Nedokážu si zapamatovat nebo dokončit věci a zhoršuje se to

Vždycky jsem tomu tak nebylo, ale řekl bych, že za poslední dva roky mám pocit, že se můj duševní stav trochu snížil. Doma je pro mě těžké provádět každý den velmi jednoduché úkoly. Stejná sada špinavého nádobí byla v dřezu už týdny jen proto, že nemohu najít vůli je dokončit. Prádlo bude několik týdnů ignorováno. Nemám motivaci dělat věci, o kterých vím, že je třeba je dělat. Spím mnohem víc, než bych měl, a je pro mě těžké každý den vstávat z postele, bez ohledu na to, jestli pracuji nebo jsem pryč. Přesto se mi každý den daří chodit do práce včas. Ale každý den je pro mě těžší dělat svou práci. Nepoužíval jsem strašlivou paměť, ale teď je těžké si pamatovat úkoly, které mi byly přiděleny méně než 30 minut před; nezáleží na tom, jestli mi to poslali e-mailem nebo mi řekli do očí. Dokončuji svou práci vždy pozdě, když mám stanovené termíny, a často buď zůstanu mnoho hodin po práci, abych něco dokončil, nebo to prostě nedokončím vůbec. Ale nejsem v depresi, alespoň bych si to nemyslel. Když jsem kolem ostatních, jsem docela šťastný člověk. Když jsem však sám, mám tendenci se cítit provinile za to, že nedokončil věci, ať už to bylo nádobí nebo odvedení auta k mechanikovi. Nezáleží na tom, jak velký, malý nebo významný je, cítím se provinile, pokud to nebylo dokončeno. Mám také pocit, že musím mít nějakou úzkost, když jsem v situaci, která není součástí mé každodenní rutiny. Odložil jsem odvedení auta k mechanikovi, jen proto, že jsem příliš nervózní na to, abych mluvil s mechanikem. Odložil jsem nákupy, protože jsem vyděšený, že jsem v obchodě s jinými lidmi. Jakoukoli odpovědnost, kterou mám za svůj život, jako je placení účtů, nakupování atd., Pokud to lze provést online, udělám to tak. Pokud mám někomu zavolat nebo se s ním osobně setkat, odložím to na několik týdnů nebo dokonce měsíců, abych se nedostal do situace, ve které mi je nepříjemné. Jen hledám nějakou radu, abych věděl, jestli existuje něco, co bych mohl udělat, abych se přestal cítit tak znepokojen tím, že budu chodit na jiná místa kromě mého domu nebo zaměstnání. Je něco, co mohu udělat, abych našel motivaci k provádění jednoduchých úkolů? Nějaké myšlenky na mou stále horší paměť? Oceňuji, že jste si našli čas a přečetli si to, a každá rada by byla úžasná.

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Odpověď: Vím, že říkáte, že si nemyslíte, že máte depresi, ale ve své otázce jste uvedli mnoho příznaků deprese. Deprese nemusí vždy zahrnovat subjektivní zkušenost s pocitem „deprese“, jako je smutek a pláč. Mezi příznaky patří také ztráta zájmu o příjemné činnosti, únava nebo ztráta energie, problémy se spánkem, špatná koncentrace nebo paměť, pocity bezcennosti a nadměrná vina. Mnohokrát se to může promítnout do pocitu nemotivace a neproduktivity. Je také běžné, že se lidé stahují společensky, možná kvůli energii potřebné k interakci s ostatními, nebo proto, že mají větší úzkost než obvykle.

Problémy s pamětí mohou být jedním z prvních příznaků stresu. Dívám se na to takto: pokud je systém přetížený a vy se nesoustředíte dobře, typické informace nedovolí dostat se do „paměťové banky“, která se načte později. Problémy s pamětí mohou být způsobeny mnoha věcmi, psychologickými i lékařskými.

Existuje spousta studií, které ukazují, že zdravá strava a cvičení jsou jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit náladu a hladinu energie, takže je to něco, co můžete dělat sami. Můžete také zvážit některé vitamíny a doplňky, pokud jste tak dosud neučinili. Nakonec bych doporučil navštívit vašeho lékaře, aby dokončil laboratorní práci, aby vyloučil lékařské příčiny, a pokud se to brzy nezlepší, navrhuji také najít dobrého terapeuta. Doufám že ti bude brzy lépe.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá