tam byl! Také jsem měl osobní zkušenost s tím, jak špatný stav deprese snadno vede k emocionálnímu stravování, závislosti na jídle a přejídání.

Znamení, že se vaše deprese stává vážnější (a je čas na to, abyste dosáhli)

Proč deprese a nezdravé stravování plynou tak hladce? Protože jídlo mimo kontrolu je pokus cítit se lépe citově.

Problémem této linie akce je emoční úleva od jídla, která trvá jen několik minut, zatímco beznaděj deprese trvá dlouhodobě, pokud nebudou implementovány důsledné akční kroky k transformaci emocionálního stavu, což lze provést. Učinili to moji klienti trénující na hubnutí a já také.

Na toku deprese, osamění a přejídání je zajímavé to, že si většina myslí, že mají depresi protože mají nadváhu a jsou sami.

Věřím, že „nadváha a sama“ je důsledkem deprese. Na prvním místě je špatný emoční stav deprese, který podporuje chování, což vytváří výsledky izolace, nadváhy a osamělosti, což nás přivádí zpět k otázce ... proč dělá deprese se cítí mnohem horší, když jsi sám?

Proč se deprese cítí mnohem horší, když jste sami.

Je to velmi jednoduché: když se setkáváte s přáteli, na rande nebo ve vztahu, je snazší se vyrušit z vašich depresivních myšlenek. A je to!

Podívejte se na to, je to velmi důležité: když se vymaníte ze své izolace, i když se budete jen procházet kolem bloku, je snadné se na okamžik vyrušit z vašich depresivních vzorců myšlení.

Velkým tajemstvím, které s vámi sdílím, je to, že všechny depresivní pocity začínají myšlenkou. Abyste našli úlevu od deprese, musí se změnit vaše návyky myšlení.

To chybí většině lidí, kteří užívají antidepresiva: pokud nemáte každodenní praxi, která by transformovala vaše špatné vzorce myšlení, pak užívání antidepresiv zřídka dělá cokoli, aby transformovalo stav deprese (pokud člověk nemá vážnou chemickou nerovnováhu) , který může ověřit pouze lékař).

Co mě naučili moji koučovací klienti.

Na základě mých zkušeností jsem se dozvěděl toto: Už jsem měl příliš mnoho permanentních koučovacích klientů na hubnutí, kteří byli před spoluprací se antidepresivy.

Nejen, že užívali antidepresiva, ale byli také mimo kontrolu nadměrným jídlem, emocionálním jídlem, závislostí na jídle a negativním sebekázáním, zatímco žili v konzistentním stavu pochybností o sobě, beznaděje, strachu a deprese .

Při práci se mnou tito stejní klienti skončili od svých antidepresiv (se souhlasem svého lékaře), protože udělali kroky k uzdravení skutečného problému, kroky, které začínají transformací vašich vzorců myšlení.

Před spoluprací se mnou se nic nezměnilo v jejich emocionálním stavu (nebo jejich nadváze) tím, že jsme užívali antidepresiva, protože to je myšlení, myšlenky, víry a myšlenkové návyky, které se musí transformovat, aby se plně osvobodily od deprese a nadváha.

Tyto věci se bohužel nemění pilulkou. Návyky myšlení lze změnit pouze tím, že budete důsledně podnikat kroky k jejich změně.

Dává to smysl? Říkám, že řešením vašich depresivních pocitů není najít chlapa, s nímž se můžete spojit, abyste nebyli sami a mohli se rozptylovat od vašich depresivních myšlenek. To by sloužilo pouze jako krátkodobá oprava.

Skutečným řešením, řešením, které dlouhodobě funguje, je podniknout každodenní kroky ke změně vašeho zvyku myslet, uvolnit omezující přesvědčení a získat nové myšlení. Že je řešením pro ukončení deprese (opět, pokud člověk nemá vážnou chemickou nerovnováhu, jak je uvedeno výše).

Skvělé místo pro začátek:

Skvělé místo, kde začít, je uvědomit si přesně to, na co myslíte, že se cítíte tak špatně.

Zde je velmi jasný příklad: Pro mnoho mých koučovacích klientů si před spoluprací zvykli myslet proud myšlenek jako: „Jsem neúspěch, nikdy neschudnu, nemohu přestat jíst „Nemůžu přestat přejídat, nikdo mě nechce, jsem nepořádek a nepatřím“.

Do prdele! Tento zvyk myšlení by u každého způsobil depresi !! Ale vidíte, že to je to, co vytváří depresi?

Horší však je, že tyto proudy obvyklého myšlení běží u většiny lidí na autopilotu, protože si toho vědomě nejsou vědomi co přemýšlejí. Dělají to tak dlouho, že je jednoduše snazší se vydat cestou „smradlavého přemýšlení“. Ve skutečnosti mozek je to snadné abyste mohli pokračovat touto cestou!

Proč?

Jen proto, že jste udělal to tak dlouho je to nejjednodušší cesta pro váš mozek. To vůbec neznamená, že jste špatný člověk.

Znamená to jen, že jste uvízli v rutině obvyklého myšlení ... což vede k obvyklému stavu emocí ... což vede k obvyklému stavu chování ... což vytváří tělo a život, který žijete a bude i nadále žít pokud nepřijmete opatření, abyste to zatřásli a dělali věci velmi odlišně.

Zvyšte své povědomí.

S tím, co bylo řečeno, pojďme se vrátit k cvičení uvědomění a začněte hned teď: rozhodněte se začít hned, zvyšte své vědomí důsledně ve vašem každodenním životě charakteristický myšlenky, o kterých si myslíte, že se cítíte tak špatně.

Pomocí pera a papíru si je zapište.

Pouhý čin odhalení vašich nepříjemných myšlenek a jejich následné napsání perem na papír povede k tomu, že vaše depresivní myšlení vyjde z vířící mlhy vaší mysli a pomůže vám to vidět jasněji, když je to napsáno na papíře.

Nemůžete změnit to, co si nejste vědomi.

Staňte se detektivem své vlastní mysli.

Vyberte si, abyste se stali detektivem své vlastní mysli, a vsadím se, že zjistíte, že pokud máte pocit beznaděje a deprese, pak myslíte na beznadějné a depresivní myšlenky. Jakoukoli myšlenku lze změnit, ale nejprve si musíte uvědomit co myslíš.

Kromě tohoto startovacího kroku je nejrychlejším a nejjednodušším způsobem, jak se dlouhodobě cítit lépe, zbavit se negativních myšlenek, přestat se přejídat a navždy se cítit fit, je pracovat s trenérem na vysoké úrovni, který již má osvědčený systém krok za krokem na místě, které uzdraví kořen problému a osvobodí vás.

7 způsobů, jak depresivní lidé milují rozdílně

Jen si představte, jak byste se po roce cítili, kdybyste se po většinu času opravdu cítili dobře.

A i když je nereálné očekávat, že se dostanete na místo, kde jste vy vždy cítíte se skvěle, co kdybyste za rok mohli cítit negativní emoce bez používat jídlo, abyste se cítili lépe? Co kdybyste cítili negativní emoce bez zůstat tam dlouhodobý? Jak skvělé by to bylo!

Abych to shrnul

Pamatujte, že deprese je poháněna myšlenkou. Jakmile máte řadu negativních myšlenek formovaných do zvyku negativního myšlení a tento zvyk myšlení běží na autopilotu, je extrémně snadné zůstat v depresi a ano, to dělá cítit se hůře, když jsi sám.

Ale i kdybyste se dostali do vztahu, který by vás rozptýlil od vašich negativních myšlenkových návyků, tento vztah by vaši depresi neopravil.

„Oprava“ vaší deprese bude nalezena uvnitř tebe a začíná to tvými myšlenkami. Mysl vede tělo; pokud mysl běží na pozadí vašeho každodenního života v depresivní linii myšlení, pak je snadné zůstat v depresi.

Změňte své myšlení, abyste změnili svůj emoční stav, abyste změnili své chování, transformovali svůj život, vaše vztahy a vaše tělo. Toho lze dosáhnout. Udělal jsem to sám a stejně tak i moji koučovací klienti.

Ale začněte hned - toto je váš život a není čas ztrácet čas. Nesouhlasíte?

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Proč nás pocit deprese a osamělosti vede k emocionálnímu stravování.