Odpuštění a jedna z nejdůležitějších, přehlížených věcí pro vztah

Existuje mnoho faktorů, díky nimž vztahy fungují dobře. Jedním z nejdůležitějších klíčů k úspěšnému a dlouhodobému vztahu je odpuštění. Akt odpuštění je nesmírně mocný a pokorný. Někteří lidé to mají těžké, obvykle kvůli bolestem z minulosti, které nemohou uvolnit. Bez odpuštění však váš vztah pravděpodobně utrpí.

Proč je odpuštění tak důležité? Co je to za odpuštění - a tento další záhadný faktor -, který je činí tak důležitými pro dlouhodobý úspěch vztahu?

Vědci v oblasti vztahů již dlouho zkoumají, jak různé strategie konfliktů - způsob, jakým páry bojují - ovlivňují zdraví vztahu. Interakční vzorce, které jsou charakterizovány kritikou, obranou, opovržením a kamenováním, předpovídají vyšší nespokojenost ve vztahu - a případný rozvod (Gottman & Notarius, 2002). Nepřátelství partnerů a nedostatek tepla jsou silnými znameními toho, že vztah směřuje k případnému rozchodu.

Z předchozích psychologických výzkumů víme, že odpuštění působí jako důležitá součást vztahů a pomáhá prosazovat nejpozitivnější a nejúčinnější konfliktní strategie (Finch et al, 2007). Přesto se odpuštění často jeví jako nápad v boji, přehlížený a ne vždy výslovně daný.

Odpuštění pomáhá léčit vztahy

Odpuštění lze chápat jako typ strategie zvládání, která se používá v reakci na stres z jednání s přestupky, zradami, přestupky a křivdami ve vztahu. Tsukasa Kato navrhuje, aby odpuštění bylo důležitou součástí „konstruktivního zvládání, které odkazuje na aktivní snahu o zlepšení, udržení nebo udržení vztahu bez zhoršení ostatních při setkání s interpersonálním stresorem“ (Kato, 2016).

Schopnost odpustit partnerovi je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravých romantických vztahů. - Fincham, 2009

Kato (2016) se zajímal o další zkoumání toho, jak odpuštění dlouhodobě pomáhá vztahu. Pro své studium tedy přijal 344 dospělých Japonců ve věku 18-28 let, kteří byli ve spáchaném vztahu, ale nebyli ženatí. Vyplnili průzkum týkající se jejich vztahu, poté jim Kato nechal vyplnit stejný průzkum znovu o 10 měsíců později, spolu s jejich aktuálním stavem vztahu (byli stále ve stejném vztahu se stejnou osobou?).

Mezi opatření průzkumu patřilo Odpuštění partnerské stupnice, opatření, které společnost Kato vyvinula v roce 2015, aby pomohla posoudit odpuštění a shovívavost ve vztahu.

Téměř třetina (něco přes 31 procent) vztahů účastníků se během 10 měsíců rozpadla. A pokud jde o vztahy, které zůstaly pohromadě, měl výzkum toto:

Ti, kteří měli neporušené vztahy, uváděli významně vyšší skóre benevolence, spokojenosti ve vztahu a romantické lásky a významně nižší skóre v případě neodpustění než ti, jejichž vztah se rozpadl.

Samotné odpuštění však zjevně nestačí. Protože vztahy s nejvyšší romantickou spokojeností v této studii měly také nejvyšší úroveň shovívavosti nebo laskavosti. Ano, být laskavý ke svému partnerovi je velmi důležité a něco, co je při výzkumu vztahů často přehlíženo.

Snižování neodpouštějícího chování (např. Častější odpouštění partnerovi) pomáhá, ale zdá se, že vztah pouze navrací do „stavu neutrality“, spíše než zvyšuje pozitivitu vztahu (Kato, 2016). Je v pořádku vrátit se k neutrálnímu, ale vztah je předurčen ke stagnaci a sklouznutí k entropii, pokud neroste a nebude pozitivnější. Čím více vztah charakterizovala laskavost a odpuštění, tím vyšší byla spokojenost ve vztahu.

Proč funguje odpuštění + benevolence

Odpuštění s benevolencí funguje tak, že pomáhá napravit vztah poté, co konflikt způsobil poškození jeho integrity. V kombinaci se zdá, že fungují jako důležitá strategie zvládání, stejně jako jednotlivci mohou pomocí cvičení pomáhat zvládat stres ve svém životě. Lidé dávají přednost laskavým lidem více než nelaskavým lidem, takže není překvapením, že vztahy, které mají vysokou laskavost, mají také vyšší spokojenost.

Pokud jen těžko odpouštíte svému partnerovi za vnímané nebo skutečné přestupky proti vám, nebo po nějakém vzájemném boji, berte to jako varovný signál o budoucím zdraví vašeho vztahu. Dobrou zprávou je, že odpuštění je zvládací dovednost, které se můžete naučit, stejně jako kterákoli jiná. Pokud s tím potřebujete pomoci, zvažte rozhovor s párovým terapeutem. Tito odborníci pomáhají lidem procházet obtížnými dobami ve vztahu, aby oba partneři mohli řešit jejich konflikty pozitivnějším a zdravějším způsobem.

Jedna důležitá poznámka na závěr - není užitečné odpouštět partnerovi fyzické, psychologické nebo emocionální násilí proti vám. Výzkum naznačuje, že tím pouze podporuje další partnerské násilí v budoucnu. Pokud jste ve zneužívajícím vztahu, místo toho, abyste odpouštěli, vám může prospět více, když si vytvoříte plán, jak tento vztah co nejdříve ukončit.

Reference

Fincham, F. D. (2009). Odpuštění: Nedílnou součástí vědy o blízkých vztazích? In M. Mikulincer, & P. ​​Shaver (Eds.), Prosociální motivy, emoce a chování (str. 347–365). Washington, DC: Americká psychologická asociace.

Fincham, F. D., Beach, S. R. H. a Davila, J. (2007). Podélné vztahy mezi odpuštěním a řešením konfliktů v manželství. Journal of Family Psychology, 21, 542–545.

Gottman, J. M. a Notarius, C. I. (2002). Manželský výzkum ve 20. století a výzkumná agenda pro 21. století. Rodinný proces, 41, 159–197.

Kato, T. (2016). Účinky odpuštění partnerů na romantické rozchody ve vztazích s někým: Podélná studie. Osobnostní a individuální rozdíly, 95, 185–189.

Děkujeme společnosti ScienceDirect za poskytnutí přístupu k zde diskutovanému výzkumu.