Mám závodní myšlenky?

Od teenagera v Indii: Obvykle se to stane, když se probudím a nemohu si přestat myslet, že to není o tom, že bych měl o čem přemýšlet nebo si dělat starosti, ale myslím jen na cokoli, co nemusí být nutně negativní, prostě na cokoli a pak se mysl přesune na jinou věc a další a není to způsob, jak si ráno všichni myslíme

Cítím se nesvůj Cítím se divně a špatně a cítím se špatně a slyšel jsem, že v závodních myšlenkách se cítím jako milion myšlenek, které se řítí kolem tebe, ale není to tak pro mě, jsou jen konstantní a cítím se nesvůj. Existuje šance, že by to mohly být závodní myšlenky?

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 24. 8. 2019

A.

Děkuji za psaní Mezi myšlenkami, které jsou „závodní“, a „závodními myšlenkami“, je rozdíl. Závodní myšlenky mají tendenci se opakovat a cítí se přehnaně klouzat. Často jsou známkou akutní úzkosti nebo možná bipolární poruchy.

Pokud nemáte jiné příznaky, myslím, že jste někdo, kdo prochází všemi věcmi, které musí udělat, a myslet na to, až se probudíte. Hádám, že důvod, proč se cítíte špatně, je ten, že se obáváte, že tyto bdělé myšlenky jsou neobvyklé. To nemusí být nutně tak.

Další možností je něco, čemu se říká „ranní úzkost“. Ranní úzkost znamená probuzení s pocity stresu a obav. Je to obvykle reakce na stres. Osoba s ranní úzkostí také pravděpodobně bude mít generalizovanou úzkost. Pokud je to váš případ, bylo by užitečné navštívit odborníka na duševní zdraví, který vám může poskytnout koučování a podporu při zvládání stresu.

Často jsou také užitečné techniky všímavosti. Zaměřte se na slovo, frázi nebo cit a dýchejte zhluboka. Další technikou je zapisovat si věci. Psaním dostanete myšlenky z hlavy na papír. Ještě další technikou je dělat mentální myšlenky: Zlikvidujte ty, které nedávají smysl. Věnujte pozornost myšlenkám, které to opravdu potřebují. Na internetu je mnoho článků, které poskytují tipy, jak si uklidnit myšlení. Zjistěte, zda jsou některé z těchto návrhů užitečné.

Přeji všechno nejlepší,

Dr. Marie