Únava mozku z bydlení ve městě?

Rozvíjející se výzkum naznačuje, že život ve městě je pro mozek těžký.

Vyšetřovatelé věří, že je třeba neustále zpracovávat množství prchavých, ale působivých podnětů může narušit duševní procesy, jako je paměť a pozornost, a nechat nás psychicky vyčerpané.

Ústup do přírody, klidné prostředí nebo cvičení jógy nebo meditace však mohou pomoci zmírnit stres.

V některých ohledech je užitečné mít nervový systém v pohotovosti. Dr. Sara Lazar, ředitelka Massachusetts General Hospital Laboratory, říká, že „na rušné městské ulici je pravděpodobně adaptivnější mít kratší rozpětí pozornosti.“

Někteří lidé by mohli říci, že podněty, které nás denně bombardují v městském životě, jsou jen rozptýlení, ale Lazar řekl, že mohou obsahovat důležité informace, takže jim musíme věnovat pozornost, i když využívají velkou část přirozené výpočetní síly mozku.

"Pokud jste na něco příliš zafixovaní, možná vám bude chybět auto, které projíždí za rohem, a neskočíte z cesty," uvedl Lazar v nedávném prohlášení Harvardské lékařské školy.

Lazar nazývá odliv mozkové energie z nepřetržité účasti na podněty, jako jsou ty, které obklopují obyvatele měst, „řízená únava pozornosti“, neurologický stav, ke kterému dochází, když se naše dobrovolná pozornost, část mozku, kterou používáme k soustředění na konkrétní podněty, aniž bychom ignorovali rozptýlení , opotřebovává se.

Mezi příznaky únavy zaměřené na pozornost patří pocity zvýšeného rozptýlení, netrpělivost a zapomnětlivost. Závažnější forma může také vést ke špatnému úsudku a zvýšené úrovni stresu.

Existují však způsoby, jak to překonat a osvěžit mozek, a může to být stejně jednoduché jako procházka parkem.

Vědci z University of Michigan v Ann Arbor publikovali v roce 2008 studii, která porovnávala účinek interakce s přírodou versus interakce s městským prostředím.

Dr. Marc Berman, vědecký pracovník v kognitivní neurovědě a jeho kolegové, zjistili, že i strávení několika minut na rušné městské ulici může ovlivnit schopnost mozku soustředit se a zvládat sebeovládání, zatímco procházky v přírodě nebo jen prohlížení fotografií příroda může zlepšit schopnosti zaměřené pozornosti.

Pozvali jednu skupinu dobrovolníků na procházku do parku a další na procházku rušnými ulicemi města. Skupina, která chodila zaparkovaná, zaznamenala v psychologických testech pozornosti a pracovní paměti vyšší skóre než skupina, která kráčela ulicemi města.

Navrhli, aby to potvrdilo myšlenku, že trávení času v přírodních prostředích osvěží mozek obyvatele města.

Teorie za tím, nazývaná teorie obnovy pozornosti (ART), spočívá v tom, že příroda nám přináší „zajímavé“ podněty, které zapojují naše smysly způsobem „zdola nahoru“, což umožňuje soustředěnou pozornost „shora dolů“ věnovanou pozornost automobilům a další rizika šance na odpočinek a zotavení.

Umění bylo poprvé navrženo v knize v roce 1989 Zkušenost s přírodou: Psychologická perspektiva, environmentálními psychology Rachel a Stephenem Kaplanem (jedním ze spoluřešitelů v Bermanově studii), kteří tvrdili, že trávení času v přirozeném prostředí umožňuje osvěžení mozkových obvodů.

Studie pacientů v nemocnicích a lidí žijících v bytových komplexech také popsaly výhody bydlení s výhledem na přírodní zeleň. Například pacienti, kteří viděli stromy ze svých nemocničních lůžek, se zotavili rychleji než ti, kteří to neviděli, a ženy žijící ve výškových bytech se mohly lépe soustředit na každodenní úkoly, když měli výhled na travnaté plochy.

Lazar a její tým neurologů z Massachusetts General pomocí neuroimagingu sledují, co se děje v mozku, když lidé praktikují činnosti jako meditace a jóga, které mají podobný uklidňující účinek jako u přírody.

V jednom výzkumném projektu hodnotili kortikální tloušťku u 20 dobrovolníků s rozsáhlými zkušenostmi s meditací „insight“, která zahrnuje zaměření pozornosti na interní zkušenosti, a v další skupině odpovídajících kontrol.

Zjistili, že oblasti mozku spojené s „pozorováním, vnímáním a smyslovým zpracováním“ byly u odborníků na meditaci silnější, včetně prefrontální kůry a pravé přední osy. Zjistili, že tento rozdíl byl výraznější u starších účastníků, což naznačuje, že meditace může vyrovnat ztenčení kortikálních oblastí mozku, ke kterým dochází, jak stárneme.

Lazar uvedl, že městský život může také ovlivnit náš mozek jinými způsoby, například pokud jde o účinky stresu na paměť. Když jsme ve stresu, naše těla jsou ve stavu útěku nebo boje, což zvyšuje hladinu kortizolu, což zase ovlivňuje funkci hipokampu, části mozku, která je důležitá pro paměť.

Řekla, že přesun na klidnější místo by mohl pomoci snížit stres, který snižuje hladinu kortizolu a podporuje „neuroplasticitu“, schopnost mozku vytvářet nová neurální spojení.

Poprvé v historii lidstva převažují lidé žijící ve městech nad těmi, kteří žijí na venkově. Údaje OSN ukazují, že ze 6,7 miliardy lidí na světě je více než polovina obyvatel měst.

Zatímco život ve městě má mnoho atrakcí, s více pracovními příležitostmi, sociálními a kulturními aktivitami a pravděpodobně vyšší životní úrovní, má i své nevýhody, a jak ukazují tyto studie, je mozek jedním z nich.

Než však předpokládáme, že odpovědí je sbalit si kufry a ustoupit do méně náročného prostředí, možná bychom se měli věnovat nebo rozšířit naši jógu nebo meditační praxi a jít na další procházky do parku.

Zdroj: Harvard Medical School