Top 5 nejnebezpečnějších emočních upírů
Vysají z vás život.
Jako lékař jsem zjistil, že největší ztrátou energie jsou vztahy. Některé vztahy jsou pozitivní a zvyšují náladu. Jiní z vás mohou vysát optimismus a vyrovnanost. Nazývám tyto vyčerpávající lidi emocionálními upíry.
6 způsobů, jak přestat pohlcovat negativní a šťavnaté emoce ostatních lidí
Dělají víc než jen odčerpávání vaší fyzické energie. Ti nejzhoubnější vás mohou přimět věřit, že jste nedůstojní a nemilovaní. Jiní způsobují poškození menšími výkopy, aby vám bylo špatně: "Drahá, vidím, že jsi dal pár kil" nebo "Jste příliš citliví!" Právě tak vás vyhodili z centra tím, že podněcovali oblasti roztřesené sebehodnocení.
Existuje pět znamení, že jste ve svých vztazích narazili na emocionálního upíra, ať už jde o romantický vztah, přátelství nebo dokonce ve vaší rodině.
- Vaše víčka jsou těžká a vy se cítíte připraveni na zdřímnutí.
- Vaše nálada trvá.
- Chcete se soustředit na sacharidy nebo pohodlná jídla.
- Cítíte se úzkostlivě, depresivně nebo negativně.
- Cítíte se skleslí.
Z důvodu ochrany vaší energie je důležité bojovat proti vyčerpání lidí. Následující strategie vám mohou pomoci identifikovat a bojovat s emočními upíry ze zmocněného místa. Pojďme se podívat na pět typů emocionálních upírů a na to, jak se proti nim můžete chránit.
1. Narcisté
Jejich mottem je "Já první." Všechno je o nich. Mají grandiózní smysl pro vlastní důležitost a nárok, prasečí pozornost a touží po obdivu. Jsou nebezpeční, protože jim chybí empatie a mají omezenou schopnost bezpodmínečné lásky. Pokud neděláte věci po svém, stanou se trestem, zadržením nebo chladem.
Jak se chránit: Udržujte svá očekávání realistická. Jedná se o emocionálně omezené lidi. Snažte se do někoho nezamilovat nebo od nich neočekávejte, že budou obětaví nebo že budou milovat bez připoutaných šňůr. Nikdy na nich nespoléhejte na svou vlastní hodnotu nebo se s nimi svěřte se svými nejhlubšími pocity.
Chcete-li úspěšně komunikovat, tvrdá pravda je, že musíte ukázat, jak bude něco v jejich prospěch. I když je lepší nemuset se potýkat s tímto zdlouhavým hladkáním ega, pokud je vztah nevyhnutelný, tento přístup funguje.
2. Oběti
Tito upíři na vás strhávají svým přístupem „chudák já“. Svět je proti nim a to je důvod jejich neštěstí. Když nabídnete řešení jejich problémů, řeknou: "Ano, ale…" Nakonec můžete své hovory prověřit nebo se jim úmyslně vyhnout. Jako přítel možná budete chtít pomoci, ale jejich příběhy o bědování vás přemohou.
Jak se chránit: Stanovte laskavé, ale pevné limity. Krátce poslouchejte přítele nebo příbuzného, ale pak řekněte: "Miluji tě, ale můžu poslouchat jen pár minut, pokud nechceš diskutovat o řešeních." Se spolupracovníkem sympatizujte slovy: "Budu mít stále dobré myšlenky, aby se věci vyřešily." Poté přidejte, "Doufám, že tomu rozumíte, ale mám termín a musím se vrátit do práce."
Řeč těla, která telegrafuje: „To není vhodná doba,“ jako je překřížení paží a rozbití očního kontaktu, může pomoci prosazovat tyto zdravé limity.
3. Řídicí jednotky
Tito lidé se vás posedle snaží ovládnout a diktovat, jak se máte cítit a jak se máte cítit. Mají na všechno názor. Budou vás ovládat tím, že zneplatní vaše emoce, když se nehodí do jejich vlastní knihy pravidel. Často začínají větami,"Víš, co potřebuješ?" a pak vám to řeknu. Nakonec se budete cítit ovládáni, poníženi nebo pokládáni.
Jak se chránit: Tajemstvím úspěchu je nikdy se nepokoušet ovládat ovladač. Buďte zdravě asertivní, ale neříkejte jim, co mají dělat. Můžeš říct, "Vážím si tvé rady, ale opravdu je třeba se k tomu dopracovat sám." Buďte si jisti a nehrajte si na oběť.
6 způsobů, jak si podmanit své spouštěče, než se pokazí hlavou
4. Neustálí mluvčí
Tito lidé nemají zájem o vaše pocity. Zajímají se jen o sebe. Můžete počkat na otevření, abyste dostali slovo, ale nikdy nepřijde. Nebo se fyzicky mohou pohybovat tak blízko, že na vás prakticky dýchají. Okraje dozadu, ale oni přistoupili blíž.
Jak se chránit: Tito lidé nereagují na neverbální podněty. Musíte promluvit a přerušit, jak je to těžké. Poslouchejte několik minut a pak zdvořile řekněte: "Nerad vyrušuji, ale musím si promluvit s těmito lidmi / domluvit si schůzku / jít na záchod." (Je to mnohem konstruktivnější taktika než říkat: „Mlč, ty mě blázni!“)
Pokud se jedná o člena rodiny, zdvořile řekněte: "Byl bych rád, kdybys mi dovolil trochu času si také promluvit, abych mohl přispět ke konverzaci." Když to řeknete neutrálně, bude to slyšet mnohem lépe.
5. Drama Queens
Tito lidé mají vkus zvětšovat malé incidenty do dramat mimo graf. Moje pacientka Sarah byla vyčerpaná, když najala novou zaměstnankyni, která vždy chodila pozdě. Jeden týden měl chřipku a „téměř zemřel“. Poté bylo jeho auto opět odtaženo! Pokaždé, když tato zaměstnankyně opustila svoji kancelář, Sarah se cítila unavená a používaná.
Jak se chránit: Královna dramatu nemůže čerpat energii z vyrovnanosti. Zůstaňte v klidu a několikrát se zhluboka nadechněte. To vám pomůže vyhnout se uvíznutí v histrionice. Stanovte laskavé, ale pevné limity. Řekněme například "Musíte tu být včas, abyste si udrželi práci." Omlouvám se za všechny vaše nehody, ale práce je na prvním místě. “
Chcete-li zlepšit své vztahy a zvýšit svou energetickou hladinu, navrhuji provést inventuru lidí, kteří vám dodávají energii, a těch, kteří vás vyčerpávají. Pokuste se trávit čas s milujícími a pečujícími lidmi a naučte se stanovovat limity s těmi, kteří vás vyčerpávají. Tím se zlepší kvalita vašeho života.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 nejhorších typů emočních upírů (to vám zničí život).
