Vyhněte se těmto 5 pastím, které mohou zničit vaše dobré návyky
Když se snažíme zvládnout své zvyky, je důležité si uvědomit ospravedlnění nebo argumenty, kterých se někdy dovoláváme a které narušují udržování dobrého zvyku.
Vklouznou tak snadno a rychle, že je těžké je spatřit.
Dávejte pozor na těchto pět populárních myšlenkových směrů:
1. Přemýšlím: „No, teď, když jsem vyklouzl a porušil svůj dobrý zvyk, mohl bych jít celou cestu.“
Připomínám si: „Klopýtnutí může zabránit pádu.“ Kvůli barevně pojmenovanému fenoménu „co to sakra“ se malé zakopnutí často stává velkým pokleskem; jakmile je dobré chování narušeno, chováme se, jako by nezáleželo na tom, zda je narušeno trochu nebo hodně. "Dnes ráno jsem nedělal žádnou práci, tak do pekla, zbytek týdne si dám volno a začnu v pondělí." "Přes jarní prázdniny jsem vynechal hodinu jógy, tak co sakra začnu znovu na podzim." Je důležité pokusit se selhat malý, ne velký.
2. Přemýšlím: „Pokud se opravdu rozbiju, když prolomím dobrý zvyk, udělám lepší práci, abych se toho držel.“
Ačkoli někteří lidé předpokládají, že silné pocity viny nebo hanby fungují jako ochrana, která pomáhá lidem dodržovat dobré návyky,naproti je pravda. Lidé, kteří cítí menší vinu a kteří k sobě tváří v tvář neúspěchu projevují soucit, jsou lépe schopni znovu získat sebeovládání, zatímco lidé, kteří se cítí hluboce vinni a plní sebeobviňování, bojují více.
3. Přemýšlím: „Jistě, nedržím se zvyku, který mě má udržet v produktivitě, ale podívej se, jak jsem zaneprázdněn.“
Práce je jednou z nejnebezpečnějších forem prokrastinace.
4. Myšlení: „Samozřejmě se obvykle držím svých dobrých návyků, ale v této situaci nelze očekávat, že to udržím.“
Jsme všichni dospělí a můžeme si vědomě udělat výjimky ze svých dobrých návyků, ale bohužel, všechno se počítá. Mezery jako „Mám narozeniny“, „Jsem nemocný,“ „Je víkend,“ „Zasloužím si to,“ „Byl jsem tak dobrý,“ „Žiješ jen jednou,“ jsou mezery, které nás mají omluvit ze zodpovědnosti. Ale nic není mimo síť. Ve Vegas nic nezůstává.
5. Myšlení: „Miluji svůj dobrý zvyk tak moc a dostávám z něj tolik uspokojení, že teď je v pořádku, abych tento zvyk porušil.“
Jedním z nebezpečných bodů při tvorbě návyků je přesvědčení, že se zvyk stal tak hluboce zakořeněným, že ho můžeme bezpečně porušit: „Moc miluji svá ranní psaní, nikdy bych se jich nevzdal,“ „Přestal jsem jíst cereálie dva roky před tím, takže teď je v pořádku, abych to jedl. “ Bohužel i dlouholeté návyky mohou být křehčí, než se zdá, takže se vyplatí neuspokojit se.
Co mi chybělo? Dejte mi vědět v sekci komentáře.
Jak jsem již zmínil, moje připravovaná kniha Better Than Before popisuje několik strategií, které můžeme využít ke změně našich zvyků. Zvyky-nejfascinující téma vůbec. Knihu si můžete předobjednat kliknutím sem. (Předobjednávky dodávají knize skutečnou podporu, takže pokud máte sklon knihu koupit, jáopravdu oceníte, pokud si ji předobjednáte.)
