Co je dobré duševní zdraví?
Tolik lidí, včetně mě, hádá pojmy v každodenním používání, aniž by je skutečně definovalo. Co je tedy „dobré“ duševní zdraví? A co vlastně myslíme pod pojmem „duševní zdraví“?
Duševní zdraví je poměrně široký pojem. Někteří jej používají jako jednoduché synonymum k popisu zdraví našeho mozku. Jiní to používají širší pro zahrnutí našeho psychologického stavu. Ještě další přidají do definice emoce. Věřím, že dobrá definice zahrnuje všechny výše uvedené. Duševní zdraví popisuje naše sociální, emocionální a psychologické stavy, vše v jednom. (Existují mnohem složitější modely duševního zdraví a wellness, ale já dávám přednost jednoduchosti.)
Ale zahrnuje i něco jiného, co možná ne vždy považujeme - duševní zdraví, stejně jako naše fyzické zdraví, funguje na kontinuu. Můžete být úplně postiženi problémy s duševním zdravím, vést docela šťastný a naplněný život nebo spadnout někam mezi tyto dva extrémy v různých bodech vašeho života.
Někdo, kdo má „dobré“ duševní zdraví, proto našel rovnováhu ve své sociální, emocionální a psychologické oblasti života. „Rovnováha“ je jedním z těch hloupých výrazů New-Age-y, které ve skutečnosti nic neznamenají, takže se pokusím být konkrétnější. Osoba s vyrovnaností je obecně spokojená a šťastná z toho, jak si tyto oblasti vedou ve svém životě, i když se to někomu jinému zdá, není v rovnováze. Například poustevník by se mohl těšit z dokonalého duševního zdraví, i když by mohl mít malý nebo žádný společenský život.
Psychologové uznávají, že většina lidí však potřebuje určitou míru sociálního kontaktu, aby našla rovnováhu ve svém životě. Totéž platí o našich emocionálních potřebách. Příliš mnoho emocí a člověk může zažít velmi náladový život nahoru a dolů. Příliš málo a nedovolí si důležitou součást lidské zkušenosti - cítit (pozitivní i negativní).
Psychologicky, pokud se vyrovnáme se stresem tím, že se dostaneme do raného hrobu, nemusí to být příliš zdravé. Pokud se člověk naučí potlačovat své emoce intelektualizací, může být pro ně obtížné vypořádat se s emocemi i v těch nejjednodušších kontextech. Z kognitivního hlediska najde člověk více rovnováhy tím, že rozpozná souvislosti mezi svými myšlenkami a pocity.
Když máme dobré duševní zdraví, jsme v klidu a rovnováze se svými sociálními, emocionálními a psychologickými stavy. Našli jsme život, který odpovídá našim potřebám sociálních vztahů s ostatními. Řešíme tragédii a štěstí v našich životech a autenticky prožíváme všechny emoce, které se nám otevírají. Osoba najde strategie zvládání a rozpozná souvislosti mezi myšlenkami a emocemi (a že fungují oběma způsoby).
Všichni máme duševní zdraví, stejně jako všichni máme fyzické zdraví. A stejně jako sledujeme, zda naše těla nemají potenciální problémy nebo bolest, měli bychom si dávat pozor na své duševní zdraví a snažit se lépe rozpoznat, kdy to vyžaduje určitou pozornost.
