Sezónní deprese a vaše dospívající, je to „jen“ v jejich hlavě?
Na druhou stranu přemýšlejte o tom, co by se mohlo v mysli vašich teenagerů odehrávat. "Nikdy nikam nechodíme na dovolenou, moje rodina si nemůže dovolit ani pobyt, natož dovolenou." Vím, že nikdy nedostanu nejnovější iPhone jako moji přátelé. Jaké budou Vánoce letos, když se matka a otec rozvedou? Budu trčet v domě a celou tu přestávku nic nedělám. Nezdá se být fér, že moji bratranci dostanou vždy dobré věci na Vánoce ... “WOW! Vsadím se, že jejich seznam může být dlouhý kilometr.
Jako rodiče je snadné odmítnout chování dospívajících, protože si myslí, že je to všechno v jejich hlavě. A Hádej co? Ve skutečnosti je. Dospívající, stejně jako dospělí, se snadno naučí, jak skrýt svůj skutečný stav mysli. Podívejte se na některé příznaky, abyste věděli, jak může deprese vypadat vaše dospívající.
Opravdu to není všechno v jejich hlavě
Když si myslíme, že adolescenti jsou náladoví, přehnaně reaktivní nebo na emocionální horské dráze, jsou to pro ně velmi skutečné zážitky. Studie ukazují, že dospělí interpretují mimiku pomocí kortikální oblasti mozku, zatímco adolescenti interpretují obličeje pomocí amygdaly. Jinými slovy, vše vnímají přímo ze svých emocí.
"Vděčnost je lékem na utrpení." Když počítáte svá požehnání,
Jste příliš zaneprázdněni, než abyste počítali své problémy. “
~ Miya Yamanouchi
Nezapomeňte, že všechno, co se děje v mysli vašich dospívajících, se jim zdá a cítí se velmi skutečné, dokonce i velmi zvětšené. Podívejte se na následující tipy, jak pomoci zvládat nejen sezónní depresi vašich dospívajících, ale i vaši.
- Spravujte své vlastní emoce: Rodiče připravují půdu, pokud jde o očekávání ohledně svátků. Postoje, které máte, mohou vaše děti „zachytit“. Jakého postoje chcete dosáhnout?
- Zahájit diskusi: Nechte své dospívající říct, jak se cítí, bez ohledu na to, jak velké nebo malé. Nepřerušujte je. Nechte je všechno vyjít a ujistěte se, že mají vaši plnou pozornost.
- Ověření: Není dospělý, že se cítíte úžasně, když jsou vaše pocity ověřeny? Jejich pocity můžete snadno potvrdit pouhým uznáním. Dejte jim tedy vědět, že slyšíte, co říkají, a že vám na nich záleží. Možná dokonce zopakuji něco z toho, co jim řekli, aby věděli, že opravdu posloucháte. Díky nim se budou cítit mnohem lépe.
- Tradice: Přijďte s novou tradicí. Je to skvělý způsob, jak budovat pevné rodinné vztahy, které mohou pokračovat po celé generace. Tradice nám dávají silný pocit sounáležitosti. Mám nástroj, který používám mnoho let a je úžasný. Říká se tomu „Díkůvzdání Jar“. To, co uděláte, je dostat zednářskou nádobu. Připravte se na Den díkůvzdání. To je něco, co budete dělat každý následující rok, a bude to úžasné! Střídavě si zapisujte na malý kousek papíru, za co je každý člověk vděčný. Přeložte papír na polovinu a vložte jej do nádoby. Umístěte nádobu tam, kde ji uvidíte každý den. Nyní, počínaje dnem po Dni díkůvzdání, kdykoli se stane něco velkého a to po celý rok, zapište si to, složte a vložte do sklenice. Příští rok, na Den díkůvzdání, si dejte sklenici a střídavě vytáhněte kousek papíru a přečtěte si ho nahlas. Bude to fantastická tradice, která je nejen zábavná, ale také vám připomene vše, co máte, za což vám bude vděčná.
- Dobrovolník: Jednou z mých nejoblíbenějších věcí, které mám dělat na Den díkůvzdání a na Štědrý den, je dobrovolně krmit a oblékat bezdomovce. Tradice je uspokojující každý rok, ale zejména když jsou finanční prostředky nízké. Je to tak úžasný zážitek. Jednotlivci a rodiny, které jsou obsluhovány, jsou tak vděční. Také rozdáváme dárky na Štědrý den. Není nic jako vidět oči malých dětí rozzářit se při otevírání dárků. Pro mnoho z nich je to jediný dárek, který dostanou.
Máte nápady, jak se vypořádat s problémy dospívajících se sezónní depresí? Prosím komentujte níže a sdílejte jej s ostatními! Jak víte, protože rodičovství nepřichází s žádnými pokyny, můžeme využít veškerou pomoc, kterou můžeme získat.
