To nejlepší z našich blogů: 25. června 2019

Úzkost se stala běžnou součástí naší každodenní lidové mluvy. Vydavatelé dokonce požadují více obrázkových knih na toto téma pro děti. Děti! Umíš si představit?

A přesto to dává smysl. V dnešním světě je tolik nestability a veškerý ten stres, strach a nejistota stékají až k našim dětem.

Zatímco všechny tyto řeči o úzkosti pomáhají normalizovat ji. Problémem zůstává, jak pomoci těm, kteří trpí, protože neléčená úzkost může být vysilující. Může to zmenšit váš život.

Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak zvládnout a zvládat příznaky strachu a paniky. vSvoboda od úzkostných myšlenek a pocitů, Scott Symington, PhD. používá analogii obrazovek k vysvětlení a pomoci lidem získat kontrolu, když se cítí mimo kontrolu.

Říká tomu „metoda dvou obrazovek“. Na přední obrazovce se teď všechno děje. Poslouchá vaši milovanou osobu. S kamarádem se směje. Je to radost, přítomnost a živost. Současně však existuje boční obrazovka, která neustále soutěží o vaši pozornost. Na této obrazovce sídlí úzkost, závislost a obavy. Řešením pro řešení věcí, jako je úzkost, deprese a závislost, je soustředit se na přední obrazovku a přitom brát ohled na boční obrazovku.

Jedním ze způsobů je uzemnění všímavosti. Když jsme nadměrně zaměřeni na aktivitu, jsme ponořeni do všech pěti smyslů, které nás uzemňují tam, kde jsme v tomto okamžiku. Bez ohledu na to, jak svůdná je boční obrazovka, jsme ukotveni k tomu, co právě děláme.

Ať už se vyrovnáváte se změnami, může vám pomoci naučit se, jak stanovit hranice a cítit své pocity, být přítomen a uzemnit se. Pokud potřebujete více informací, přejděte dolů, protože naše hlavní příspěvky tento týden řeší tyto problémy.

5 mocných způsobů, jak překonat maligní projekce narcisů a patologickou závist
(Zotavení z narcisa) - Jak zvládáte hněv útoku narcisisty na závisti? Zkuste to.

20 skvělých způsobů, jak se lidé vyhýbají svým pocitům (a zmatek, který způsobí)
(Emoční zanedbávání v dětství) - Děláte všechno „správné“, abyste se vypořádali se svými pocity, nebo ano? I když se vyrovnáváte se zdánlivě zdravými rozptýleními, jako je cvičení a práce, váš záměr ignorovat a uniknout svým pocitům se vám vrátí.

Spotting the Narcissist by How On Tells (and Curates) His Story
(Uzlové) - Jak poznáte, že mluvíte s narcisem? Poslouchejte, co říká.

Stanovení hranic, které chrání vaše duševní zdraví
(Weightless) - Je to náročné, ale je to také jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se o sebe postarali. Zjistěte, jak vám položení několika otázek po celý den může pomoci udržet vaše emoční zdraví.

Jak se vyrovnat se změnami: Cítit se bezpečně jako přeživší z traumatu
(Šťastně nedokonalé) - Pokud jste byli při nehodě, trpíte nemocí nebo jste v nevhodném vztahu, je pro vás změna obzvlášť obtížná. Zde je důvod a jak můžete usnadnit přechod na jakoukoli změnu, kterou procházíte.