Dokážete si odpustit?

"Můj problém pramenil z toho, že jsem si neodpustil." - Shannon A. Thompson

Každý z nás udělal věci, na které nejsme nijak zvlášť hrdí. Mohlo to být něco zásadního, co druhému přineslo velkou škodu nebo bolest. Možná to byla nějaká triviální záležitost, akce, o které jsme si původně moc nemysleli, ale později jsme se dozvěděli, že měla následky. Lidská tendence je internalizovat vinu, hanbu a smutek a opakovat sebe-odsouzení znovu a znovu. To není dobré pro celkové duševní zdraví a pohodu, ani to není způsob, jak žít život.

Otázkou je, můžete si odpustit? Často je jednodušší a méně problematické říci, že odpouštíme ostatním, než se dívat přímo do zrcadla a poskytnout odpuštění osobě, která na vás zírá. Pokud však, jak říkají odborníci, musí mít odpuštění sebe sama přednost, aby mohlo začít jakékoli skutečné uzdravení, je lepší vymyslet způsob, jak si říct „odpouštím vám“ a myslet to vážně.

Odpuštění neodchází.

Je důležité si uvědomit, že odpuštění neznamená, že odcházíte od toho, co jste udělali. Naopak, musíte převzít odpovědnost za své činy, jakkoli obtížné a zapojené, které se mohou ukázat. Ne, nemůžete vzít zpět své činy, slova a myšlenky, ale můžete provést změny, abyste se od dnešního dne chovali jinak. Lidé vás budou znát podle vašich činů nebo se na vás budou dívat se změněným pohledem, pokud jim vaše předchozí činy ublížily nebo způsobily bolest.

Jak si začnete odpouštět?

Jak ale zahájit proces odpuštění sobě? V jednom ohledu to zahrnuje širší pohled. Pokud se pokusíte prozkoumat každou zlou věc, kterou jste řekli, mysleli nebo udělali, úkol se může zdát ohromující. Je větší pravděpodobnost, že to vzdáte, než budete pokračovat. Zde je méně ohromující způsob, jak začít.

• Řekněte si, že jste odhodláni dělat lépe a převzít plnou odpovědnost za své činy.
• Když se díváte na sebe do zrcadla, řekněte slova: „Odpouštím vám“. Tento proces je doslovný, nikoli obrazný. Dívejte se na sebe, zatímco říkáte slova. To pomáhá posílit váš záměr odpouštět sobě. Zpočátku se to nemusí zdát efektivní, ale pokud to opakujete každý den ve stejnou dobu, kdy provádíte změny ve svém chování, aby váha vaší akce byla za vaším záměrem, zahájíte proces uzdravení.

Jak dlouho trvá odpuštění sebe sama?

Většina z nás jde o rychlé odpovědi.Možná vás nepřekvapí, že naučit se odpouštět není jedním z těch rychlých a snadných řešení. Stejně jako cokoli, co stojí za to udělat, vyžaduje tento proces čas, pracovitost, úsilí a naději. Musíte věřit, že existuje cesta ven ze znechucení, nenávisti k sobě, sebeobviňování a sebeobviňování, aby odpuštění sebe sama mělo zdravou šanci na úspěch.

Místo toho, abyste vždy měřili, jak se cítíte, a držte své emoce jako měřítko, které chcete neustále zkoumat, jděte s proudem. Zaměstnejte se na věci, které rozšiřují vaše obzory, pomáhají vám komunikovat s ostatními, děláte něco dobrého pro někoho jiného, ​​aniž byste přemýšleli o vzájemnosti. Vymanit se ze sebe a svých obav je terapeutický způsob, jak uklidnit své svědomí a podpořit odpuštění sebe sama, které tak chcete.

Když se odpuštění stane přirozeným.

Postupem času budete trávit méně času tím, že se budete soustředit na to, zda jste si odpustili, a více z toho budete žít naplňujícím a produktivním životem. To je opravdu motivace odpustit si, vyhlídka na pokrok v plnění cílů a snaha dosáhnout svých snů. Když už necítíte potřebu přemýšlet o odpuštění sobě, stalo se to druhořadým. Vyvinuli jste se do vyššího stavu pohody, který je obohacující, nadějný, milující a nápomocný.

Bude tento proces snadný? Pro některé to může být o něco jednodušší než pro ostatní. Nečekejte, že to bude bez neúspěchů, protože to není realistické. Budete mít dobré i špatné dny, ale hybnost vpřed, která přichází s rostoucím odpuštěním sebe sama, začne předbíhat jakoukoli negativitu. Tehdy budete vědět, že odpuštění sebe sama se stalo přirozeným.