Řešení hlubokého smutku během prázdnin

Prázdniny nejsou vždy radostné, blažené ani magické. Místo toho mohou označit období nejen situačního stresu a smutku - ale také období hluboké melancholie.

Existuje mnoho důvodů, které mohou přispět k prázdninové depresi. Mezi některé faktory patří nefunkční dynamika rodiny (která se během setkání na dovolené často vrhá do tváře člověka), nerealistická očekávání veselé dovolené, finanční problémy, ztráta milovaného člověka a introspekce na konci roku ohledně toho, zda mají cíle uskutečnit - nebo ne.

Ze všech individuálních důvodů, proč může během prázdnin sestoupit smutek, existuje také obecný předpoklad, že je to „sezóna“, „veselá sezóna“, kterou nám dávají inzerenti, filmy a televizní pořady o prázdninách, jasná jasná nálada přehozená přes sousedství a výklady - nemluvě o neustálém veselí svátkových melodií tryskajících přes naše rozhlasové vlny.

Během prázdnin se potom osobní zoufalství často střetává s pokračujícím poselstvím radosti a veselí naší kultury. Je to, jako by byl někdo chycen v šíleném světě, díky němuž by jeho vnitřní pocity vypadaly, jako by byl v přímém protikladu téměř se všemi - a se vším kolem.

Jako člověk, který sám prožívá hlubokou prázdninovou melancholii, chápu, jak toto vzájemné srovnání může prohloubit vnitřní smutek člověka. Během let jsem se naučil, jak to odvrátit, než mě to stáhne. Níže uvádíme dvě z mých oblíbených technik, které, doufám, mohou pomoci i vám, milí čtenáři.

Vyrovnejte vnitřní emoce s tím, že jste na světě:

Znám staré přísloví, že pokud se cítíte na dně, usmívejte se - a předstírejte - dokud to vlastně „nezvládnete“. A ... chápu to. Někdy to opravdu funguje. Když jsem měl depresi a stále jsem se tlačil na prázdninový večírek, já mít Nakonec jsem se cítil lépe, když jsem se dostal do styku s ostatními.

Co však NEFunguje, je popřít své skutečné city, protože pak mohou vybuchnout nevhodnými způsoby, například podrážděně štěkat na blízké nebo troubit nejen jednou - ale možná dokonce třikrát (!) Za sebou v autě kdo tě odřízl (což mě, ke zlosti mé rodiny, vědělo, že to dělám příliš často při stresu). Z dlouhodobého hlediska také může snaha potlačit emoce způsobit, že budou trvat déle, než kdybyste si je dovolili zpracovat, jakmile se objeví.

Co dělá práce je rovnováha. Nejprve poznejte své skutečné pocity. Nechte se plakat. Odvzdušněte se svým nejlepším přítelem. Pokud jste tak ohromeni, že navštívíte terapeuta, zdá se, že neexistuje východisko, navštivte terapeuta. Když budete mít čas a prostor, možná budete chtít pustit nějakou smutnou hudbu, která vám pomůže uvolnit slzy. A pak, když jste na světě, zaměřte se na ostatní lidi, zeptejte se jich, co se děje v jejich životech, jak se cítí, možná dokonce soucitně o tom, jak stresující může být sezóna. Jde o vyvážení vašeho vnitřního a vnějšího života takovým způsobem, že jste si vědomi svých vlastních pocitů, když oslovujete ostatní.

Nasměrujte svého vnitřního rebela:

Prázdniny často mohou posunout naše povinnosti a limity viny tak daleko, že máme pocit, že musíme souhlasit s věcmi, které bychom běžně nedělali. Kolik z vás už slyšelo „Ale je to Vánoce!“ když se váš partner zeptá, zda může nějaký vzdálený příbuzný nebo přítel (kterému se vám nelíbí nebo kterému nevěříte) zůstat pár dní? Kolikrát jste se cítili povinni nakupovat dárky, které jsou mimo váš rozpočet? Kolikrát jste odpustili své obvyklé cvičení a dietní rutinu, abyste se „připojili k veselí“?

Když se potýkáte s depresí, tyto závazky a výlety za vinou to mohou ještě zhoršit. Co tedy můžete dělat? Zavolej svého vnitřního rebela. A to tím nemyslím ve stylu Jamese Deana, když se dlouze táhnete od cigarety a závodíte s autem po dálnici. Mám na mysli druh vnitřního rebela, který je hrdý na to, že zdravě pohladí tradice a očekávání, takový, který vám dává svolení starat se o sebe.

Váš vnitřní rebel vám může pomoci říct ne určitým hostům v domácnosti (nebo alespoň omezit jejich čas), být kreativnější s nákupem dárků, který je přátelský k rozpočtu (poklady obchodů se spořitelnou, kdokoli?), Cvičit na videu na YouTube, než se vydáte na sváteční večírek (i když z tebe bude trochu pozdě) a odstrč ten druhý plátek rumového dortu od Děda (i když ti může svraštit obočí).

A v neposlední řadě může vyvážení vašich skutečných emocí při oslovování ostatních a naladění se na vašeho vnitřního rebela také připomínat, že prázdniny (nebo životy, nikoliv životy) nikoho se nikdy nevyrovnají nostalgické harmonii „ Malý dům na prérii. “ Prázdninová melancholie nebo ne, nikdo nemá dokonalou rodinu - ani nezažije perfektní sváteční období.