Psychoterapie: Jak terapie pomáhá

• Psychoterapie funguje a je krátkodobá
• Běžné typy psychoterapie
• Často kladené otázky o psychoterapii
• Začínáme s psychoterapií
• Společná témata psychoterapie

Psychoterapie - nazývaná také prostá terapie, řečová terapie nebo poradenství - je proces zaměřený na to, aby vám pomohl léčit a naučit se konstruktivnější způsoby řešení problémů nebo problémů ve vašem životě. Může to být také podpůrný proces, když procházíte obtížným obdobím nebo ve zvýšeném stresu, například při zahájení nové kariéry nebo při rozvodu.

Obecně se psychoterapie doporučuje, kdykoli se člověk potýká s problémem života, vztahu nebo práce nebo s konkrétním problémem duševního zdraví, a tyto problémy způsobují jednotlivci velkou bolest nebo rozrušení po dobu delší než několik dní. Z tohoto obecného pravidla existují výjimky, ale ve většině případů při léčbě neškodí, i když si nejste zcela jisti, že by vám to prospělo.

Psychoterapie funguje a je krátkodobá

Miliony lidí navštěvují každý rok psychoterapeuta a většina výzkumů ukazuje, že lidé, kteří tak činí, mají z interakce prospěch. Většina terapeutů k vám bude upřímná, pokud věří, že z toho nebudete mít prospěch, nebo podle jejich názoru nepotřebujete psychoterapii.

Moderní psychoterapie se výrazně liší od hollywoodské verze. Většina lidí obvykle vidí svého terapeuta jednou týdně po dobu 50 minut. V případě schůzek pouze s léky budou schůzky probíhat s psychiatrickou zdravotní sestrou nebo psychiatrem a mají tendenci trvat jen 15 až 20 minut. Tyto schůzky s léky mají tendenci být naplánovány jednou za měsíc nebo jednou za šest týdnů.

Psychoterapie je obvykle časově omezená a zaměřuje se na konkrétní cíle, kterých chcete dosáhnout.

Psychoterapie má ve většině případů sklon soustředit se na řešení problémů a je zaměřena na cíl. Na začátku léčby se vy a váš terapeut rozhodnete, jaké konkrétní změny byste chtěli ve svém životě provést. Tyto cíle budou často rozděleny na menší dosažitelné cíle a zavedeny do formálního léčebného plánu.

Terapeuti dnes pracují a zaměřují se na to, aby vám pomohli dosáhnout těchto cílů prostřednictvím týdenních terapeutických sezení. Děje se to jednoduše prostřednictvím rozhovorů a diskusí o technikách, které může terapeut navrhnout a které vám mohou pomoci lépe se orientovat v těchto obtížných oblastech ve vašem životě. Psychoterapie často pomůže lidem naučit se také o jejich poruše a navrhne další mechanismy zvládání, které mohou být pro osobu účinnější.

Terapie je dnes nejčastěji krátkodobá a trvá méně než rok. Běžné duševní poruchy - jako je deprese, úzkost, bipolární porucha, OCD, ADHD apod. - lze v tomto časovém rámci úspěšně léčit, někdy kombinací psychoterapie a léků.

Psychoterapie je nejúspěšnější, když jedinec vstoupí do terapie sám a má silnou touhu se změnit. Pokud se nechcete měnit, změna bude přicházet pomalu. Změna znamená změnit ty aspekty vašeho života, které pro vás již nefungují nebo přispívají k vašim problémům nebo aktuálním problémům. Během psychoterapie je také nejlepší mít otevřenou mysl a být ochotni vyzkoušet nové věci, které obvykle nemusíte dělat. Psychoterapie je často o výzvě k existujícímu souboru přesvědčení a často k sobě samému. Nejúspěšnější je, když je člověk schopen a ochotný to udělat v bezpečném a podpůrném prostředí.

Promluvte si s poradcem online právě teď!

Právě teď můžete mluvit s licencovaným poradcem online prostřednictvím našeho partnera BetterHelp.

Betterhelp je výhradním sponzorem The Psych Central Podcast.
Hledáte číslo krizové linky?

Chcete mluvit s dalšími lidmi, kteří mají podobné otázky ohledně psychoterapie?
Připojte se ke konverzaci na našem fóru pro psychoterapii.

Najít terapeuta hned teď

1005035251051

Běžné typy psychoterapie

• Pochopení různých přístupů k psychoterapii
• Terapie chování
• Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
• Terapie dialektického chování
• Interpersonální terapie
• Psychodynamická terapie
• Rodinná terapie
• Skupinová terapie

Často kladené otázky o psychoterapii

Může mít jednotlivec a terapeut vztah i mimo terapii?

Obecně ne a obvykle se nedoporučuje. Psychoterapie má být jednosměrná ulice. Terapeut ví o pacientovi hodně, ale pacient nezná intimní podrobnosti o terapeutovi. Z tohoto důvodu se zdá, že terapeut má často větší moc nebo vliv na jednotlivce, což by mohlo mít za následek zneužití nebo podvod.

To neznamená, že člověk nemůže být v kontaktu s terapeutem mimo terapeutickou situaci. To platí zejména v malých městech, kde může být nevyhnutelný sociální kontakt. Obecně však není dobrý nápad vyhledávat terapii u někoho, koho znáte osobně nebo s nímž můžete mít jiný vztah (např. Obchodní zájem, přátelství). Ve skutečnosti etika většiny profesí zakazuje jejich členům zapojit se do těchto typů vztahů.

Zahrnuje terapie fyzický dotek?

Použití dotyku se liší. Někteří terapeuti mohou pacienta pohladit nebo obejmout na znamení podpory nebo pohodlí (POUZE s předchozím souhlasem pacienta). Fyzický dotek je však silný a nikdy by neměl být sexualizován. Líbání, nadměrné dotyky a sexuální aktivita nemají místo v legitimních formách terapie. Zatímco téměř všichni terapeuti jsou etičtí, malá menšina využívá své pacienty. Jakákoli terapie zahrnující nevhodné sexuální chování by měla být přerušena a terapeut by měl být nahlášen státní licenční radě.

Je pro terapeuty a pacienty v pořádku?

Rande nebo jakýkoli sexuální kontakt mezi terapeutem a pacientem je vždy nevhodný. To zahrnuje hledání terapie od někoho, s kým jste byli v kontaktu, se kterým jste měli v minulosti intimní vztah, randění během terapie nebo navázání vztahu po ukončení terapie. Mnoho států má specifické zákony týkající se tohoto chování.

Bude můj terapeut naštvaný, když přejdu k jinému lékaři?

Odpověď na tuto otázku by měla být ne. Terapeuti jsou odborníci, kteří by měli mít na srdci nejlepší zájem svého pacienta. Jakékoli rozhodnutí o změně terapeuta by mělo být prozkoumáno s terapeutem. Pokud se váš terapeut dotkne nebo rozčílí vaše rozhodnutí, můžete se uklidnit tím, že jste se rozhodli správně.

Co je lepší, terapie nebo léky?

Léčba i terapie se ukázaly jako účinné při léčbě duševních chorob. Typ použité léčby závisí na povaze problému. Léčba se obvykle předepisuje na stavy, o nichž je známo, že mají silné biologické složky, jako je velká deprese, schizofrenie, bipolární porucha nebo panická porucha.

Výzkum naznačuje, že nejlepším přístupem může být společné užívání léků a psychoterapie, zejména u těžších stavů. Léčba nabízí úlevu od příznaků a psychoterapie umožňuje jednotlivci získat znalosti o svém stavu a o tom, jak s ním zacházet. Tento kombinovaný přístup nabízí nejrychlejší a nejdelší léčbu.

Měl bych navštívit mužského nebo ženského terapeuta?

Jednotlivci si často kladou otázku, zda by jim bylo lépe s mužským nebo ženským terapeutem. Výzkum vlastností terapeuta a výsledku terapie nedokázal identifikovat žádný vztah mezi těmito dvěma. Faktory jako teplo a empatie jsou mnohem více spojeny s výsledkem než pohlaví terapeuta. Avšak povaha vašeho konkrétního problému a vaše vlastní preference vás mohou vést k tomu, abyste vyhledali mužského nebo ženského terapeuta. Například žena, která byla sexuálně zneužívána jejím otcem, se může cítit pohodlněji při práci s terapeutkou.

Začínáme s psychoterapií

Vaše první psychoterapie

• Co můžete očekávat na svém prvním poradenském zasedání
• Co můžete očekávat při prvním sezení psychoterapie (video)
• 10 způsobů, jak najít dobrého terapeuta
• Jak najít dobrého terapeuta? Rozhovor s Dr. Johnem Groholem
• Hloubkově: Jak najít dobrého terapeuta

Společná témata psychoterapie

Hledání správného terapeuta

• Dotazy, které byste měli položit svému terapeutovi
• Dějiny psychoterapie
• Co když se vám nelíbí váš terapeut?
• Získání doporučení pro psychoterapii
• Záleží na vzdělávacích stupních?
• Druhy odborníků na duševní zdraví
• Charakteristika efektivního poradenství

Terapie dialektickým chováním (DBT)

Dialektická behaviorální terapie (DBT) je formou kognitivní behaviorální terapie a pomáhá lidem léčit věci, jako jsou poruchy osobnosti a další problémy.

• DBT v léčbě hraniční poruchy osobnosti
• Další léčba hraniční poruchy osobnosti

Získejte pomoc

• Nejlepší online terapeutické služby k vyzkoušení
• Naše skupina podpory psychoterapie
• Hledání nízkonákladové psychoterapie
• Najít terapeuta hned teď

Jaké jsou různé typy psychoterapie?

Výhody skupinové terapie

Výhody terapie párů

Výhody individuální terapie

Reference

Corey, G. (2016). Teorie a praxe poradenství a psychoterapie. New York: Cengage Learning.

Gillihan, S.J. (2018). Jednoduchá kognitivně behaviorální terapie: 10 strategií pro zvládání úzkosti, deprese, hněvu, paniky a obav.

Sommers-Flanagan, J. & Sommers-Flanagan, R. (2018). Teorie poradenství a psychoterapie v kontextu a praxi: dovednosti, strategie a techniky. New York: Wiley.