12 kroků, jak se úspěšně stát ranní osobou

Dnes je jen 7% mladší generace ranních lidí. Tato statistika se postupně zvyšuje, když lidé dosáhnou věku 60 let. Pravdou však je, že nejdůležitější činnosti se odehrávají ráno. Práce, škola, cvičení a kreativita - to vše vyžaduje spoustu inteligence. Je dokázáno, že když budete spát dřív a probudíte se dříve, můžete být soustředěnější a produktivnější.

Pokud jste připraveni zahájit cestu k produktivitě brzy ráno, přečtěte si těchto 12 tipů!

Noc předtím

• Jít spát brzy.
  To se zdá být zřejmé, ale je to nutné, pokud chcete vstávat brzy. Nemůžete být ranní člověk, aniž byste se vzdali pozdních nocí. Vaše tělo vám poděkuje za 8 hodin.
• Nespi s obrazovkami.
  Předtím uspejte iPad, televizi a mobilní telefon. Je lepší si dát horkou koupel nebo si přečíst knihu, aby bylo vaše tělo uvolněné a připravené na tvrdý spánek.
• Získejte pořádek.
  Je těžké spát, když máte hodně na mysli. Pokud máte před spaním nějaké myšlenky, zapište si je. Připravte si oblečení, sbalte si tašku a naplánujte si snídani na další den, abyste při pokusu o usínání nemuseli na nic myslet.
• Uklidněte svůj pokoj.
  Vyzdobte si pokoj tak, aby byl klidný a uvolňující. Esenciální oleje z levandule, pohodlné povlečení a tmavé osvětlení vám pomohou skvěle spát.
• Určete, proč jste vstávali dříve.
  Jaká je vaše motivace vstávat dříve? Jde o to udělat věci dříve, než se probudí zbytek domácnosti? Jít do tělocvičny před prací? Určete svou inspiraci a pak si ji každou noc připomeňte, než půjdete spát.
• Stanovte si cíle.
  Pokud máte cíl pro to, čeho během dne dosáhnete, budete mít větší motivaci se probudit.
• Vypusťte alkohol.
  Alkohol narušuje množství REM spánku, které v noci dostáváme. REM spánek je naše nejhlubší forma spánku.

Ráno

• Zapněte světlo, jakmile vstanete.
  Když vstanete, otevřete žaluzie nebo zapněte světlo. To bude signalizovat vašemu tělu, že je denní čas, a probudí vás rychleji.
• Jezte zdravou snídani.
  Snídaně poskytuje energii, která naštartuje váš den. Jezte zdravě, jako jsou vejce, smoothie, toast nebo ovoce. Pomůže vám toužit po zdravém jídle i po zbytek dne.
• Jděte postupně.
  Změňte svou rutinu postupným chodením do postele a vstáváním každý den o 15 minut dříve.
• Vždy se probouzejte ve stejnou dobu.
  Udělejte ze svého spánkového plánu rutinu, aby si vaše tělo mohlo zvyknout. Pokud spíte jeden den do 11:00, ale očekáváte, že se vzbudíte v 6:00 po zbytek týdne, bude to zmatené. Ten víkend navíc se bude cítit skvěle, i když se nemusíte dostavovat do práce!
• Naplánujte si na ráno něco, co vás nadchne.
  Ať už je to káva, jóga nebo uvedení oblíbené skladby, připomeňte si to, až se probudíte. Budete mnohem více lákáni vyskočit z postele.

I když to není snadné, existuje tolik důvodů k přechodu od noční sovy k rannímu ptákovi. Prosadit začáteční boj o šťastnější a motivovanější životní styl.

Ranní lidé bývají:

• Šťastnější
• Aktivní
• Pravděpodobněji se budete držet tréninkového plánu
• Mějte více času na dokončení věcí
• Pod napětím
• Rozvíjejte větší sebekázeň
• Méně stresovaný
• Více imunní vůči nemoci
• & více

Jakmile začnete vidět výhody probouzení dříve, snadno se stane zvykem ve vaší každodenní rutině. Už se nikdy nebudete chtít vracet do dnů, kdy jste zůstávali až do 2 hodin ráno, abyste jen promarnili své krásné ranní spaní!