Přetížení introspekce, část 2: Hodnota nezasílání deníku
Vzhledem k tomu, že jsem časopisy držel po svém boku už od doby, kdy jsem byla mladá dívka, zdálo se pravděpodobné, že se na ně obracím, když jsem se zabýval touto značkou úzkosti - ruminací, odrazy, které jdou do „overdrive“.
A to je přesně důvod, proč nikdo nebyl překvapen víc než já, když jsem minulý rok úplně přestal žurnálovat.
Uvidíte, ve chvílích úzkosti jsem si začal uvědomovat, že žurnálování nemusí být vše, co se děje. Napsání všech mých myšlenek s důkladnou pitvou a analýzou - dokud jsem se necítil dobře - bylo kontraproduktivní k mému konečnému cíli.
Místo toho, aby se moje myšlenky rozpadly, jakmile moje pero označilo můj papír, pohnulo je to jen dál a oživilo to jiný myšlenky. Vidíme zde problematický vzorec, že?
A tak jsem se rozhodl jít proti svému přirozenému popudu, abych si to všechno zapsal, což mi připadalo dost divné, protože deníky byly tak dlouho mým převládajícím zvykem.
Místo toho jsem mentálně zmařil myšlenky, než se mohly plně chopit; proces, o kterém rád mluvím jako o „mentálním deníku“. (Jo, myslím, že jsem neztratil pojem „žurnálování“ úplně, heh!) Je jistě něco, co by se dalo říci o vývoji užitečných kognitivních technik, které vám pomohou otřít otravné myšlenky, které se objeví.
Jak se ukázalo, následoval jakýsi pozitivní dominový efekt. Díky „mentálnímu deníku“ mohu obecně zabránit tomu, aby se přežvykování stalo.
Nechápejte mě špatně. To se samozřejmě absolutně „snáze řekne, než udělá“, a určitě existují chvíle, kdy je proces těžší než ostatní; když se mohu cítit zranitelný a podlehnout nějakému přemýšlení, nebo mít potíže se snažit odolat tomu, abych byl „v mé hlavě“. Stále se však neuchýlím k deníku.
I když deníky mají svou vlastní hodnotu, možná to není pro každého. (Koneckonců jsem šokujícím způsobem zjistil, že to už prostě není můj mechanismus.)
Předpokládám, že různé cesty fungují pro různé lidi. Ale možná, a prosím, omluvte můj napjatý pokus o metaforu zde, je nejlepší rozbít kořen myšlenky, než bude moci dále růst.
