Zvládání úzkosti kolem prázdnin: 6 tipů na vnitřní mír

Je to roční období! Naše úrovně úzkosti téměř vždy stoupají kolem svátků. Chcete každému poskytnout perfektní dárky, chcete naplánovat perfektní sváteční jídlo a události, chcete si vyzdobit domov, rádi rozesíláte sváteční karty, máte několik svátečních večírků, na které se můžete připravit a chcete vidět své blízcí cítí radost ze sezóny. Je to ohromující i pro nejlepší plánovače. Pokud se chcete ujistit, že toto roční období zvládnete s grácií a menším chaosem, zde je 6 tipů, které vám k tomu pomohou.

1. Udělejte si čas „vy“: Ať už pořádáte velkou sváteční akci nebo malou rodinnou večeři, nebojte se věnovat si čas jen pro sebe. Vezměte si další hodinu jógy, setkejte se s kamarádem na kávu nebo na oběd, jděte na procházku nebo na výlet, dejte si masáž, meditujte na svém oblíbeném místě nebo jděte sami do kina. Udělejte něco, co je o vás, a pamatujte na to, jak je to úžasné a uzdravující.
2. Udělat seznam: Hodně z naší úzkosti, která přichází během prázdnin, vyplývá z toho, kolik je toho třeba udělat a jak obtížné je vše stihnout včas. Pokud si předem vytvoříte seznamy a akční plán, budete se cítit více pod kontrolou a budete méně zahlceni. Může být užitečné vytvořit celkový seznam věcí, které je třeba splnit, a také denní seznam úkolů. Vytvořte si tyto dárkové seznamy hned teď, abyste se vyhnuli panice, která přichází při nakupování na poslední chvíli!
3. Nakupujte včas a moudře: Pokud jde o nákupy na dovolenou, nenechávejte to na poslední chvíli. Zkuste své nákupy rozšířit, abyste je mohli postupně provádět. Udělejte část (nebo všechny) svých nákupů online. Tím se eliminuje stres z dopravy, vedení a přepravních balíků. Vezměte si šálek čaje, měkkou přikrývku a notebook a večer nakupujte bez stresu.
4. Řekni ne": Pokud existují určité věci o svátcích, které nechcete dělat, stačí říct „ne“. I když existují určité věci, kterým se možná nebudete moci vyhnout, zkuste se vyhýbat jakýmkoli významným stresorům, které budou mít negativní dopad na vás a vaše zdraví. Mohou existovat věci, které si myslíme, že musíme udělat, které nejsou nutné. Opravdu potřebujete letos rozeslat 100 svátečních karet? Opravdu se musíte zúčastnit každého pracovního večírku nebo aktivity ve škole vašeho dítěte nebo v komunitě? Je důležité myslet spíše na kvalitní okamžiky než na kvantitu. Kde chcete nejvíce utrácet energii?
5. Být dbalý: Všímat si je jedním z nejlepších způsobů, jak potlačit strach z prázdnin. Zůstaňte přítomen, když řídíte, jíte, oslavujete s přáteli, a dokonce i když zdobíte svůj domov. Stačí být při každé části prázdnin a bezpochyby vám to bude mnohem příjemnější. Díky tomu je sváteční období mnohem nezapomenutelnější pro vás i vaše blízké.
6. Dělejte to, co vás dělá šťastným: Prázdniny jsou pro užívání času s blízkými, takže si udělejte čas na plánování příjemných aktivit. Prožijte klidný večer při sledování svých oblíbených svátkových filmů, zajeďte si s horkou čokoládou a vychutnejte si památky a zvuky sezóny, upečte si s malými dětmi sušenky nebo si vychutnejte šálek kávy nebo čaje s blízkým přítelem. Dělejte to, co vás dělá šťastným, a vytvářejte pozitivní a uvolňující zážitky, které v konečném důsledku dodají energii vaší mysli, tělu i duchu.

Drsnou realitou je, že žádný z nich nevynechá úplně prázdninový stres, ale těchto 6 tipů pomůže snížit úzkost sezóny, vytvoří více všímavých zážitků a pomůže vám dosáhnout všeho, co musíte udělat bez chaosu, který byste obvykle mohli zažít každý rok. Vytvořením většího vnitřního klidu budete připraveni řešit sváteční období s grácií a zároveň vytvoříte energii, kterou potřebujete, aby se vám dařilo nejen přežít!