4 základní informace, které vám pomohou užít si dovolenou
1. Nezapomeňte se nejprve postarat o sebe!
To je sobecké, že někteří mohou zvolat, ale je to tak? Skvělou metaforou pro péči o sebe samého jsou konkrétní pokyny, které dostáváme od letušek, když cestujeme letadlem. Informují nás, že pokud by letadlo mělo ztratit tlak v kabině, musíme si nasadit kyslíkovou masku, abychom zabránili hypoxii (nedostatečný přísun kyslíku, který naše tělo potřebuje k fungování). Jsme poučeni, že pokud cestujeme s dítětem, musíme si nejprve nasadit masku, než pomůžeme dítěti nebo ostatním. Pokud jsme ztratili vědomí, protože jsme se rozhodli být nesobecké, kdo se postará o naše dítě?
Naše úžasná mysl nás vede k tomu, abychom byli „opraváři-svrškovači“, sloužili a snažili se udělat každému radost. Je to skvělá věc, ale často se někteří z nás cítí příliš horliví a zapomínají, že abychom mohli sloužit druhým, musíme se nejprve postarat sami o sebe. Existuje jen tolik, co naše tělo může přijmout, když se cítí rozrušené a ohromené. Nakonec se zhroutí s fyzickou nemocí a pak se opravdu nemůžeme postarat o nikoho, včetně nás samých! Často převládá vina a náš emoční stav se zhoršuje. Nemusí to tak být. Emocionální, duševní a fyzické zdraví můžete udržovat tím, že budete dbát na osobní návyky, které v těchto rušných dobách často jdou stranou.
Máte na výběr a první seřazení vám pomůže užít si toto sváteční období.
2. Spojte se s ostatními.
Existuje spousta výzkumů, které naznačují, že spojení s lidmi udržuje naši duševní, fyzickou a emocionální pohodu. Potřebujeme lidské spojení a během prázdnin je to zásadní. Ať už jsou vaše rodina a přátelé daleko nebo blízko, trávení času s ostatními je zásadní, zvláště pokud se během prázdnin obvykle cítíte osaměle.
Když se rozhodnete sloužit ostatním, pomůže vám to soustředit se na ostatní a snížit také vaši osamělost. Pokud se rozhodnete sloužit ve svém sousedství nebo komunitě, zvažte oblasti svého života, pro které jste vášniví. Často se lidé rozhodnou dobrovolně pracovat na náhodných místech bez ohledu na jejich zájmy a talent. Projdou pohyby a stále se budou cítit prázdní, přestože udělali něco dobrého. Na druhou stranu zvažte, jaké by to bylo, kdybyste se rozhodli sloužit ostatním pomocí svých zájmů, talentu nebo jednoduše toho, co vás na učení baví.
Jak můžete použít své zájmy nebo vášně k vytvoření hodnoty v životě jiných lidí? Vaše odpovědi vám mohou pomoci smysluplně se spojit s ostatními.
3. Hledejte pozitiva.
Je snadné si všimnout, co nemáme, když se srovnáváme s našimi přáteli, rodinou nebo dokonce cizími lidmi. Sociální média přispívají k této nezdravé tendenci. Pamatujte, že všechno není vždy tak, jak se zdá. Srovnávat se s ostatními není fér pro vás ani pro ty, s nimiž se srovnáváte, i když je nám špatně, je to snadné. Můžeme strávit nespočet hodin tím, že si přejeme něco, co nemáme. Na konci dne jsme se nakonec cítili horší, protože jsme stále nedostali to, co jsme chtěli.
Pokud se kolem svátků cítíte zvlášť špatně, založte si deník vděčnosti. Pomyslete na všechny pozitivní zkušenosti, které jste během dne mohli mít. Věnujte pozornost tomu, co ve svém životě máte. Všimněte si příležitostí, které jste měli, abyste sloužili druhým, a toho, co pro vás druzí mohli udělat, i když se to jeví jako nepodstatné. Všechno spočítejte a každý den zapište všechna ta požehnání. Pokud se podíváte, najdete něco nového. Potvrďte to zapsáním.
4. Udržujte pocit očekávání.
Zvažovali jste rozdíl mezi očekáváním a pocitem očekávání? Často vytváříme očekávání ohledně toho, jak by naše prázdninová sezóna měla být a jak se máme cítit. Sociální média tato očekávání zvyšují. Reklamy a televizní pořady naplňují naši mysl „dokonalým“ obrázkem z dovolené. Když se věci vyvíjejí jinak, cítíme se zklamaní, vystresovaní nebo rozrušeni. Všimli jste si, jak slovo očekávání znamená rigiditu?
S největší pravděpodobností naše emocionální pohoda utrpí, když vytvoříme vysoké očekávání ohledně svátků. Když však máme pocit očekávání, můžeme být ochotni hodit se údery bez ohledu na to, co se stane s našimi svátečními událostmi. Pocit očekávání je to, co malé děti často projevují na Štědrý den. Možná doufali v něco jiného, ale pak si začnou užívat dary, které dostali. Malé děti žijí v přítomném okamžiku a jsou formovatelné. Můžeme se od nich poučit. V tuto sváteční sezónu se snažte být zvědaví a flexibilní a nebudete zklamáni.
