Co znamená nebrat věci osobně
Pokud někdo, koho jsme si do srdce pustili, řekne něco ostudného nebo zraňujícího, například „Myslíš jen na sebe“ nebo „Jak můžeš být tak hloupý?“ pravděpodobně pocítí bolest, že nás budou soudit a kritizovat. Bolí to být viděn spíše jako objekt s příšernými vlastnostmi, než být viděn v naší celistvosti.
Není realistické si myslet, že bychom neměli být osobně ovlivněni, když nás někdo z vašich blízkých obtěžuje kritickým nebo odmítavým komentářem. Jako lidé se navzájem ovlivňujeme. Bylo by užitečnější, kdyby váš partner nebo přítel odhalil, jak jsou ovlivněni vaším chováním, což je záměr tréninku komunikačních dovedností, například přístup nenásilné komunikace (NVC) Marshalla Rosenberga.
Máme malou kontrolu nad tím, jak nás vidí ostatní a jak s námi souvisí. Máme větší kontrolu nad tím, jak se díváme na sebe a na situaci a jak na ni reagujeme. Pokud si uděláme čas, abychom se na věci podívali jasně, můžeme si od situace získat určitý odstup, než abychom se s ní tak osobně spojili, že reagujeme rychle a bezmyšlenkovitě.
Pokud je na nás milovaná osoba naštvaná nebo kritická, pravděpodobně budeme mít okamžitou reakci na boj, útěk a zmrazení. Ale místo toho, abychom zaútočili zpět nebo se dostali do obrany, což přidává palivo do ohně, můžeme získat určitou perspektivu, pokud se místo toho pozastavíme a nebudeme reagovat. Můžeme se nadechnout a zůstat ve spojení se svým tělem - a zvažte následující:
Můj partner se právě spustil. Chci být citlivý na jejich pocity, ať už jsem udělal nebo neřekl něco zraňujícího. Pokud ano, převezmu za to zodpovědnost a prozkoumám a sdílím, co se ve mně dělo, což mě vedlo k ublížení. To může nějakou dobu trvat, ale mohlo by to vést k omluvě: „Je mi líto, že jsem se k vám choval kriticky, ale v hloubi duše jsem se cítil zraněný a vyšlo to jako vztek. Nechtěl jsem se cítit zranitelný, takže jsem se bránil. “
Možná se můj partner začal spouštět něčím, co jsem řekl, že se mnou nemá nic společného nebo vůbec nic. Možná se staré bolesti aktivovaly z předchozího vztahu nebo z traumat z dětství.
Není tak rychlé přijmout vinu, což nám dává určitý prostor od situace. Zůstáváme v kontaktu se svým partnerem, nasloucháme otevřeně, ale nebereme to tak osobně. Udržujeme své osobní hranice, než abychom se okamžitě ponořili do studové jámy a nechali se zmrazit nebo bránit. Situaci, své vlastní pocity a pocity toho druhého držíme prostorověji. Můžeme společně prozkoumat, co se právě stalo, aniž bychom instinktivně popírali nebo přijímali odpovědnost.
Vidět věci v perspektivě
Často bereme věci osobně ve smyslu pocitu zodpovědnosti za všechno, co se zhoršuje. Okamžitě si myslíme, že jsme udělali něco špatně. Ztrácíme smysl pro sebe.
Je o něco snazší nebrat věci osobně s lidmi, které neznáme dobře - nebo vůbec. Možná jsme dočasně vyrušeni a sledujeme auto před námi. Když kolem nich projdou, otočí nás prstem a obscénně vykřiknou.
Spíše než vzít jejich silniční vztek osobně - reagovat vztekem nebo obranou - můžeme zvážit následující:
- Možná mají těžký den.
- Možná mají těžký život.
- Mohla být traumatizována minulou dopravní nehodou.
- Možná jsme spustili jejich strach z přežití, což vedlo k jejich reakci na boj / útěk.
Tyto úvahy nám mohou poskytnout pauzu a perspektivu. Nejsme špatní; nejsou špatní. Neměli jsme žádné špatné úmysly, přesto jsme byli při řízení trochu neopatrní. Nemusíme být paralyzováni toxickou hanbou, ale dotek zdravé hanby nám může připomenout, abychom byli při řízení opatrnější.
Ať už nás vyvolává milovaná osoba nebo lidé, které neznáme, máme tendenci reagovat osobně, protože jsme osoba - zranitelná lidská bytost, která prosperuje z laskavosti a odskočí, když někdo strčí naše citlivá místa.
Dobrou zprávou je, že se můžeme znovu postavit pauzou, než zareagujeme. Můžeme vnést jemnost do našich citlivých míst a prostorné povědomí o situaci, abychom to viděli v perspektivě.
Nebrat věci osobně může být někdy příliš ambiciózní cíl. Ale když pracujeme na tom, abychom viděli věci s větší jasností, jsme schopni reagovat spíše než reagovat. Máme větší vnitřní zdroje, které můžeme přivést do situací. Uvědomujeme si, že ne všechno je o nás, ale když ano, můžeme to zvládnout, opravit rozbitou důvěru a být všímavější. Postupně můžeme žít s větším soucitem pro sebe i pro ostatní.
Pokud se vám můj článek líbí, zvažte prosím prohlížení mé stránky na Facebooku a níže uvedených knih.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
