Resilience: The Gift You Get from Multiple Failures
Věřím, stejně jako renomovaný psychiatr a přeživší holocaustu Viktor Frankl, že nemůžete ČÍTAT štěstí. K tomu dojde, když budete žít smysluplný život.
To, za čím se MŮŽETE honit, je odolnost. A toho zlého chlapce sleduji se vším, co mám posledních 10 let.
Moje svépomocné regály v obývacím pokoji, v mé ložnici (vím špatné feng-šuej) a v ložnici mého syna (kde pracuji) jsou lemovány knihami, které v nadpisu obsahují slovo „odolnost“, od autorů slibných abych byl odolnější v 5 nebo 8 nebo někdy 12 krocích.
Nedávno jsem četl Silnější: Rozvíjejte odolnost, kterou potřebujete k úspěchu. Autoři destilují tajemství Navy SEALs a dalších, kteří vynikají pod tlakem. Prostřednictvím více než čtyř desetiletí výzkumu a zdokonalování experimentů přišli s těmito pěti faktory, které vytvářejí osobní odolnost:
Aktivní optimismus. Optimismus je více než víra - je to mandát pro změnu. Je to sklon k pohybu vpřed, když ostatní ustupují.
Rozhodná akce. Musíte získat odvahu dělat obtížná rozhodnutí.
Morální kompas. Při rozhodování za náročných okolností používejte čest, integritu, věrnost a etické chování.
Neúprosná houževnatost a odhodlání. Vytrvalost může být všemocná.
Mezilidská podpora. Kdo má záda?
Jejich věda je fascinující a myslím si, že mají pravdu o vývoji této „psychologické zbroje“, jak ji nazývají. Ale dvě stránky, kterými jsem v knize nejvíce rezonoval, nebyly o zesílení ani o žádném z pěti faktorů. Byly o neúspěchu.
To je pravda, selhání.
Předpokládám, že je to proto, že jsem se svými neúspěchy teprve nedávno opravdu v pořádku: je v pořádku, že nesplňuji očekávání, která jsem si stanovil, a znovu a znovu narážím na své slabosti jako starý přítel. Místo toho přijímám omezení života s chronickým onemocněním.
Nejvíc ráno chodím po nádherném areálu Námořní akademie a vidím mladé praporčíky, jak dělají žaludeční drtí a kliky a křičí na někoho s ještě jedním pruhem na bundě. Někteří z nich se stanou Navy SEALs, kteří zosobňují náš koncept odolnosti - muži, kteří skrývají tajemství skutečné síly, o kterých v této knize čtu.
Ale více rezonuji s peepy na vedlejší koleji: muž, který je propuštěn po 40 letech služby společnosti, žena, která si nemůže dovolit léčbu rakoviny, teenager, který musí odejít ze střední školy, aby získal její emoce pod kontrolou.
Spojuji se s nimi, protože jsem ve svých 44 letech na Zemi selhal častěji, než jsem uspěl.
A všechna ta selhání mi vštípila odolnost.
Abychom ilustrovali, jak selhání zvyšuje odolnost, autoři diskutují o analogii silového tréninku. Máme tendenci přiřazovat sílu zesílení váhám, které člověk zvedá. Ale činky nebo činky ve skutečnosti poškozují vaše svaly. "Stres při zvedání vytváří slzy v mikroskopických svalových vláknech," vysvětlují autoři. "Tělo pak používá vnitřní živiny, zejména bílkoviny a anabolické hormony, k nápravě tohoto poškození ... Není to váha jako taková, která způsobí růst svalů, ale vnitřní fyziologické atributy a výživové zdroje interagující s katalyzátorem vzpírání." “
V tomto smyslu ve skutečnosti necháte tělocvičnu slabšímu člověku, ale probudíte se silnější.
Právě tento bod ilustrovala nová studie MRI z University of Southern California v Los Angeles a skupina mezinárodních vědců, publikovaná v časopise Nature Communications.
"Ukazujeme, že za určitých okolností, když získáme dostatek informací, abychom mohli kontextualizovat volby, náš mozek v podstatě dosáhne mechanismu posilování, místo aby se obrátil k vyhýbání se," říká Giorgio Coricelli, PhD, docent ekonomie a psychologie na USC .
Pro tuto studii vědci zapojili 28 jednotlivců, každému kolem 26 let, do řady otázek, které je vyzvaly k maximalizaci jejich zisků poskytnutím správných odpovědí. Pokud zvolili špatnou odpověď, přišli o peníze, zatímco správné odpovědi jim pomohly vydělat peníze.
Jedna studie přiměla jejich mozky reagovat na získání nesprávné odpovědi pomocí vyhýbání se učení. Druhá studie vyvolala učební reakci založenou na odměně a třetí, ale samostatná studie testovala, zda se účastníci poučili ze svých chyb, což jim umožnilo přezkoumat a pochopit, co se stalo špatně.
V tomto třetím kole účastníci reagovali pozitivně a aktivovali oblasti v jejich mozku, které někteří vědci nazývají „okruh odměn“ nebo „ventrální striatum“. Tato zkušenost napodobovala reakci mozku na učení založenou na odměnách, na rozdíl od reakce vyhýbání se učení, zkušenost zahrnující různé části mozku, které dohromady tvoří „přední izolaci“.
Dr. Coricelli říká, že tento proces je podobný tomu, co zažívá mozek, když cítí lítost: „Například s lítostí, pokud jste udělali něco špatně, můžete v budoucnu změnit své chování.“
Ve studii musí být informace k dispozici, aby se mohly poučit z neúspěchu, což vyžaduje pokoru a otevřenost - vlastnosti, které si obvykle osvojíte, když dosáhnete prahu bolesti, když jste nemocní a unavení z toho, že jste nemocní a unavení.
Z pěti faktorů autoři tvrdí, že nejdůležitější je optimismus. Nesouhlasím jen proto, že bývám poloprázdným člověkem, ale proto, že si myslím, že je to houževnatost více než optimismus, který určuje, kdo se poučí ze svých neúspěchů nebo má prospěch ze slabostí, a kdo se rozpadne pod zklamáním. Persistence je vyrobena z věcí, jako je hit Nike Jordan od Michaela Jordana, který autoři citují:
Ve své kariéře jsem vynechal více než 9 000 střel. Ztratil jsem téměř 300 her. Dvacet šestkrát mi bylo svěřeno, abych pořídil ten vítězný výstřel a minul jsem. V životě jsem selhal znovu a znovu a znovu. A proto uspím.
Jordan má pravdu. Selhání je nejpřímější cestou k odolnosti.
Naše slabost nás ve skutečnosti posiluje.
Připojte se k ProjectBeyondBlue.com, nové komunitě deprese.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
